Usar los zapatos de gimnasia incorrectos puede obstaculizar el rendimiento deportivo y aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, debe elegir el par de zapatos adecuado para hacer ejercicio en el gimnasio. Consulte aquí los consejos y trucos, para no dejarse engañar por la seducción publicitaria.
Consejos para elegir las mejores zapatillas de gimnasia, que pueden mejorar la calidad de tu deporte
1.Asegúrate de que la talla del zapato te quede bien
Los tamaños de zapatos que son demasiado grandes o demasiado pequeños ciertamente harán que se sienta incómodo al moverse. Por lo tanto, elija el tamaño que se sienta bien en sus pies. Los zapatos demasiado ajustados corren el riesgo de causar ampollas y hematomas en la piel de los pies, mientras que los zapatos de gimnasia de gran tamaño corren el riesgo de resbalar y causar lesiones. Finalmente no puedes ejercitarte de manera óptima. Puedes comprar un tamaño un poco más grande, pero no exageres.
Unos buenos zapatos te harán sentir cómodo de inmediato al usarlos. No es necesario que se acostumbre primero a usarlo varias veces hasta que se sienta cómodo.
Mientras está en la tienda, esto es lo que debe hacer cuando se pruebe su codiciado zapato:
- Pruébate los zapatos después de hacer ejercicio o después de correr. En este momento, sus pies están en su mayor tamaño.
- Intente caminar o correr un rato en sus zapatos. Sienta si los zapatos se sienten cómodos cuando se usan.
- Cuando se pruebe los zapatos, use calcetines que normalmente usa para hacer ejercicio.
- Cuando use zapatos, debe poder mover los dedos de los pies libremente.
2. Elija zapatos que combinen con su entrenamiento en el gimnasio
En Gimnasio hay varias opciones de ejercicios que puede hacer según sus deseos, o según los consejos de entrenador Usted. Entonces, ¿es necesario usar zapatos diferentes para cada tipo de ejercicio? Sí, cada tipo de ejercicio diferente también requiere un tipo de zapato diferente.
Esto se relaciona con el tipo de movimiento, como cruzado, recto o ambos. Para ejercicios con un movimiento entrecruzado, recomendamos usar zapatos planos que tengan poca amortiguación. Esto es útil para reducir la cantidad de movimiento en las articulaciones del tobillo y la rodilla.
No solo el tipo de movimiento, sino el tipo de ejercicio realizado, también influye en la elección del calzado adecuado para la práctica de deportes.
Levantamiento de pesas
Al levantar pesas, es importante que sujete firmemente el suelo. Esto asegura la forma adecuada y su postura le brinda un agarre seguro, especialmente importante si levanta pesos pesados.
No use zapatos para correr de alta tecnología y suela gruesa durante el entrenamiento con pesas; quédese con zapatos de suela plana o descalzo para mantener su rutina de levantamiento de pesas segura y efectiva.
Clase de deporte
Un programa de entrenamiento cardiovascular o de fuerza te permitirá realizar saltos y movimientos constantes y repetitivos. Esto significa que necesita un par de zapatos que sean flexibles y que brinden mucha amortiguación y un agarre firme.
También puede elegir zapatos con amplio espacio para las piernas para permitir que sus pies se muevan con mayor libertad. movimiento óptimo en clase. Buscar entrenador de cross minimalismo que proporciona soporte para el arco y el tobillo. Los zapatos con esta forma son lo suficientemente livianos para evitar que sus pies se sientan pesados o demasiado calientes.
Rueda de andar
Si le gusta correr en una cinta de correr, use zapatos para correr flexibles para que sus piernas se puedan doblar mientras camina, pero aún así puedan evitar que sus pies se muevan hacia adentro mientras corre.
3. Coincide con sus hábitos de caminar
Todo el mundo tiene un estilo de caminar diferente. Hay personas que caminan sobre los talones para que la suela trasera se desgaste más rápido, otras se apoyan en los dedos de los pies para que la suela delantera se gaste más rápido. ¿O su forma de andar está lo suficientemente equilibrada como para que la suela desgastada aparezca uniformemente en toda la superficie?
Sin darse cuenta, su estilo de caminar puede ayudar a determinar qué tipo de zapatos de gimnasia son adecuados para usar. Entonces, lo mejor es llevar tus viejos zapatos de gimnasia a la tienda, o al menos tomar algunas fotos de las suelas de los zapatos y mostrárselas al vendedor que te acompañó para ayudarlo a elegir qué zapatos son los mejores para ti.
No hay nada de malo en decirles si tienes pies planos, porque este tipo de suela requiere calzado deportivo especial.
4. Vuelve a los mismos zapatos
Si sus viejos zapatos de gimnasia son adecuados y cómodos de usar, no hay nada de malo en volver a comprar el mismo modelo cuando está gastado. Incluso si lo necesita, compre varios pares a la vez para no tener que ir y venir buscándolos más tarde.
