Lo mismo ocurre con los carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales; La proteína es un nutriente importante para el cuerpo que todos deben satisfacer, incluidos los niños. Especialmente durante el período de crecimiento, las necesidades de proteínas de los niños deben satisfacerse adecuadamente para apoyar su rápida tasa de crecimiento.
Por lo tanto, como padre, asegúrese de prestar siempre atención a las necesidades de proteínas adecuadas para su pequeño, ni muy pocas ni demasiado. Entonces, ¿cuánta proteína necesitan los niños todos los días? Siga leyendo para conocer la siguiente revisión.
En realidad, ¿qué importancia tienen las necesidades de proteínas para los niños?
Aunque rara vez se conoce, la proteína tiene un papel importante en el crecimiento y desarrollo de su bebé. Porque la proteína es una de las bases principales para construir, mantener y reemplazar los tejidos dañados en el cuerpo.
No solo eso, la proteína también juega un papel en el mantenimiento de un proceso metabólico corporal saludable y actúa como un anticuerpo para mantener el sistema inmunológico. Curiosamente, las necesidades de proteínas de los niños se satisfacen adecuadamente para reemplazar el papel de los carbohidratos en la producción de calorías, para proporcionar energía al cuerpo.
Dado el importante papel de las proteínas en el cuerpo, es importante para usted no solo satisfacer la ingesta diaria de su pequeño. Sin embargo, considere también las necesidades de proteínas del niño a partir de los alimentos y bebidas que consume de acuerdo con su nivel de edad.
Entonces, ¿cuánta proteína necesita un niño al día?
Según las cifras de adecuación nutricional del Ministerio de Salud de la República de Indonesia a través del Reglamento del Ministerio de Salud núm. 75 de 2013, las necesidades de proteínas de los niños sin duda serán diferentes. Esto depende del sexo, la edad y las actividades diarias. En general, estos son los requisitos de proteínas que los niños deben cumplir todos los días:
- 0-6 meses: 12 gramos (g) por día
- 7-11 meses de edad: 18 g por día
- De 1 a 3 años: 26 g por día
- De 4 a 6 años: 35 g por día
- 7-9 años: 49 g por día
Cuando el niño ingresa a la edad de 10 años, las necesidades de proteínas del niño se diferenciarán por género:
Chico
- 10-12 años: 56 g por día
- De 13 a 15 años: 72 g por día
- 16-18 años: 66 g por día
Muchacha
- 10-12 años: 60 g por día
- 13-15 años: 69 g por día
- 16-18 años: 59 g por día
Esta referencia del Ministerio de Salud se puede utilizar como un rango de ingesta diaria de proteínas para su pequeño. La razón es que, como se explicó anteriormente, las necesidades de proteínas de cada niño pueden ser diferentes debido a la edad, el sexo e incluso las actividades diarias de los niños no siempre son las mismas.
Hay niños que juegan activamente a lo largo del día o toman algunas lecciones, pero también hay niños que pasan más tiempo descansando, haciendo deberes o dibujando. Estas son algunas de las cosas que debe considerar para ajustar la ingesta de proteínas de los alimentos y bebidas de los niños.
¿Cuáles son buenas fuentes de proteínas para los niños en crecimiento?
Las fuentes de alimentos de origen animal, como el pescado, los huevos y la carne de res, son conocidas por su alto contenido de proteínas. Aun así, existen varias fuentes de proteínas que puedes encontrar fácilmente, tanto de otras fuentes vegetales como animales, a saber:
- Saber
- Tempe
- Nuez de almendra
- Brócoli
- Espinacas
- Soja
- Mantequilla de maní
- Leche
- Yogur
- Queso
- Carne de pollo
- Mariscos como pescados, camarones y calamares.
El contenido de proteínas en un tipo de alimento no siempre es el mismo, sino que varía según el tamaño, el proceso de procesamiento, etc. Aunque la proteína juega un papel importante en el cuerpo, aún debe considerar la cantidad de proteína que consume su pequeño. Nuevamente, debe estar en la porción correcta de acuerdo con el sexo, la edad y las actividades diarias.
La razón es que consumir cantidades excesivas de proteínas en realidad puede dañar el cuerpo del niño, ya que causa deshidratación, desencadena la pérdida de calcio y causa problemas renales.
Esta condición se debe a que los alimentos ricos en proteínas generalmente contienen mucho nitrógeno, cuando el nitrógeno ingresa al cuerpo, los riñones tienen que trabajar más para eliminar el exceso de nitrógeno a través de la orina (orina). En algunos casos, el trabajo excesivo de los riñones tendrá un impacto en el daño renal.
Sin embargo, de nuevo, no necesariamente limite la ingesta de proteínas de su pequeño. Su trabajo es asegurarse de que en la dieta del niño haya una serie de nutrientes equilibrados para apoyar su crecimiento y desarrollo.
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