Mucha gente pregunta sobre las fibras blancas de las naranjas si es necesario eliminarlas o no. Algunas personas pueden preferir pelar las naranjas a fondo porque no les gustan las fibras blancas. Sin embargo, ¿sabe qué es realmente esta fibra blanca y blanca? ¿Se debe comer o es mejor simplemente deshacerse de las fibras blancas de esta naranja? Esta es la respuesta.
Fibras blancas en las naranjas, ¿deben eliminarse o no?
La fibra blanca de la naranja es parte de la corteza interior de los cítricos. Esta fibra sirve como protector en los cítricos que también se conoce como albedo. El sabor de esta fibra no es tan delicioso como la pulpa de la fruta, tiende a ser suave. No es de extrañar que muchas personas terminen tirando la fibra de la naranja.
Quizás escuche a menudo que esta fina cáscara de naranja tiene muchos beneficios. Sí, de hecho esto es cierto, las fibras blancas de las naranjas contienen varios nutrientes que no esperabas hasta ahora. Por lo tanto, no debes pelar las fibras blancas de la naranja al comerla.
¿Cuáles son los beneficios de la fibra blanca en las naranjas?
Resulta que hay muchos beneficios de la fibra blanca en las naranjas que puedes obtener. Aquí hay tres beneficios importantes que sería una pena dejar pasar.
1. Fuente de fibra
Se encontró que la fibra blanca anaranjada contiene mucha fibra. Las naranjas son una fruta rica en fibra, pero si se consumen eliminando las fibras blancas, la fibra se reducirá.
Cuanto más reduzca esta fibra, menos fibra obtendrá de las naranjas. La eliminación de las fibras blancas puede incluso reducir el contenido de fibra de las naranjas en un 30 por ciento.
La pectina, un tipo de fibra que está presente en la fibra blanca de las naranjas, puede activar el sistema digestivo. Además de suavizar el sistema digestivo, la pectina es una fibra que se encuentra en la fruta para unir el exceso de colesterol y triglicéridos.
Si se eliminan las fibras más blancas de la naranja, se obtiene menos contenido de pectina y también se reducen los beneficios.
2. Fuente de vitamina C
Seguro que ya sabes que la fruta cítrica es una fruta rica en vitamina C. Bueno, además de la parte de fibra blanca, incluso la cantidad de vitamina C contenida en las fibras blancas es casi la misma que el contenido de vitamina C en la naranja. Fruta. Comer pulpa de frutas cítricas junto con la fibra enriquecerá su ingesta de vitamina C.
Bueno, satisfacer las necesidades de vitamina C en el cuerpo proporcionará muchos beneficios para el cuerpo. La vitamina C ayuda a mantener una piel sana al combatir el daño cutáneo causado por el sol y la contaminación.
La vitamina C también tiene un papel importante en ayudar a la producción de colágeno de la piel para que pueda ayudar a mejorar la textura de la piel.
3. Rico en antioxidantes
Aparentemente, los antioxidantes en forma de flavonoides abundan en las fibras blancas de las naranjas. Hay 2 tipos de flavonoides presentes en la fibra blanca naranja, naringen e hisperidina.
Al igual que otros antioxidantes, estas dos sustancias brindan una fuerte protección para el sistema inmunológico, por lo que evita la inflamación y enfermedades infecciosas peligrosas.
Además, la naringen también tiene otras ventajas como sustancia que puede reducir los picos de azúcar en sangre. Así que los cítricos con fibras blancas son muy buenos, sobre todo para las personas que padecen diabetes.
El tipo de flavonoide hisperidina también tiene otras ventajas, se cree que esta sustancia es una sustancia que puede ayudar a reducir la presión arterial alta y el colesterol. También ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos y reduce la inflamación.
Bueno, con los muchos beneficios de las fibras blancas en las naranjas, seguro que ya conoces la respuesta, ¿verdad? Al comer naranjas, no debes tirar las fibras blancas hasta que estén limpias para mantener la integridad nutricional de los cítricos.
