Según nationaleatingdisorders.org, la imagen corporal es cómo una persona se ve a sí misma cuando se mira en el espejo o cuando se imagina en su mente. La imagen corporal incluye lo que cree sobre su apariencia (incluidas las suposiciones y puntos de vista generales), cómo se siente acerca de su propio cuerpo (como altura, forma y peso) y cómo se siente y controla su cuerpo cuando se mueve.
La imagen corporal en medicina y psicología está destinada a personas que tienen creencias, actitudes emocionales y percepciones de sus propios cuerpos. El término se usa comúnmente cuando se habla de varios trastornos y enfermedades, como el trastorno dismórfico corporal (un trastorno mental que se fija en una discapacidad física que en realidad no existe), el trastorno de identidad corporal, los trastornos alimentarios y la somatoparafrenia (una persona que niega tener todas sus extremidades).
Todos tienen una imagen corporal de su propia apariencia física. ¿Pero tu imagen corporal es positiva o negativa?
Las características del propietario de una imagen corporal negativa.
Las personas que tienen una imagen corporal negativa sienten que su apariencia no está de acuerdo con lo que esperan la sociedad, la familia, los amigos y la gente en general. Tienen sentimientos de inferioridad cuando se comparan con los demás.
Por lo general, las personas que tienen una imagen corporal negativa tienen pensamientos poco realistas. Cuando se miran en el espejo, verán que las partes de su cuerpo son feas o incluso deformadas / anormales. De hecho, las extremidades están bien.
Los psicólogos dicen que tener pensamientos negativos sobre el cuerpo es normal hasta cierto punto. Sin embargo, si siempre te ves a ti mismo como algo negativo, y tu percepción de ello persiste, puede ser signo de otro problema psiquiátrico como trastorno dismórfico, somatoparafrenia, etc.
Otro ejemplo de una imagen corporal negativa son las personas que piensan que están gordas a pesar de que en realidad son delgadas. Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que si las mujeres delgadas y delgadas creían que todavía estaban gordas, tenían más probabilidades de perder peso de una manera insegura en comparación con aquellas que calificaron su peso con precisión. Los investigadores de la Universidad Northwestern también informan que las mujeres que están obsesionadas con la grasa corporal tienden a tener imagen corporal negativo.
Las características del propietario de una imagen corporal positiva.
Si tienes una imagen corporal positiva, te sentirás feliz cuando veas tu cuerpo en el espejo. Puede darse cuenta de que su apariencia aún no está a la altura de los estándares presentados en los medios de comunicación, la sociedad y la familia, pero aún está contento con lo que tiene en su cuerpo.
Tampoco tiene ningún deseo de volverse más delgado, más alto o cambiar su físico para tener una imagen positiva. Porque, el propósito de una imagen corporal positiva en sí es que te sientas cómodo con el cuerpo que tienes hoy, independientemente de todas sus deficiencias.
Tener una condición física es un efecto de su actitud positiva sobre su cuerpo. Si sabe que puede subir y bajar escaleras, levantar objetos pesados, trabajar en el jardín y sentirse ágil, es mucho más probable que tenga cuerpo imagen positiva. Un estudio de la Universidad de Florida encontró que el simple ejercicio físico puede hacer que una persona se sienta mejor.
Una imagen corporal positiva se ve como la realidad de que el individuo se ve a sí mismo como es. Aceptan las partes de su cuerpo que no son ideales, pero aún así están felices con el estado de sus cuerpos. Los psicólogos dicen que los sentimientos internos no tienen que estar ligados a cómo vemos nuestro cuerpo. Las personas que son conscientes de esto tienden a sentirse mejor con su apariencia.
Un estudio realizado en la Universidad de Arizona encontró que las mujeres que tenían un alto apoyo familiar y tenían menos presión para verse más delgadas y hermosas tenían una imagen corporal más positiva.
¿Cómo convierto una imagen corporal negativa en positiva?
Crear una imagen corporal positiva comienza por establecer una buena relación contigo mismo. Esto requiere confianza, una actitud positiva y estabilidad emocional.
1. Mejora la confianza en ti mismo
La confianza en uno mismo vendrá cuando tenga una buena visión de su personalidad y descubra que otras personas también se sienten cómodas con usted. Entonces, si todavía estás juzgando tu personalidad de manera negativa, es posible que estés pensando demasiado en cómo te ven los demás.
Recuerde que la verdadera belleza no se ve en el exterior. Cuando te sientes bien con quién eres y quién eres, te comportas con mucha confianza y te haces pensar que la belleza no se trata realmente de un cuerpo de supermodelo, se trata del corazón y la mente. Luego, póngase su ropa favorita, así tendrá más confianza en sí mismo.
2. Cultiva una actitud positiva
Una actitud positiva aparecerá cuando aceptes todas tus fortalezas y debilidades. Debe saber que una actitud negativa tiende a hacer que parezca un perfeccionista, que le guste comparar y que sea muy crítico o crítico con usted mismo y con los demás. Esta actitud es característica de las personas anoréxicas y las personas con trastornos mentales hacia la imagen corporal.
- Los perfeccionistas pueden crear sentimientos negativos sobre su cuerpo y frustrar su deseo de ser mejor.
- Disfrutar comparándose a sí mismo y a los demás puede aumentar su autoevaluación negativa.
- Ser muy crítico o crítico con los demás puede aumentar tus posibilidades de hacerte esto a ti mismo.
3. Concéntrate en la parte que te gusta
Tienes que apreciar lo que tu cuerpo puede hacer, como correr, bailar, respirar, reír, etc. Mire su cuerpo como un todo, no se concentre en un solo miembro del cuerpo y escriba lista de los diez mejores lo que te gusta de ti mismo.
4. Fortalece las emociones al tratar con otras personas.
La estabilidad emocional surgirá cuando pueda mantener una conexión entre los sentimientos, pensamientos y deseos cuando comparta experiencias con los demás. Para tener una imagen corporal positiva, debe poder mantener los sentimientos frente a las palabras negativas de otras personas.
El truco es empezar a rodearse de personas positivas. Esto hará que le resulte más fácil sentirse bien consigo mismo. Ellos te darán el apoyo para quererte a ti mismo.
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