Las personas adictas al alcohol tienen un alto riesgo de desarrollar daño hepático. Por lo tanto, este hábito debe detenerse de inmediato. La adicción al alcohol se puede superar de varias formas.
El éxito o el fracaso de una persona para reducir y eliminar los hábitos de consumo de alcohol depende de la severidad, la voluntad y el apoyo de las personas que lo rodean. Por lo tanto, para superar la adicción al alcohol no estará lejos de los cuatro pasos siguientes.
1. Establezca límites claros al consumo de alcohol
Una vez que haya tomado la decisión de cambiar, el siguiente paso es establecer metas muy claras. Cuanto más específico, realista y claro, mejor.
Reduzca gradualmente la frecuencia con la que bebe alcohol. Por ejemplo, de acostumbrarse a beber 5 días a la semana a 4 o 3 días a la semana.
Dígale a sus amigos y familiares más cercanos si está tratando de dejar o reducir el consumo de alcohol. Si está bebiendo fuera del horario, pídales que se detengan y se lo recuerden. Esto se debe a que las sustancias químicas de su cerebro son muy fuertes para influir en ellos para controlar sus pensamientos, como al hacer elecciones.
También establezca momentos específicos en los que todavía bebe alcohol y cuando no. Establezca reglas claras y apéguese a estas reglas que usted mismo establece.
2. Elija el tratamiento adecuado
Algunas personas pueden dejar de beber por sí solas, y algunas personas necesitan ayuda médica para dejar el alcohol de forma segura y cómoda. Por lo tanto, elija el tratamiento más adecuado para su afección.
La opción más apropiada depende de cuánto ha sido adicto una persona, cuánto tiempo ha experimentado el problema de adicción, la situación en el entorno en el que vive y otros problemas de salud, si los hubiera.
Para las personas que son adictas al alcohol durante mucho tiempo, es posible que necesiten supervisión médica para reducir la adicción. Porque, habrá algunos síntomas que aparecerán cuando los alcohólicos dejen de beber. Estos se denominan síntomas de abstinencia. (síntomas de abstinencia de alcohol). Los síntomas incluyen dolores de cabeza, temblores, sudoración, ansiedad, calambres estomacales, dificultad para concentrarse y dificultad para dormir.
Estos síntomas aparecerán solo unas pocas horas después de que un alcohólico deje de beber. El pico ocurrirá en los próximos 1-2 días. Este proceso mejorará en los próximos cinco días. Pero esto es incierto, dependiendo de la gravedad de los síntomas que aparezcan. Durante este proceso, se puede realizar de forma ambulatoria o en un hospital especial para pacientes hospitalizados que proporcione instalaciones especiales para el tratamiento del alcoholismo.
Además del personal médico, también puede seguir la terapia de forma individual o en grupo con terapeutas expertos. También puede optar por un programa de rehabilitación con varias personas que tengan el mismo caso junto con un terapeuta experimentado.
3. Encuentre un entorno propicio
Cualquiera que sea la opción de tratamiento que elija, el apoyo de quienes lo rodean es muy importante. Recuperarse de la adicción al alcohol es mucho más fácil cuando tiene personas en las que puede confiar, brindar aliento, consuelo y orientación.
Este apoyo puede obtenerse de familiares, amigos, consejeros, otros alcohólicos que comparten objetivos similares y profesionales de la salud que prestan servicios.
Para hacer la situación más favorable, intente unirse a nuevas comunidades que puedan distraer su mente de la necesidad de emborracharse nuevamente. Por ejemplo, únase a una comunidad de voluntarios o regístrese en un curso de idiomas extranjeros.
Con el ajetreo y las actividades que son contrarias a sus hábitos anteriores, esto puede aumentar la voluntad de recuperarse más rápido.
4. Evite los factores desencadenantes que le provoquen ganas de beber alcohol.
Evite las cosas que le hagan volver a beber alcohol. Por ejemplo, determinadas actividades, lugares o personas. Intente evitarlo cambiando su vida social. Si solías salir con personas a las que les gusta llevarte a tomar algo por la noche, ahora reduce la frecuencia con la que sales con ellas, especialmente de noche.
Practica decir no al alcohol, en cualquier situación. Incluso si algunas personas todavía se lo ofrecen, recuerde que su único objetivo es superar esta adicción.
