Sentado a dormir: beneficios y riesgos para la salud •

Debe haber estado en una condición que requiere que duerma sentado, aunque la posición correcta para dormir sea acostado. Por ejemplo, en un avión o viajando largas distancias conduciendo un automóvil. Para eso, necesita saber cuáles son los beneficios y riesgos de dormir en esa posición. ¡Mira la explicación a continuación, vamos!

Beneficios de dormir sentado

En realidad, la posición de dormir sentado no es un problema de salud en el que deba pensar. La razón es que este es solo un fenómeno que puede ocurrir, ya sea intencionalmente o no.

Esto significa que los expertos no le aconsejan que duerma en esta posición, pero tampoco la prohíben. Siempre que pueda dormir bien y dormir lo suficiente, está bien dormir en esta posición.

Además, dormir sentado es la posición más cómoda para usted. Sí, las personas con ciertos problemas de salud pueden sentirse más cómodas y dormir profundamente si están sentadas.

Algunas condiciones que pueden hacer que se sienta más cómodo durmiendo son la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y la obesidad mórbida.

No pocas personas se sienten más cómodas durmiendo en una silla después de someterse a ciertos procedimientos de salud. Por ejemplo, los pacientes que se han sometido recientemente a una cirugía de hombro suelen preferir dormir en esta posición.

La razón es que dormir sentado puede ayudar al paciente a evitar que se mueva libremente. Esto realmente ayuda al paciente a mantener su cuerpo para poder realizar movimientos de los que no es consciente mientras duerme.

Por lo general, mientras duermen acostados, los pacientes tienden a hacer mucho movimiento mientras duermen. Como resultado, hay dolor en el hombro que todavía está en proceso de recuperación postoperatoria.

Sin embargo, esta condición generalmente solo dura un tiempo, hasta que el paciente está listo para volver a su cómoda posición habitual para dormir.

Riesgos para la salud si duerme sentado

Dormir en esta posición tiene beneficios para algunas personas, pero eso no significa que no tenga riesgos de los que deba estar consciente.

Por lo general, durante el sueño, pasará por varios ciclos de sueño, cada uno de los cuales consta de cuatro etapas diferentes de sueño. Al entrar en la última etapa de cada ciclo, es decir, la etapa del sueño. Movimiento rápido de ojos (REM), sentirá como si los músculos estuvieran perdiendo fuerza.

Como resultado, en ese momento, sentirá que está experimentando parálisis. Esto es para evitar que hagas mucho movimiento mientras sueñas. La razón, los sueños suelen ocurrir en esta etapa.

Bueno, esta parálisis temporal que ocurre cuando duerme hace que la posición para dormir sentado sea más incómoda que cuando duerme boca arriba, de costado o boca abajo.

No solo eso, según la Fundación del Sueño, dormir en esta posición aumenta el riesgo de desarrollar trombosis venosa profunda (TVP). Esta es una condición que tiene síntomas de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.

Por lo general, los coágulos de sangre se encuentran en el muslo o la pantorrilla después de estar sentado durante horas o durante mucho tiempo. El problema es que, sin un tratamiento oportuno, la TVP puede provocar enfermedades más graves.

Sí, si el coágulo de sangre se mueve y viaja a los pulmones, aumenta el riesgo de desarrollar una embolia pulmonar. Este riesgo no solo aumenta al dormir sentado, sino que también puede ocurrir en mujeres embarazadas o personas que tienen el hábito de fumar.

Bueno, para evitar que suceda esta condición, asegúrese de levantarse y mover su cuerpo si tiene que dormir sentado durante horas en un avión o automóvil durante un viaje largo.

No solo eso, consumir mucha agua también puede ayudarlo a mantenerse hidratado, por lo que las posibilidades de experimentar TVP también disminuyen.

Otra forma que también debería intentar es inclinar la silla hacia atrás. Por supuesto, de antemano debe asegurarse de que los pasajeros en la parte trasera no sean molestados.

Luego, al menos, incline el respaldo del asiento hasta 40 grados para que la silla quede cerca de una posición reclinada. Esto es muy útil para prevenir la TVP mientras se encuentra a bordo de un avión.

Posición recomendada para dormir

En lugar de dormir sentado, existen varias posiciones mejores para dormir para mejorar la calidad de su sueño, como las siguientes:

1. Duerme boca arriba

Dormir boca arriba es una de las posiciones más comunes. Puede que seas una de las muchas personas que siempre duermen en esta posición todas las noches.

Bueno, esta posición para dormir es buena para la salud de la columna. Siempre que use la almohada adecuada, su cuello no le dolerá fácilmente cuando duerma en esta posición.

Por lo general, los médicos recomendarán esta posición para dormir para algunos pacientes. apnea del sueño. Si tiene dolor de espalda y tiene problemas para dormir en esta posición favorita de muchos, coloque una almohada debajo de las rodillas.

2. Dormir de lado

No solo dormir boca arriba, los médicos también suelen recomendar dormir boca arriba para tratar ciertas afecciones de salud.

Por ejemplo, esta posición para dormir suele ser adecuada y buena para mujeres embarazadas. Porque dormir sobre su lado izquierdo puede tener un buen efecto sobre el flujo sanguíneo al feto.

No solo eso, esta posición para dormir también es buena para personas con trastornos digestivos como ERGE y diabetes. acidez. Aun así, los expertos aún no pueden confirmar la razón exacta de esto.

3. Duerme boca abajo

Aunque dormir boca abajo no parece muy cómodo, hay personas que prefieren dormir en esta posición que dormir sentados. Bueno, los expertos no recomiendan esta posición para dormir para quienes tienen ciertas condiciones de salud.

Sin embargo, si no tiene ningún problema de salud y puede dormir bien en esta posición para dormir, está bien que lo haga. Además, dormir en esta posición también tiene beneficios para la salud.

Sí, para aquellos de ustedes que roncan a menudo mientras duermen, tal vez esta posición para dormir sea la posición correcta para dormir. ¿Por qué? Porque dormir boca abajo puede reducir o evitar que ronques durante el sueño.

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