Las cicatrices del acné tardan mucho en sanar. Bueno, una de las formas más naturales de deshacerse de las cicatrices del acné y sin efectos secundarios es comer regularmente alimentos saludables ricos en nutrientes para mantener una piel sana. Entonces, ¿qué nutrientes necesita la piel para eliminar las cicatrices del acné? Descubra la respuesta en este artículo.
Varios nutrientes esenciales para deshacerse de las cicatrices del acné.
Los siguientes son varios nutrientes que pueden ayudar a eliminar las cicatrices del acné, que incluyen:
1. Zinc
El zinc es un mineral esencial que beneficia la salud general de la piel y también promueve el proceso de curación de la piel causada por el acné.
Los alimentos ricos en proteínas, como las carnes rojas, el pescado y las aves de corral, son ricos en zinc. La mayor cantidad de zinc contenida en la carne roja es mejor que la carne blanca. Además, las nueces y semillas como los frijoles, los frijoles negros, los guisantes y la soja también contienen bastante zinc.
Además, varias especias para cocinar como albahaca, jengibre, comino, orégano también se incluyen como ingredientes alimentarios ricos en zinc.
2. Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a curar las cicatrices del acné porque contienen propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación y mantener la piel flexible. Puede obtener omega-3 del salmón, el arenque, las anchoas, las sardinas, la caballa y el atún. Otros alimentos ricos en omega-3 son los cereales integrales y los frutos secos como las semillas de lino, las almendras, las nueces, etc.
Los aceites insaturados como el aceite de semilla de algodón, aceite de cártamo, aceite de canola, aceite vegetal, aceite de oliva y varios aceites de nueces son fuentes dietéticas ricas en omega-3. Los cereales también contienen gran cantidad de ácidos grasos Omega-3, como avena, cereales integrales, arroz integral y germen de trigo. Elija un producto de grano hecho con harina molida para ayudar en el proceso de curación de la herida del acné.
3. Vitamina A
La vitamina A es una fuente importante de antioxidantes y también es un componente importante para eliminar las cicatrices del acné. No solo para la piel, esta vitamina también tiene muchos beneficios, como aumentar el sistema de defensa del cuerpo, ralentizar el proceso de envejecimiento de las células, mantener una visión saludable, el crecimiento óseo y mantener la función nerviosa.
Encuentre este nutriente en el hígado de ave, carnes rojas, huevos y productos lácteos grasos. Sin embargo, tenga cuidado porque algunos de estos alimentos también contienen grasas saturadas y colesterol alto.
Otra alternativa libre de grasa y colesterol son las fuentes vegetales de colores brillantes, como las batatas, la calabaza, las zanahorias, el brócoli, las espinacas y las verduras de hoja verde oscuro. Come frutas como albaricoques, melón y uvas moradas para obtener esta vitamina curativa para la piel. Puede elegir entre una variedad de productos lácteos bajos en grasa, que incluyen claras de huevo, leche, helado, yogur y queso.
