La hormona testosterona tiene un papel que no es un juego, uno de los cuales a menudo se asocia como un determinante del impulso sexual masculino. Así que no es de extrañar que muchos hombres estén compitiendo para hacer varias formas de mantener los niveles de testosterona en el cuerpo. Desafortunadamente, en lugar de optimizar la cantidad, los niveles de testosterona de los hombres pueden disminuir debido a una mala elección de la comida diaria. De hecho, ¿qué alimentos provocan una disminución de la hormona testosterona?
Lista de alimentos que reducen los niveles de testosterona en los hombres
Los niveles de testosterona de los hombres no siempre están en cantidades adecuadas. Hay ocasiones en las que esta importante hormona desciende drásticamente, lo que tiene un efecto importante en la salud y la vida sexual de su cuerpo.
Antes de culparse por esto, trate de recordar si a menudo come ciertos tipos de alimentos que pueden afectar la cantidad de testosterona en el cuerpo.
De hecho, hay algunos alimentos que pueden desencadenar involuntariamente una caída en los niveles de testosterona masculina, como:
1. Aceite vegetal
Se predice que la canola, el maíz, el aceite de palma y otros tipos de aceite vegetal contienen ácidos grasos poliinsaturados que se incluyen en la categoría de fuentes de grasas saludables.
Pero, por otro lado, un estudio publicado en Nutrition and Cancer Journal mostró que el uso de aceite vegetal puede reducir gradualmente los niveles de testosterona de los hombres.
Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar aún más los efectos del aceite vegetal en los niveles de testosterona en los hombres, ciertamente en una población más grande.
2. Linaza
Las semillas de lino son un miembro de la familia de los cereales y son ricas en grasas saludables, fibra y una variedad de importantes vitaminas y minerales. Las semillas de lino pueden ser un alimento recomendado para hombres con cáncer de próstata que deben reducir los niveles de hormonas andrógenas, como la testosterona, en sus cuerpos.
Pero para los hombres con niveles normales de testosterona, comer linaza en exceso puede tener un impacto en la disminución de los niveles de testosterona. Esto se debe a que la linaza contiene compuestos de lignano que pueden unirse a la testosterona y luego eliminarla del cuerpo.
Como lo demuestra un estudio de 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, que la ingesta regular de suplementos de linaza puede reducir los niveles de testosterona en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, que experimentan niveles excesivos de testosterona.
3. Té de hierbas de menta
Un estudio publicado por Phytotherapy Research, encontró que las mujeres con SOP experimentaron una reducción significativa en los niveles de testosterona si bebían té de hierbas de menta con regularidad.
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente tienen serios problemas debido a la baja producción de las hormonas estrógeno y progesterona, pero altos niveles de andrógenos (hormonas sexuales masculinas). Finalmente, interfiere con el sistema reproductivo femenino.
Mientras tanto, para los hombres, es posible que suceda lo mismo si el "hobby" es disfrutar del té con sabor a menta. Específicamente la menta verde y la menta piperita, que son dos tipos de plantas de menta que han demostrado tener un impacto directo en los niveles de testosterona del cuerpo.
4. Alimentos procesados
Los alimentos procesados se han procesado de tal manera con sodio, calorías y azúcar agregados, que enriquecen aún más el sabor. Por eso, la mayoría de la gente no puede resistir la tentación de este único alimento.
Pero, desafortunadamente, los alimentos procesados son una fuente de alto contenido de grasas trans que a menudo se asocia con el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
No solo eso, un grupo de científicos de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología, encontró nuevos hechos de que el consumo frecuente de grasas trans puede conducir a niveles reducidos de testosterona en el cuerpo masculino.
De hecho, el volumen de los testículos masculinos también disminuirá, lo que se acompaña de una menor producción de esperma. Con el tiempo, esta condición puede desencadenar una disminución de la función testicular.
5. Raíz de regaliz (raíz de regaliz)
La raíz de regaliz es el ingrediente básico que se suele utilizar para endulzar dulces y bebidas. La raíz de regaliz es una planta a base de hierbas que a menudo se mezcla con la raíz de astrágalo en su uso y se cree que es eficaz en el tratamiento de enfermedades crónicas.
Aun así, algunos estudios han encontrado que la raíz de regaliz puede afectar los niveles de testosterona. Hubo una disminución de aproximadamente un 26 por ciento en la testosterona en el cuerpo después de consumir regularmente raíz de regaliz durante una semana.
