El aborto espontáneo es una pesadilla para toda mujer embarazada. El bebé tan esperado no puede sobrevivir y las esperanzas de la madre se ven frustradas. La mayoría de las madres la culpan porque tuvo un aborto espontáneo. La madre lo relacionó de inmediato con sus actividades habituales. Algunas personas suelen pensar que el aborto espontáneo se debe a la fatiga. Sin embargo, ¿es cierto que la fatiga puede provocar un aborto espontáneo?
Causas de la fatiga durante el embarazo.
La fatiga es común durante el primer trimestre del embarazo y puede continuar hasta el final del embarazo. Algunas mujeres pueden sentirse cansadas durante el embarazo, otras pueden sentirse normales durante el embarazo. Este impacto es diferente para cada mujer embarazada.
Nadie sabe con certeza qué causa la fatiga durante el embarazo. Algunos lo asocian con cambios hormonales que ocurren en el cuerpo de la madre durante el embarazo. De hecho, hay un aumento en el nivel de la hormona progesterona que es muy alto durante el embarazo. Estos cambios hormonales pueden hacer que se sienta cansado, con náuseas y más emocional. Algunos también se asocian con una noche de sueño incómoda durante el embarazo, por lo que al día siguiente las mujeres embarazadas se ven muy cansadas.
Las náuseas y los vómitos que se sienten durante el embarazo también pueden ser una causa de fatiga durante el embarazo porque la energía se puede desperdiciar cuando las mujeres embarazadas experimentan esto. La ansiedad que siente durante el embarazo también puede causarle cansancio. De hecho, a veces los pensamientos pueden afectar nuestro cuerpo. La fatiga que se siente durante el embarazo también puede deberse a que tiene anemia por deficiencia de hierro. La fatiga que ocurre al final del embarazo, puede ser causada por su vientre en crecimiento y por el aumento de peso.
¿Podría la fatiga causar un aborto espontáneo?
El aborto espontáneo puede ser causado por varias cosas. A veces, el aborto espontáneo se puede experimentar sin saber qué lo causó. Algunas personas asocian el aborto espontáneo con la fatiga, porque ven las actividades que las mujeres embarazadas realizan en gran medida. Pero, esto podría ser solo una mera suposición, no la fatiga que realmente es la causa.
Como se ha comprobado en una investigación publicada por la revista BJOG: Una revista internacional de obstetricia y ginecología en 2007. Este estudio en el que participaron 92671 mujeres mostró que el ejercicio intenso realizado por mujeres embarazadas antes de la semana 18 de gestación podría aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Las mujeres embarazadas que realizan actividades intensamente extenuantes tienen 3,5 veces más probabilidades de sufrir un aborto espontáneo en comparación con las mujeres embarazadas que no realizan ninguna actividad extenuante.
El estudio encontró una asociación entre el ejercicio y el aborto espontáneo, pero no pudo probar que el ejercicio provoque un aborto espontáneo. En realidad, se recomienda hacer ejercicio durante el embarazo para que su cuerpo se mantenga en forma y le brinde tranquilidad. Sin embargo, el ejercicio recomendado es un ejercicio ligero, como caminar o andar en bicicleta tranquilamente.
Por lo tanto, no se ha demostrado que la fatiga causada por el ejercicio o la realización de otras actividades extenuantes provoque un aborto espontáneo en mujeres embarazadas. El propio cuerpo de la madre tiene un mecanismo especial para proteger al feto en el útero. La fatiga por una actividad intensa puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, pero indirectamente puede provocar un aborto espontáneo en sí mismo (hay muchos otros factores).
La fatiga es algo que les suele pasar a las mujeres embarazadas, pero aun así hay que tener cuidado al realizar actividades. No permita que experimente una fatiga excesiva y se ponga en riesgo de sufrir un aborto espontáneo. Asegúrese de descansar lo suficiente durante el embarazo.
¿Cómo lidiar con la fatiga durante el embarazo?
Hay varias formas de reducir la fatiga durante el embarazo, a saber:
Reconociendo las señales de su cuerpo
Tienes que reconocer las señales de que tu cuerpo ya se siente cansado. Puede irse a la cama más temprano si ya se siente cansado. Además, tome sus siestas, ya que esto realmente ayuda a reducir su fatiga durante el día mientras trabaja. Una siesta de 15 minutos es suficiente para que la fatiga desaparezca un poco.
Maneja tu horario
Es mejor planificar bien su horario. Incluso si eres una madre que se queda en casa, tener un horario de tus actividades diarias puede hacer que tu vida sea más organizada, para que no te sobrecargues de trabajo.
Asegúrate de tener suficiente comida
Sí, se necesita una ingesta adecuada de alimentos durante el embarazo. Además del crecimiento y desarrollo del feto en el útero, también es beneficioso para ti. Necesita 300 calorías adicionales o más por día mientras está embarazada. Asegúrese de consumir todos los días verduras, frutas, nueces o semillas, lácteos y carnes magras.
Asegúrate de estar bien hidratado
"Si has comido, no te olvides de beber", es la frase sencilla. Asegúrese de tomar al menos 8-10 vasos de líquido por día. Además, evite bebidas que contengan cafeína, como café, té y refrescos. Esto hará que excrete líquidos en el cuerpo con más frecuencia. Si orina con frecuencia por la noche, limite la ingesta de líquidos unas horas antes de acostarse.
Haga ejercicio ligero con regularidad
El ejercicio extenuante puede aumentar el riesgo de sufrir un aborto espontáneo, pero lo que necesita es un ejercicio ligero cuando está embarazada. El ejercicio puede calmarla, ayudarla a dormir mejor y también puede facilitarle el trabajo de parto porque fortalece sus músculos. Al menos, haga ejercicio ligero durante 20 a 30 minutos al día.
Manténte feliz
No dejes que la fatiga haga de tu embarazo algo desagradable. Créame, la fatiga desaparecerá en el segundo trimestre. Tómate un tiempo de vacaciones para hacer que el corazón esté más feliz y la mente en calma.
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