El accidente cerebrovascular es una enfermedad grave y puede poner en peligro la vida. Por eso es importante prestar atención al proceso de recuperación con un estilo de vida saludable, uno de los cuales es realizar ejercicio para los pacientes con ictus. Sin embargo, ¿cuál es exactamente el propósito de hacer ejercicio después de un derrame cerebral? Entonces, ¿qué movimientos se pueden hacer? Lea la explicación completa a continuación.
Beneficios del ejercicio para pacientes con accidente cerebrovascular
El accidente cerebrovascular se produce porque hay un daño en el sistema nervioso en el cerebro causado por la obstrucción de un vaso sanguíneo (accidente cerebrovascular de bloqueo) o hemorragia en el cerebro (accidente cerebrovascular hemorrágico).
Ambas causas de accidente cerebrovascular pueden causar parálisis, debilidad muscular y disminución de la función de movimiento en un lado del cuerpo que lo experimenta.
Los síntomas de un accidente cerebrovascular que aparecen pueden continuar persistiendo después de un accidente cerebrovascular. No es sorprendente que los pacientes que acaban de sufrir un accidente cerebrovascular tengan un mayor riesgo de sufrir caídas que las personas sanas. De hecho, el 73% del total de pacientes con accidentes cerebrovasculares ha caído dentro de los primeros seis meses después de ser dados de alta del hospital.
Por lo general, para ayudar en el proceso de recuperación, los pacientes que acaban de sufrir un accidente cerebrovascular serán asistidos por un terapeuta para recuperar su fuerza y control corporal a través de varios programas de rehabilitación, uno de los cuales es el ejercicio físico en forma de gimnasia. Actividades como el ejercicio pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir un ataque isquémico transitorio (AIT).
Además, existen muchos beneficios de realizar ejercicio después de un accidente cerebrovascular, que incluyen:
- Ayuda a bajar la presión arterial.
- Reduce los niveles de colesterol en sangre.
- Ayude a perder peso si es necesario.
- Aumenta la fuerza y la flexibilidad de los músculos.
- Ayuda a reducir la ansiedad y la depresión.
- Incrementa la confianza en ti mismo.
- Ayuda a dormir más profundamente.
- Reduce el riesgo de diversos problemas de salud, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Al menos, haga ejercicio o ejercicios posteriores al accidente cerebrovascular durante 30 minutos al día. Luego, hágalo cinco veces a la semana para reducir el riesgo de sufrir otro derrame cerebral en el futuro.
Una amplia selección de movimientos para gimnasia de brazada.
La elección de los movimientos gimnásticos que puede realizar depende de su estado de salud. Es decir, la gimnasia por brazada se enfocará en las funciones corporales debilitadas para fortalecerlas nuevamente.
1. Movimiento para recuperar la fuerza del brazo y la mano
Este movimiento gimnástico para pacientes con accidente cerebrovascular comienza primero con ejercicios básicos. Para empezar, es posible que primero te acompañe un terapeuta. Sin embargo, también puede hacerlo usted mismo en casa usando el lado de su cuerpo que aún es fuerte.
Movimientos realizados en decúbito supino
- Este ejercicio de brazada comienza uniendo los dedos de ambas manos.
- Luego, levante ambas manos como si apuntara hacia arriba en la condición de que ambas manos estén juntas.
- Sin embargo, no exceda el ángulo de 90 grados si tiene dolor en el área de los hombros.
- Hágalo unas cuantas veces, tanto como pueda.
Movimientos realizados sentado con ambas manos sobre la mesa.
Este ejercicio de brazada también se realiza para fortalecer las manos y los brazos, pero se realiza sentado.
- Intente alcanzar un objeto colocado sobre una mesa con su mano débil.
- Coloque la mano débil en la parte inferior, mientras que la mano fuerte sobre ella.
- Luego, use su mano fuerte para dirigir su mano débil a través de la mesa.
- Si ha alcanzado un objeto que está colocado sobre la mesa, intente moverlo por la superficie de la mesa con una mano débil.
- La persona que lo acompaña puede ayudarlo a tocar el objeto, pero no se recomienda que lo ayude a dirigir el movimiento de la mano.
2. Movimiento para entrenar la fuerza de la rodilla
Por lo general, la rodilla es una de las extremidades que disminuirá su función debido a un derrame cerebral. Por lo tanto, el ejercicio de brazada también se puede realizar para reentrenar la fuerza debilitada de la rodilla. Puedes hacer movimientos como los siguientes:
- Coloque una toalla enrollada debajo de sus muslos para que sus pies no toquen ni toquen el piso.
- Estire y luego doble lentamente las rodillas. Cuando esté a punto de volver a enderezarlo, tire de la pierna hacia arriba para levantarlo.
- Si su condición ha mejorado, intente dar un empujón más fuerte cuando intente levantar y bajar ambas piernas.
- También puede colocar una toalla enrollada debajo de las plantas de los pies.
- Luego, intente mover la toalla hacia adelante y hacia atrás con ambos pies.
- Cuando te acostumbres, haz el mismo movimiento pero solo con la pierna.
3. Movimiento para restaurar la fuerza abdominal y de la espalda.
Puede restaurar la fuerza abdominal y de la espalda después de un derrame cerebral mediante los siguientes ejercicios:
- Coloque las rodillas dobladas hacia arriba y las plantas de los pies sobre la cama.
- Tire del estómago hacia adentro y mantenga la espalda recta contra la cama.
- Mantenga esta posición durante cinco segundos, luego relájese y repita el movimiento.
- Mientras realiza este movimiento, intente tirar de las rodillas hacia un lado de su cuerpo, luego devuélvalas a su posición original. Haz lo mismo con el otro lado.
Luego, mejore el ejercicio agregando movimientos de manos.
- Después de hacer el movimiento anterior hasta el 3er movimiento, une los dedos de tus dos manos, luego intenta dirigir las dos manos que aún están entrelazadas hacia el frente.
- Mientras tanto, trate de llevar la barbilla hacia el pecho mientras lleva las manos hacia adelante.
- Mantenga esta posición durante cinco segundos y repita el movimiento varias veces.
- También puede agregar movimiento de la mano moviendo la mano y la cabeza hacia el lado del cuerpo que tiene debilidad muscular. Mantenga cada posición durante cinco segundos y vuelva a la posición inicial.
Además de los movimientos ya mencionados, hay varios otros movimientos que puede intentar. Consulta con un terapeuta qué tipos de ejercicios para el ictus puedes hacer en casa de forma independiente según tu estado de salud.
Otros deportes que pueden practicar los pacientes con accidente cerebrovascular.
Según la Asociación de Accidentes Cerebrovasculares, por supuesto, puede practicar otros deportes después de sufrir un accidente cerebrovascular. Es posible que tenga cualquier actividad deportiva que sea apropiada, según sus pasatiempos, habilidades físicas y qué tipos de deportes son posibles.
Puede decidir hacer ejercicio en el interior o al aire libre, solo o con otras personas. De hecho, para ayudar en el proceso de recuperación, puedes moverte mucho realizando actividades diarias, como llevar a tu mascota a caminar, hacer jardinería o intentar subir escaleras en casa o en público.
Aun así, no se recomienda que esté activo de inmediato y se mueva demasiado después de ser dado de alta del hospital. Por lo tanto, trate de consultar primero con un experto que maneje su condición, qué actividades se le permiten realizar.
Hay varias opciones de ejercicio que su médico y su equipo médico pueden permitirle hacer. Por ejemplo, caminar trotar, nadar o andar en bicicleta. Si es posible, también se le permite hacer ejercicio en Gimnasio, practicar deportes de equipo o bailar.
Los ejercicios como Pilates y yoga son realmente buenos para ayudar a aumentar la flexibilidad de su cuerpo después de un derrame cerebral. Por lo tanto, es muy importante consultar a su médico y al equipo médico sobre los tipos de deportes que le están permitidos además del ejercicio para derrames cerebrales, ya que la condición de cada paciente después de sufrir un derrame cerebral puede ser muy diferente.
