Boot Camp es un programa de entrenamiento de ejercicios grupales diseñado para ser intenso durante un cierto período de tiempo para desarrollar la fuerza muscular y la aptitud física. El entrenamiento físico del campo de entrenamiento en sí varía para una sesión; puede incluir correr, saltar, subir y bajar escaleras, lagartijas, abdominales, subir y bajar colinas, tira y afloja, escalada, para incluir posiblemente yoga y pilates. No es de extrañar que este deporte tenga una gran demanda. Entonces, ¿participar en el campo de entrenamiento es efectivo para perder peso?
El ejercicio del campo de entrenamiento es lo suficientemente intenso como para perder peso
Por lo general, un grupo de campo de entrenamiento será capacitado y supervisado por un instructor o entrenador personal de un gimnasio. Los entrenamientos del campo de entrenamiento incluyen una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y aeróbicos diseñados para seguir un patrón de intervalos: combinar una sesión de entrenamiento corta de alta intensidad seguida de una duración más larga de entrenamiento ligero para recuperarse, antes de volver a la repetición.
Cuanto más intenso sea el ejercicio que realice, más aumentará su frecuencia cardíaca. El corazón está compuesto por músculos que deben moverse para fortalecerse cada vez más. Cuando el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden fluir más y más rápido para que pueda fluir más oxígeno hacia las células musculares. Esto permite que las células quemen más grasa durante el ejercicio y en reposo. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio que realice, más calorías quemará.
Un estudio reciente realizado por el American Council on Exercise (ACE) informa que el campo de entrenamiento es un tipo de ejercicio muy eficaz para desarrollar la fuerza muscular, la resistencia y entrenar a las personas para que sean más disciplinadas y lleven una vida saludable. El campo de entrenamiento también puede ser la mejor opción para perder peso, ya que una sesión de campo de entrenamiento puede quemar hasta 1000 calorías.
Algunos campamentos de entrenamiento también pueden proporcionar información sobre patrones de alimentación saludables y desafiar a los participantes a regular su alimentación durante el programa, especialmente si el objetivo es perder peso.
No todo el mundo puede unirse al campo de entrenamiento
El campo de entrenamiento es de hecho la elección correcta para aquellos de ustedes que desean perder peso o moldear su cuerpo. Desafortunadamente, no todo el mundo puede unirse a este deporte. Porque el deporte del campo de entrenamiento requiere una enorme cantidad de energía y movimientos rápidos que pueden ser demasiado desafiantes para los principiantes.
Por eso, antes de inscribirte, primero debes preguntarle al instructor cómo funcionará este programa para que puedas valorar si este tipo de deporte es adecuado para ti o no.
Además, tampoco se aconseja participar en este tipo de ejercicio si tiene más de 40 años, está embarazada, no ha hecho ejercicio durante algún tiempo o tiene determinadas condiciones de salud. Es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar una clase de campo de entrenamiento o cualquier programa de ejercicios.
