Los beneficios del diálogo interno para la salud mental •

Si le gusta ver a la gente o sus amigos hablando solos en su habitación, baño o en el escritorio de su oficina, no significa que su amigo esté loco o tenga un trastorno mental. Es posible que su amigo esté estudiando presentaciones o se esté motivando a sí mismo.

Tú también. Si de repente te estás hablando a ti mismo, no significa que estés loco. A menos que estés hablando solo con un árbol con el traje de un loco ...

Un estudio realizado en la Universidad de Michigan encontró que las personas que a veces hablan consigo mismas antes de presentaciones o reuniones importantes generalmente se desempeñan mejor y experimentan menos ansiedad o dudas.

Como se informó UniverseofMemory.com Ethan Kross, profesor de psicología y director del Laboratorio de Autocontrol y Emociones de la Universidad de Michigan, dice que cuando las personas se consideran a sí mismas como otras personas, estos pensamientos las llevan a evaluarse a sí mismas objetivamente, por lo que puede ser un aporte útil.

En otro estudio, los psicólogos Gary Lupyan de la Universidad de Wisconsin-Madison y Daniel Swingley de la Universidad de Pensilvania llevaron a cabo varios experimentos para averiguar si hablar contigo mismo te ayudaría a encontrar un objeto perdido o no.

En resumen, no podían negar que hablar ayudaría al proceso de encontrar objetos perdidos, especialmente cuando existía una fuerte relación entre los nombres y los objetivos visuales. Además, hablar contigo mismo puede estimular tu memoria o memoria.

Piénselo, cuando habla en voz alta, estimula más sentidos que cuando habla en voz baja. Escuchas un sonido. Ya sea que se dé cuenta o no, su cuerpo percibe el sonido cuando su mente lo envía a través de sus huesos. De hecho, la conducción ósea es una de las razones por las que nuestras voces suenan diferentes cuando escuchamos nuestras propias grabaciones de voz.

Hablar contigo mismo puede mejorar tu memoria o tu memoria. Ese es uno de los beneficios más importantes de hablar contigo mismo. Sin embargo, como lo reveló Linda Sapadin, una psicóloga estadounidense basada en los resultados de la investigación de Gary y Daniel, otros beneficios del diálogo interno son:

  • Canalizar emociones . Cuando estás molesto o enojado, como en un atasco, por ejemplo, entonces te hablas o te gritas, inconscientemente, te calmarás con el tiempo. Sí, ese es el beneficio, canalizar las emociones.
  • Así que concéntrate más. Cuando alguien escribe mientras lee lo que está escrito, poco a poco hará que el cerebro se concentre más en una cosa. Es decir, también hace que aumente la capacidad del cerebro para recordar.
  • Motivarse . Como explican Gary y Daniel, cuando te estás preparando para algo, como una presentación, por ejemplo, y luego hablas contigo mismo, puede aumentar tu motivación y eliminar la ansiedad que antes te atormentaba.
  • Nos permite establecer el horario . A veces tenemos demasiado en la mente para pensar y hablar con nosotros mismos: después de esto, qué debemos hacer, qué hacemos y después qué hacemos, y así sucesivamente. Al hablar contigo mismo, poco a poco comenzarás a aprender a programar y organizar lo que tienes que hacer.
  • Capaz de analizar sus propios problemas . A veces, cuando tienes un problema, generalmente confías en un amigo o pareja. Sin embargo, si habla consigo mismo, podrá analizar mejor su propia situación problemática. También hablarás con tu propia voz interior y descubrirás lo que realmente quieres.

Entonces, tómatelo con calma ... Cuando hables contigo mismo, sentirás muchos beneficios para ti y tal vez eso te haga sentir mejor. No hay por qué tener miedo de ser considerado loco, sí.

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