Quizás hayas escuchado que el hábito de la falta de sueño puede hacer que alguien engorde. O la falta de sueño causa problemas de salud. Esto es cierto, pero ¿sabías que la falta de sueño también puede hacer que los niños tengan cuerpos cortos? En realidad, ¿cuál es la relación entre la falta de sueño y la baja estatura?
Los niños tienen cuerpos cortos, podría deberse a la falta de sueño.
¿Cuánto tiempo duerme el niño en un día? Si no le presta atención, es posible que su hijo no crezca de manera óptima. Porque la falta de duración del sueño puede hacer que los niños tengan un cuerpo corto.
Esto ha sido probado en varios estudios, uno de los cuales es un estudio publicado en la revista Neuroendocrinology en 2011. Este estudio ha demostrado que los niños que no duermen tienden a tener una estatura más baja que los niños de su edad.
En este estudio, se sabe que los niños que duermen menos tienen menos niveles de hormona del crecimiento que los niños que duermen lo suficiente. Entonces se considera que esta es la principal causa de privación del sueño en los niños que tienden a tener cuerpos cortos.
¿Cómo puede la falta de sueño hacer que un niño tenga baja estatura?
Durante el sueño, el cuerpo continúa realizando sus funciones, incluida la producción de hormonas. Estas hormonas son liberadas por el cuerpo, lo que hace que todas las funciones de sus órganos sigan siendo normales hasta el día de hoy. Una de las hormonas producidas es la hormona del crecimiento que afecta la altura de una persona.
Entonces, la hormona del crecimiento se producirá en una etapa del ciclo del sueño. Sí, hay dos ciclos de sueño, a saber movimiento rápido de ojos (REM) y movimiento ocular no rápido (NREM). Cuando una persona sueña, es una señal de que está entrando en la etapa REM.
Mientras tanto, la etapa NREM ocurre en el 75% de su tiempo de sueño. Y en ese momento, el cuerpo realiza varias tareas, una de las cuales es producir hormona del crecimiento. Entonces, los niños que se saltan la hora de dormir, sus cuerpos no producirán la hormona del crecimiento y eventualmente el pequeño tendrá un cuerpo corto.
Esto no se aplica a los adultos porque esta hormona disminuirá lentamente. Sin embargo, los expertos afirman que los adultos todavía necesitan esta hormona del crecimiento porque afecta indirectamente al sistema inmunológico.
Entonces, ¿cuánto tiempo es la hora de dormir ideal para los niños?
La duración ideal del sueño para cada niño es diferente, dependiendo de su grupo de edad. Si tiene un recién nacido, necesita al menos 18 horas diarias para dormir. Mientras tanto, los niños pequeños necesitan de 10 a 13 horas al día. Para los niños y adolescentes en edad escolar, necesitan de 8 a 11 horas de sueño por día.
Aunque haya alcanzado la duración ideal del sueño, eso no significa que su hijo definitivamente pueda crecer al máximo. También depende del estilo de vida que le apliques a tu pequeño. Puede darle alimentos que contengan calcio, zinc y alto contenido de proteínas para que el crecimiento de su pequeño se desarrolle normalmente y bien. Además, hacer ejercicio con regularidad también puede estimular el crecimiento de los niños de manera más óptima.
