Los beneficios de la siesta para los niños, ¿cuáles son? |

Es posible que a la mayoría de los niños no les guste la hora de la siesta. Algunos niños encuentran que las siestas interfieren con el tiempo de juego con sus amigos. Por lo tanto, no se sorprenda si muchos niños tienen problemas para dormir y sus padres deben regañarlos cuando llegue el momento. Aunque es difícil, los padres deben persuadir a los niños para que tomen una siesta. Porque la siesta puede proporcionar beneficios para la salud de los niños, ¡ya lo sabe! ¿Qué tan buena es una siesta para un niño?

¿Cuáles son los beneficios de la siesta para los niños?

Comer y dormir son dos necesidades básicas importantes para los niños. Además de mantener la salud de los niños, estas dos cosas también son necesarias para apoyar su crecimiento y desarrollo.

Bueno, debido a estos factores, los niños generalmente necesitan dormir más que los adultos. En cuanto a satisfacer las necesidades de este tiempo de sueño, la siesta es una forma.

Sin embargo, la siesta no es solo para satisfacer las necesidades del tiempo de sueño de los niños. De hecho, existen muchos beneficios de las siestas que su hijo puede obtener.

Estos son algunos de los beneficios de las siestas para los niños que debe conocer.

1. Restaura la energía del niño

Al igual que los adultos, las siestas también pueden ayudar a recargar la energía de los niños.

Además, los niños a menudo se sienten cansados ​​debido a las actividades físicas, incluidos los niños que juegan fuera de casa, y el proceso de aprendizaje que están realizando.

Al tomar siestas, los niños se relajan y refrescan para que puedan reanudar sus actividades.

2. Dormir por la noche es más fácil y reparador

Los hábitos de la siesta hacen que a su hijo le resulte más fácil y tranquilo dormir por la noche. Si no toma una siesta, su hijo se sentirá demasiado cansado.

Esto a menudo dificulta que los niños duerman por la noche.

A veces, la fatiga excesiva también hace que su hijo duerma más rápido por la noche. Cuando esto sucede, es posible que el niño se despierte temprano en la mañana o que ni siquiera tenga tiempo para cenar.

3. Mejora el estado de ánimo del niño

Las siestas también pueden mantener y mejorar el estado de ánimo de su hijo. El sueño hace que el cansancio del niño se pueda tratar para que tenga mejor humor.

En cuanto a esto, puede evitar que los niños se enojen fácilmente.

De hecho, el lanzamiento del St. Louis Children's Hospital, los niños que toman siestas todos los días tienden a ser menos irritables que los que no lo hacen.

4. Apoyar el proceso de aprendizaje de los niños

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Massachusetts encontró que las siestas regulares pueden hacer que los niños estén más concentrados y tengan mejor memoria que aquellos que no lo hacen.

Según los resultados del estudio, los niños pudieron recordar un 10% más después de una siesta que antes.

En cuanto a esto, puede apoyar el proceso de aprendizaje diario del niño y más allá.

5. Mantenga el peso del niño

No solo la salud mental de los niños, la siesta también es buena para su desarrollo físico, uno de los cuales es poder mantener el peso del niño sano e ideal.

La razón es que los niños que no tienen un horario de sueño regular pasan más tiempo sentados.

Además, los niños que no duermen también tienden a comer más, especialmente alimentos ricos en calorías. Esto puede aumentar el riesgo de obesidad en los niños.

No solo en la salud de los niños, las siestas brindan beneficios a los padres.

Cuando los niños pasan la siesta, los padres pueden tomar un descanso o continuar con la tarea sin terminar.

¿Cuánto tiempo necesita un niño una siesta?

KidsHealth menciona que no existen reglas específicas sobre cuánto tiempo necesitan los niños para tomar una siesta. Por lo general, esto depende de la edad y las necesidades individuales del niño.

Por ejemplo, los niños de 1 a 3 años necesitan de 12 a 14 horas de sueño en un día. Un niño puede dormir 13 horas por la noche y 1 hora durante el día.

Sin embargo, también hay niños que duermen 9 horas por la noche, pero él puede dormir hasta 2 horas durante el día.

Además, los bebés y niños pequeños menores de 3 años generalmente todavía toman 2 siestas durante el día.

Lo que debe comprender es que no limite a su hijo a tomar siestas.

Si se aconseja a los adultos que tomen una siesta de 20 minutos, este no es el caso de los niños porque necesitan dormir más.

Sin embargo, a medida que los niños crecen, su necesidad de siestas disminuye. De hecho, la mayoría de los niños dejan de tomar siestas cuando tienen más de 5 años.

También debe saber que, por lo general, los niños de 1 a 3 años necesitan entre 12 y 14 horas de sueño por día, mientras que los de entre 3 y 5 años necesitan entre 11 y 12 horas por día.

Mientras tanto, los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño al día, incluidas las siestas, para que los beneficios sean más óptimos.

¿Cómo logras que tu hijo duerma siestas con regularidad?

A veces, los niños que han comenzado a crecer comienzan a olvidar sus siestas.

Por lo tanto, debe ser inteligente para crear el hábito de la siesta para que le aporte beneficios al niño.

Estos son algunos consejos y esfuerzos que puede hacer para que su hijo duerma una siesta.

  • Establezca una rutina para la siesta desde el principio y apéguese a ella tanto como sea posible, como después del almuerzo.
  • Cree una atmósfera cómoda para dormir para su hijo, como apagar la luz mientras duerme, poner música suave o contar una historia antes de que el niño se vaya a dormir.
  • Averigüe cuándo su hijo comienza a sentirse somnoliento durante el día, lo que generalmente se indica cuando el niño está más inquieto, bosteza o se frota los ojos.
  • Deje que el niño lea un libro o juegue tranquilamente en la habitación. Con el tiempo, su hijo puede quedarse dormido por sí solo. Si no está durmiendo, deje que el niño descanse en su habitación.
  • No obligue a su hijo a tomar una siesta. Obligar a su hijo solo lo irritará y le hará pensar que tomar una siesta no es divertido.

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