Los órganos digestivos humanos no solo funcionan para digerir y absorber nutrientes de los alimentos. En los intestinos, hay billones de bacterias buenas que ayudan al sistema inmunológico a funcionar para protegerte de diversas enfermedades y problemas de salud.
Aunque parezcan no estar relacionados, problemas como las alergias, la obesidad, los trastornos autoinmunes y la depresión están realmente relacionados con su sistema inmunológico.
Si se altera la población de bacterias intestinales, el sistema inmunológico también puede verse afectado.
La relación entre las bacterias intestinales y la inmunidad.
Su intestino contiene alrededor de 100 billones de bacterias. Esta cantidad es 10 veces más que en cualquier otro lugar del cuerpo humano.
Debido a la diversidad de estas colonias bacterianas, el intestino, llamado "segundo cerebro", puede comunicarse directamente con el cerebro, el centro de todas las funciones corporales.
Es a través de estas bacterias que los intestinos pueden sentir y responder directamente a lo que sucede en el cuerpo.
Por ejemplo, cuando está entrando en pánico o deprimido durante el pánico escénico, de repente se siente mal del estómago y le dan ganas de vomitar.
Además de comunicarse con el cerebro, las bacterias intestinales interactúan con el sistema inmunológico humano.
En personas sanas, las bacterias intestinales pueden estimular el sistema inmunológico para controlar las bacterias que causan enfermedades.
Cada tipo de célula inmunitaria se ve afectada por bacterias de muchas formas.
Algunas bacterias tienen una influencia significativa en el funcionamiento de las células inmunitarias, pero otras tienen poco efecto. Muy pocos microbios no producen ningún efecto.
Algunas bacterias promueven la actividad de ciertas células, mientras que otras inhiben la actividad de las mismas células.
Esto indica que existe un equilibrio para que ninguna bacteria domine su sistema inmunológico.
Además, algunas bacterias intestinales aumentan la función de ciertos genes en el sistema inmunológico y existen otros grupos de bacterias que disminuyen su función.
Esto sugiere que las bacterias intestinales pueden equilibrar la función inmunológica a través de su estructura genética.
Las alteraciones en la población de bacterias intestinales o la forma en que las bacterias se comunican con las células del cuerpo pueden alterar su sistema inmunológico.
Como resultado, es más susceptible a infecciones y otros problemas de salud.
Las bacterias malas pueden debilitar el sistema inmunológico
El crecimiento de las bacterias intestinales depende de lo que come y de las hormonas que libera su cuerpo.
La cantidad de bacterias buenas también puede aumentar con la aplicación de una buena dieta y un estilo de vida saludable.
Aliméntelos con alimentos enteros y frescos, y las bacterias intestinales buenas se multiplicarán y beneficiarán a su sistema inmunológico.
Por otro lado, los alimentos instantáneos o que contienen antibióticos pueden alterar el equilibrio de las bacterias buenas en el intestino. Las bacterias malas pueden incluso prosperar en su tracto digestivo.
El crecimiento incontrolado de bacterias malas puede provocar intestinos permeables, acumulación de radicales libres tóxicos e inflamación, que es la raíz de muchos problemas de salud.
Relación de las bacterias intestinales con otros trastornos.
Curiosamente, el crecimiento de bacterias intestinales está asociado con otras afecciones y reacciones corporales.
El número y los tipos de bacterias en los intestinos de las personas obesas son menores que los de las personas delgadas, lo que reduce su inmunidad.
La obesidad está asociada con un aumento de un grupo de bacterias intestinales llamadas Firmicutes. La obesidad también causa una disminución en un grupo de bacterias intestinales llamadas Bacteroidetes .
Un estudio publicado en la revista Cerebro, comportamiento e inmunidad encontró que los niños que son propensos a las rabietas (enojados) tienen un tipo más diverso de bacterias intestinales.
Los investigadores sospechan que las hormonas del estrés hacen que la acidez de los intestinos sea tan errática que afecta a las bacterias intestinales.
Lo mismo ocurre con los bebés que a menudo tienen cólicos. Recuento bacteriano Proteobacterias en su cuerpo es más alta que la de los niños que nunca sufren cólicos.
Estas bacterias producen un gas que causa dolor en los bebés y los hace llorar con facilidad.
Los beneficios de las bacterias intestinales para prevenir enfermedades
A continuación, se muestran algunos hallazgos relacionados con los beneficios de las bacterias intestinales para mantener la inmunidad y prevenir enfermedades.
1. Ayude a reducir el riesgo de diabetes
El consumo de probióticos puede reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas. Las fuentes alimenticias de probióticos también pueden aumentar la actividad de liberación de la hormona insulina en personas con diabetes.
2. Alivie la depresión y el Alzheimer
Los probióticos pueden ayudar a aliviar la depresión y el Alzheimer gracias al contenido de bacterias buenas llamadas Lactobacillus.
Estas bacterias son las encargadas de expulsar las bacterias causantes de enfermedades en los intestinos, fortaleciendo así el sistema inmunológico para combatir la inflamación en el cerebro.
3. Lucha contra las infecciones virales
Además de ser eficaces contra los virus que causan trastornos digestivos, también se ha demostrado que las bacterias intestinales pueden defenderse de los virus que atacan el sistema respiratorio.
Las bacterias intestinales tienen el potencial de incluso combatir la infección por SARS-CoV-2 y reducir la gravedad de los síntomas en pacientes infectados.
4. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Las bacterias malas en el intestino pueden producir ciertas sustancias que desencadenan la obstrucción de las arterias.
Sin embargo, las bacterias buenas de los probióticos pueden reducir los niveles de colesterol total y aumentar el colesterol bueno, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca.
Protege las bacterias intestinales para un sistema inmunológico más fuerte
La salud digestiva realmente puede afectar a todo su cuerpo.
Entonces, si desea mejorar su salud y apoyar su sistema inmunológico, comience por nutrir sus bacterias intestinales.
La buena noticia es que las colonias bacterianas en su intestino pueden cambiar según lo que come. Aquí hay algunos consejos que puede hacer.
- Consuma una variedad de alimentos, especialmente frutas, nueces y verduras.
- Consuma más alimentos fermentados, como yogur, kéfir, kimchi, encurtidos, queso y tempeh.
- Limite el consumo de edulcorantes adicionales como el aspartamo, que pueden favorecer el crecimiento de bacterias malas.
- Consuma alimentos ricos en polifenoles, como té verde, aceite de oliva y cereales integrales.
- Solo tome antibióticos cuando sea necesario.
Las bacterias intestinales tienen un papel importante en el sistema inmunológico y la salud en general.
Para apoyar el crecimiento de bacterias buenas en el intestino, asegúrese de tener una dieta saludable e incluya alimentos que contengan probióticos en su menú diario.
