El uso de las redes sociales no conoce edades, desde niños hasta ancianos. Las redes sociales han cambiado casi por completo la forma en que se comunica la sociedad moderna. Es útil, especialmente para comunicarse con alguien a distancia. Las redes sociales también están diseñadas para que todos puedan difundir información rápidamente.
Sin embargo, las redes sociales también han hecho que muchas personas se vuelvan adictas, lo que tiene algunos efectos negativos. Muchas personas pasan la mayor parte del tiempo mirando las pantallas. artilugio. Por lo tanto, debe controlar el uso de las redes sociales en su vida diaria.
Impacto de la adicción a las redes sociales
Disturbio visual
Ojos que están demasiado enfocados en la pantalla. artilugio demasiado tiempo, puede causar diversos trastornos oculares como presión en los ojos, ojos cansados, irritación, enrojecimiento de los ojos o visión borrosa. Esta afección no es un trastorno permanente, pero si lo experimenta con frecuencia, el uso de dispositivos de asistencia como anteojos y lentes para reducir la exposición a la luz directa ayudará a reducir los efectos del trastorno en los ojos.
Sueño perturbador
Los investigadores han demostrado una fuerte asociación entre el uso de las redes sociales y las alteraciones del sueño. Alguien que pasa su tiempo interactuando en el ciberespacio casi todo el tiempo, tiene un riesgo tres veces mayor de experimentar trastornos del sueño, incluido el insomnio.
Muchos factores hacen que esto suceda. Por ejemplo, algunas personas tienden a mantener su existencia en el ciberespacio y luego esto las hace dormir hasta altas horas de la noche. Muchas personas están tan preocupadas por el uso de las redes sociales que pierden la noción del tiempo. Por ejemplo, para responder a comentarios en redes sociales que no se detienen o simplemente son internautas pasivos. Cada medianoche, solo mirar la línea de tiempo para que no se pierda la información más reciente también puede perturbar su sueño.
O tal vez, algunas personas ya tienen problemas para dormir primero, por lo que usan las redes sociales para pasar el tiempo hasta que puedan volver a dormir. Sin embargo, esto no ayuda.
Cuando pasas tiempo jugando en las redes sociales a través de artilugio antes de irse a dormir, los brillantes rayos de luz de artilugio imita la luz natural del sol. Como resultado, el reloj biológico del cuerpo percibe esta luz como una señal de que todavía es de mañana y, por lo tanto, se interrumpe la producción de melatonina.
Mejora la depresión y la ansiedad.
El impacto de la privación crónica del sueño puede aumentar el riesgo de depresión de una persona. Satisfacer la necesidad de permanecer en línea en las redes sociales se ha asociado durante mucho tiempo con una disminución de los niveles de confianza en uno mismo, así como con un mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión.
Muchos estudios también han asociado el uso frecuente de las redes sociales, especialmente entre niños y adolescentes, con un aumento de los niveles de estrés psicológico. Todos estos factores pueden estar relacionados con desencadenar o exacerbar la depresión en los niños.
Las redes sociales también parecen ser un lugar para que alguien se exprese o muestre sus actividades diarias. De hecho, esto puede provocar celos en los demás. Esta envidia puede provocar trastornos mentales como la depresión. Además de la envidia, las redes sociales también suelen ser un lugar intimidación que sucede muy a menudo. Muchas personas terminan sintiéndose deprimidas, deprimidas y deciden suicidarse solo porque se sienten humilladas por muchas personas en las redes sociales.
Cómo reducir el uso de las redes sociales
1. Limita el uso de las redes sociales.
Limite la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales cada día usando una alarma o cronógrafo para controlar el uso de las redes sociales. Cuando te acostumbras a limitar el tiempo que pasas en las redes sociales, te has configurado para no depender de las redes sociales.
2. Busque otra información además de las redes sociales
Las redes sociales se utilizan para obtener la información más reciente, si está utilizando las redes sociales para eso, busque otras alternativas para obtener información. Puede leer sitios de noticias (no de cuentas de redes sociales), leer periódicos o ver noticias en la televisión.
3. Buscando actividades más útiles
Buscar otras actividades puede reducir la intensidad de su visita a las redes sociales. Cuanto más ocupado estés, por supuesto, menos tiempo pasas en las redes sociales. Intente desviar su atención a los deportes o salir con las personas más cercanas a usted.
Usa las redes sociales con prudencia
Esto no significa que reducir la actividad en las redes sociales haga que las redes sociales sean algo malo. Todavía hay beneficios que se pueden obtener cuando se usa con prudencia. Todavía hay una sensación de comodidad si usa las redes sociales de manera inteligente. El impacto de las redes sociales en ti depende de cómo las uses.
No es necesario tener todo tipo de redes sociales. Solo necesita estar activo en las redes sociales que usa con frecuencia. Cuando reduzca el uso de las redes sociales, habrá muchas otras cosas que puede hacer. Por ejemplo, reunirse con familiares, amigos más cercanos y parientes, tomar vacaciones, leer libros o hacer otros pasatiempos. Puede contar historias libremente con amigos y familiares sin un dispositivo. Las reuniones con amigos y familiares son aún más significativas.
