Es normal que se sienta adolorido y adolorido después de hacer ejercicio. Durante el ejercicio, los músculos de su cuerpo se estimulan para que se contraigan continuamente y quemen muchas calorías en el cuerpo. Si ese es el caso, siempre debes tener agua o bebidas isotónicas listas para recuperar la energía perdida después del ejercicio. Además de estos dos tipos de bebidas, puedes beber leche con chocolate, ¿sabes? De hecho, ¿cuáles son los beneficios de beber leche con chocolate para el cuerpo, especialmente después del ejercicio? Mira la siguiente reseña.
Beneficios de beber leche con chocolate después del ejercicio
A casi todo el mundo le gusta beber leche con chocolate, especialmente para los niños que están en la infancia. Sin embargo, esto no significa que la leche con chocolate solo sea apta para beber para los niños, ya sabes.
De hecho, para aquellos a los que les gusta hacer ejercicio, también se recomienda beber leche con chocolate después del ejercicio. La razón es que la leche con chocolate también puede acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio.
Estos hallazgos provienen de un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2018. Los investigadores analizaron el impacto de beber leche con chocolate en la frecuencia cardíaca, los niveles de fatiga, los niveles de lactato sérico y la creatina quinasa sérica. Todos estos son indicadores que determinan qué tan rápido se recupera la energía de una persona después del ejercicio.
En comparación con otras bebidas deportivas, se sabe que la leche con chocolate restaura la energía drenada durante el ejercicio más rápidamente. De hecho, este hallazgo también se refuerza a través de un estudio separado publicado en la Revista de Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo de 2009.
En el estudio, los atletas que bebieron leche con chocolate después del ejercicio pudieron retener más líquidos en el cuerpo. La cantidad de líquidos corporales es incluso 2 veces más estable que los deportistas que no beben leche con chocolate.
¿Cómo?
Kate Patton, MEd, RD, CSSD, LD, como nutricionista de la Clínica Cleveland, reveló que la leche con chocolate contiene 3-4 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y aminoácidos esenciales. Los aminoácidos esenciales son tipos de aminoácidos que el cuerpo no puede producir y deben obtenerse de los alimentos. Uno de ellos a través de la leche con chocolate.
Bueno, esta combinación de nutrientes puede restaurar la fatiga muscular que ocurre comúnmente después del ejercicio. De hecho, la leche con chocolate también se promociona como la mejor bebida para mantener la resistencia de los atletas durante el período de entrenamiento.
Si se examina más profundamente, los investigadores también encontraron que el proceso de síntesis de proteínas que ocurre en los músculos tiende a ser más rápido después de que los atletas beben leche con chocolate. Esto significa que el tejido muscular dañado durante el ejercicio se reemplaza inmediatamente con tejido nuevo y más saludable debido a la influencia de la leche con chocolate.
Además, la leche con chocolate sin grasa también puede aumentar la cantidad de glucógeno en el cuerpo. El glucógeno es el resultado de la descomposición de los carbohidratos en energía que se utiliza como combustible durante el ejercicio. Esto indica que los beneficios de la leche con chocolate son sin duda para restaurar la energía del cuerpo perdida después del ejercicio.
¿Cuánta leche con chocolate se debe recomendar?
En realidad, no existe una regla específica sobre la cantidad de leche con chocolate que debe beber después del ejercicio. Aproximadamente 1-2 vasos de leche con chocolate son suficientes para restaurar su energía después del ejercicio.
Para que la dosis sea más precisa y medible, no dude en preguntarle a su nutricionista de confianza. Su nutricionista le recomendará la cantidad de leche con chocolate que debe servir según su tipo de ejercicio, la intensidad del ejercicio y sus necesidades nutricionales.
Los beneficios de beber leche con chocolate pueden hacer que nuestro cuerpo esté más saludable y con más energía después del ejercicio. Sin embargo, es una buena idea satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua.
Porque, después de todo, los fluidos corporales perdidos después del ejercicio solo pueden reemplazarse con agua potable. Mientras bebe agua para prevenir la deshidratación, equilibre la bebida con leche con chocolate para acelerar la recuperación después del ejercicio.
