¿Tus pies no pueden quedarse quietos cuando estás sentado? Este hábito a veces puede molestar a las personas que te rodean. Es posible que tus padres te hayan recordado repetidamente que te sientes en silencio. Sin embargo, ¿sabía que mover las piernas mientras está sentado tiene varios beneficios para la salud? Especialmente si eres el tipo de persona que se sienta durante mucho tiempo todos los días. ¡Vea inmediatamente la explicación completa a continuación si no lo cree!
El peligro de permanecer sentado demasiado tiempo
Aunque el impacto no se siente de inmediato, estar sentado por mucho tiempo representa un alto riesgo para su salud. Además del dolor de espalda debido a una postura inclinada, también es más probable que sufra un derrame cerebral, un ataque cardíaco o diabetes.
Estar sentado durante mucho tiempo acompañado de una falta de actividad física también puede provocar obesidad, debilidad muscular, reducción de la densidad ósea y disminución de la concentración y la función cognitiva del cerebro. Si su estilo de vida diario tampoco es saludable, por ejemplo, fuma y bebe alcohol en exceso, permanecer sentado demasiado tiempo también puede provocar la muerte.
Beneficios de mover las piernas mientras está sentado
Desafortunadamente, algunas personas no tienen más remedio que sentarse detrás de sus escritorios todo el día. Si se sienta a menudo durante todo el día, hay una forma de prevenir todos los peligros que pueden ocurrir debido a estar sentado durante mucho tiempo. Sí, el truco consiste en mover las piernas sentado.
Según un estudio reciente realizado por expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Missouri, mover deliberadamente las piernas mientras está sentado puede mejorar la circulación sanguínea y proteger la salud de las arterias, especialmente en las piernas. La circulación sanguínea fluida es la clave para prevenir diversas enfermedades, como la enfermedad de las arterias periféricas.
1. Prevenir la enfermedad de las arterias periféricas
La enfermedad de las arterias periféricas es causada por la acumulación de placa en las arterias. Esta acumulación de placa hace que las arterias se estrechen. Como resultado, la sangre no puede fluir a ciertas partes del cuerpo, especialmente a las piernas (desde la ingle hasta la punta de los pies). Los síntomas incluyen dolor o calambres en las piernas, especialmente cuando se levanta de un asiento y camina.
Según las observaciones de los expertos en Heart and Circulatory Physiology del American Journal of Physiology, mover las piernas mientras está sentado puede desencadenar la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas debido a la actividad muscular. Debido a que los músculos se vuelven más activos y la sangre fluye más profusamente, hay una fricción bastante intensa en las arterias. Esto es útil para prevenir la acumulación de placa.
2. Quema calorías
Otro estudio de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia en la revista Science reveló que mover las piernas mientras está sentado puede ayudar a quemar calorías. Ciertamente, este simple movimiento de piernas no es suficiente para reemplazar el deporte y la actividad física que el cuerpo necesita. Sin embargo, si lo haces con suficiente frecuencia, en un día puedes quemar hasta 350 calorías o el equivalente a un plato de mezcolanza de verduras.
Quemar calorías puede prevenir la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Entonces, en lugar de simplemente estar sentado todo el día, mover los pies es una opción más saludable.
