Al hacer ejercicio, el cuerpo generalmente se siente caliente y caliente para sudar mucho. Esto hace que hacer ejercicio en una habitación fría o con aire acondicionado sea a menudo una opción. Pero, en realidad, ¿puedes hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado? Consulte la respuesta a través de la revisión a continuación.
¿Puedes hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado?
La mayoría de los gimnasios o Gimnasio Está equipado con aire acondicionado. Esto se hace para evitar que la habitación se caliente demasiado para que los usuarios se sientan cómodos mientras hacen ejercicio.
Sin embargo, cuando el objetivo del ejercicio es sudar, ¿está bien hacerlo en una habitación con aire acondicionado?
Según un estudio de la revista Nutrientes , hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado o en un lugar frío en realidad puede producir más energía que estar en un lugar caluroso.
Esto se debe a que el cuerpo tiende a sudar por más tiempo. De esa forma, la duración del ejercicio puede ser mayor.
La razón es que cuando el cuerpo comienza a sudar, tiende a cansarse fácilmente. Si se está cansando, dejar de hacer ejercicio es una opción. Además, la cantidad de sudor que sale también suele ser una referencia de que has hecho suficiente ejercicio para finalmente terminarlo.
De hecho, la cantidad de sudor que sale no es la misma que la intensidad del ejercicio realizado. Por lo tanto, hacer ejercicio en una sala de aire acondicionado está bien y no daña el cuerpo.
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para descubrir cuáles son los efectos secundarios de hacer ejercicio con demasiada frecuencia en una habitación con aire acondicionado.
Además, tenga en cuenta que hacer ejercicio en lugares demasiado calientes puede resultar incómodo y hacer que sude más. Como resultado, el cuerpo pierde líquidos más rápidamente y puede deshidratarlo.
Mientras tanto, en medio de una sesión de ejercicio, tampoco se recomienda beber con demasiada frecuencia porque puede aumentar el riesgo de calambres.
Por esta razón, hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado puede hacer que el ejercicio sea más cómodo y reducir el riesgo de deshidratación.
Sin embargo, hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado con demasiada frecuencia tampoco es bueno
Para algunas personas, no se recomienda hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado con demasiada frecuencia.
Según un estudio de la revista Indoor Air, Los síntomas del asma, las alergias al moho y las alergias al polvo tienden a aparecer más rápidamente cuando se realiza actividad en habitaciones con aire acondicionado.
Además, si el aire acondicionado se limpia con poca frecuencia, las bacterias y los gérmenes se propagan más rápidamente en el aire.
Además, según lo informado por la página de los CDC, la propagación de infecciones bacterianas Legionella también más rápido en una habitación con aire acondicionado. Infección bacteriana Legionella puede causar la enfermedad del legionario que puede infectar sus pulmones.
Esto se debe a que, además de estar en el agua, estas bacterias también pueden propagar la infección a través del aire acondicionado. Esto se debe a que el aire acondicionado tiene una estructura que contiene agua y un ventilador.
Por lo tanto, evite hacer ejercicio con demasiada frecuencia en una sala de aire acondicionado, especialmente si tiene asma, alergias y otras enfermedades respiratorias.
La temperatura ideal para hacer ejercicio en una habitación con aire acondicionado.
Cuando haga ejercicio en una habitación con aire acondicionado, debe ajustar la temperatura a 20-22 ° C o según la capacidad del cuerpo para resistir el frío. Si le preocupa que el aire acondicionado evite que su cuerpo sude, tal vez pueda usar un ventilador.
En esencia, asegúrese de que la temperatura de la habitación no sea demasiado alta ni demasiado fría. Demasiado frío puede evitar que salga el sudor, mientras que demasiado calor puede provocar deshidratación.
Beneficios de hacer ejercicio en interiores
Hacer ejercicio en interiores, incluidas las habitaciones con aire acondicionado, tiene sus propios beneficios.
Según lo informado por la página de MedClique , Existen varias ventajas que puede obtener al realizar actividad física en interiores, como por ejemplo:
- Más conveniente, porque puede usar el equipo. aptitud física Existente y cuenta con una sala especial para hacer ejercicio.
- No depende del clima y el riesgo de estar expuesto a la contaminación del aire es menor.
El ejercicio en una habitación con aire acondicionado no está prohibido y puede ser una opción. Sin embargo, también se puede intentar hacer ejercicio por la mañana o por la noche al aire libre cuando el clima no es demasiado caluroso.
