Cuando se ve afectado por el pánico y la ansiedad excesiva, no es infrecuente que una persona respire en exceso o demasiado rápido. Esta reacción corporal se conoce como hiperventilación. Esta condición hace que una persona respire más rápido de lo normal, por lo que los niveles de oxígeno se inhalan muy poco. Por el contrario, el dióxido de carbono exhalado es en realidad excesivo, por lo que sus niveles en el cuerpo disminuyen. Como resultado, puede marearse. Para que esta condición no le haga perder el conocimiento, hay varias formas que se pueden hacer para superar la hiperventilación.
Varias formas de superar la hiperventilación.
1. Respira con los labios fruncidos
La respiración con los labios fruncidos ayuda con el síndrome de hiperventilación. El truco consiste en fruncir los labios de la misma manera que soplarías las velas de cumpleaños.
Luego, inhale por la nariz, no por la boca. Luego, exhale a través del pequeño espacio entre sus labios. Repita hasta que se sienta mejor.
2. Respire despacio con la ayuda de una bolsa de papel
Otra forma de lidiar con la hiperventilación es respirar con una bolsa de papel. Este método es bastante efectivo porque el aire se acumulará en la bolsa para que pueda respirar nuevamente. Sin embargo, si no dispone de bolsas de papel o plástico, también puede ahuecar las manos como si fuera un cuenco para recoger aire.
3. Respire profundamente
Para ayudarse a calmarse cuando hiperventila, intente respirar profundamente. Aunque es difícil al principio pero puedes hacerlo lentamente. Respire profundamente por la nariz y manténgalo así durante 10 a 15 segundos antes de exhalar por la boca.
4. Acupuntura
La acupuntura puede ser uno de los tratamientos más efectivos para tratar el síndrome de hiperventilación. Si ha estado hiperventilando cada vez que entra en pánico, intente ir a un acupunturista para recibir terapia.
Citado de Healthline, hay un estudio que encontró evidencia de que la acupuntura ayuda a reducir la ansiedad y la gravedad de la hiperventilación.
5. Drogas
Dependiendo de la gravedad, los médicos generalmente recetarán varios medicamentos para tratar la recurrencia de esta afección. Algunos de los medicamentos que generalmente se recetan para tratar la hiperventilación son:
- Alprazolam (Xanax)
- Doxepin (Silenor)
- Paroxetina (Paxil)
En su lugar, pruebe todas las formas y descubra cuál es la más efectiva para usted.
