Como uno de los menús de desayuno saludable, puede probar varias creaciones de recetas. tostada francesa para estar siempre saludable y vibrante. ¿Cuáles son las creaciones de este brindis portugués?
Una gran variedad de recetas de tostadas francesas para una mañana más saludable
tostada francesa es una creación de pan que generalmente se empapa en una mezcla de huevo y leche, luego se fríe o se hornea en una sartén. Para agregar sabor, tostada francesa a menudo con azúcar, leche, mantequilla o almíbar.
Para que puedas disfrutar tostada francesa que es más delicioso y saludable, existen varias recetas que se pueden probar para comenzar el día para que el cuerpo se mantenga en forma.
1. La canela tostada francesa (canela)
Fuente: Eat This Much Una de las recetas procesadas tostada francesa que es bastante famoso por su alto sabor y nutrición es tostada francesa canela .
Según informa la página de la Academia de Nutrición y Dietética, este tipo de tostadas tiene calorías que llenan el estómago a pesar de que son bajas en grasas.
Como no, una racion La canela tostada francesa contiene 123 calorías con grasa saturada de 0,6 gramos. Por eso, este brindis se suele preparar como un menú de desayuno saludable.
Ingredientes :
- 2 huevos de gallina
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 1 1/2 cucharadita de canela en polvo o al gusto
- 6 rebanadas de pan integral
- Aceite de cocina o spray de aceite
- Jarabe de frutas o fruta picada (opcional)
Cómo hacer :
- Ponga los huevos, la leche, la vainilla y la canela en un bol y mezcle hasta que quede suave.
- Sumerja dos rebanadas de pan, una a la vez, en la mezcla de huevo hasta que sean absorbidas por el pan.
- Rocíe o vierta aceite en una sartén y caliéntelo a fuego medio
- Coloque las rebanadas de pan mojadas en la sartén precalentada.
- Cocine 2-3 minutos por cada lado o hasta que ambos lados del pan estén dorados.
- Retirar y colocar en un plato limpio.
- Vierta almíbar de frutas o sirva con rodajas de frutas según su gusto
- Sirva caliente
2. tostada francesa con rica mermelada y mandarina
Fuente: Cookpad Quien dijo receta tostada francesa saludable solo se puede procesar con leche descremada? De hecho, puede obtener vitamina C de la rica mermelada y las mandarinas untadas en pan tostado.
Además de agregar sabor, también puede llenar su estómago hasta el almuerzo más tarde.
Ingredientes :
- 1 rebanada de pan blanco
- 1 huevo
- 40 ml de leche desnatada
- Hojas de menta
- rodaja de naranja
Ingredientes distintos a la rica y mandarina :
- 1/2 paquete de leche de coco instantánea, mezclar con 100 ml de agua
- 4 yemas de huevo
- 2 mandarinas, exprime y toma el agua
- 1 hoja de pandan
- 8 cucharadas de azúcar
- 1/2 cucharadita de sal o al gusto
Cómo hacer :
- Puede comenzar a hacer mermelada batiendo las yemas de huevo hasta que estén suaves en un bol
- Introduzca la leche de coco que se ha disuelto con agua, azúcar, sal y pandan.
- Cocine la mezcla a fuego medio y revuelva durante 20 minutos para que la leche de coco no se rompa.
- Cuando la mermelada esté caliente, vierta el jugo de mandarina y revuelva hasta que espese.
- Retirar la masa y ponerla en otro recipiente limpio.
- Luego, puedes mezclar la leche y los huevos en otro bol. Mezclar bien
- Sumerja el pan en el bol que contiene la leche y los huevos hasta que se absorba.
- Calentar una sartén con margarina o mantequilla.
- Hornea el pan hasta que esté dorado.
- Retire y sirva el pan junto con la mermelada de kaya y la mandarina por encima.
3. tostada francesa queso y tocino
Fuente: Machessmo Cansado de recetas tostada francesa con un dulce sabor afrutado? Puede reemplazar las chispas de frutas con queso y tocino.
Además de obtener una ingesta de fibra, también obtiene proteínas de esta mezcla de queso y tocino.
Ingredientes :
- 8 rebanadas de pan integral
- 4 piezas de carne ahumada
- 1/4 bloque de queso, generalmente el tipo de queso para rallar
- Margarina para untar en pan
- Mantequilla para hornear pan
- 2 huevos de gallina
- Leche descremada al gusto
Cómo hacer :
- Empiece untando todo el pan con margarina y coloque encima el tocino.
- Agregue queso rallado sobre el tocino y coloque el pan encima.
- Rompe los huevos, ponlos en un recipiente limpio y agrega la leche. Revuelva bien
- Sumerja el pan en la mezcla de leche y huevo hasta que se absorban todas las partes del pan.
- Calentar teflón con mantequilla a fuego medio.
- Hornea el pan hasta que ambos lados estén dorados.
- Retirar y servir tibio
Cómo, es fácil no hacer recetas procesadas. tostada francesa ¿Es agradable para el estómago y saludable para la mañana?
