El helado es un bocadillo dulce que es el favorito de muchas personas, desde niños pequeños hasta adultos. Con un sabor dulce, una textura suave y una sensación refrescante, el helado es la elección correcta si hace mucho calor. Desafortunadamente, muchas personas se ven obligadas a evitar el helado debido a su contenido de azúcar y grasa.
Apariencia yogurt congelado (fro-yo) o yogur helado parece abordar este problema. Con textura y sabor similar al helado, yogurt congelado ofrece menos calorías y grasas. Sin embargo, eso significa yogurt congelado más saludable para tu cuerpo en comparación con el helado? ¿Es cierto que el contenido de calorías y grasas en yogurt congelado menos que helado?
Helado vs yogurt congelado, ¿Cuál es la diferencia?
Dan de helado yogurt congelado es un producto lácteo rico en calcio. El helado se elabora mezclando leche, nata, azúcar y aromas. Luego, estos materiales se procesarán hasta que la textura esté congelada pero aún suave como una espuma densa. Mientras tanto, yogurt congelado elaborado con leche fermentada (sin nata) mezclada con azúcar y leche hasta que la textura se asemeje a una nata suave y densa. Algunas veces, yogurt congelado También se agregarán sabores de frutas. Por no usar crema, yogurt congelado Tiene un contenido de grasa más bajo que el helado.
Calorías
Contenido de calorías en yogurt congelado y el helado son casi iguales porque ambos tienen ingredientes de leche cruda ( leche entera) . Sin embargo, algunos productos de helado y yogurt congelado use leche descremada. Si el material base yogurt congelado y el helado son iguales, por lo que encontrará un mayor recuento de calorías en el helado. Para yogurt congelado y helado de leche entera, media taza yogurt congelado contiene 110 calorías, mientras que media taza de helado de vainilla contiene 130 calorías. Para productos elaborados con leche descremada, media taza yogurt congelado contiene solo 80 calorías. Media taza de helado elaborado con leche descremada contiene 120 calorías.
gordo
En media taza de helado que disfrutes, obtendrás 7 gramos de grasa con 5 gramos de grasa saturada. Mientras tanto, media taza yogurt congelado Tienes 2 gramos de grasa y 2 gramos de grasa saturada. Si usted elige yogurt congelado de leche descremada sin azúcar, media taza no contiene grasa en absoluto. Tenga en cuenta que la grasa no siempre es mala para el cuerpo. De hecho, la grasa puede ralentizar el proceso de digestión del azúcar en el cuerpo para que la satisfacción de disfrutar de un bocadillo dulce dure más. También le resulta más fácil abstenerse de aumentar su porción de helado.
Azúcar
Muchas personas se sienten tentadas por el bajo contenido de grasa en yogurt congelado. Tu tambien sientes que yogurt congelado es una opción mejor y más saludable. De hecho, sin que usted lo sepa, el contenido de azúcar en yogurt congelado en realidad más que helado. Según una nutricionista de los Estados Unidos, Dana Kofsky según lo escrito por CNN, las empresas que producen yogurt congelado a menudo agregue una medida de azúcar para fortalecer el sabor. Obtendrás 17 gramos de azúcar en media taza yogurt congelado y 14 gramos de azúcar en porciones iguales de helado. El contenido de azúcar en yogurt congelado Esto se considera muy alto, considerando que en un día se recomienda a las mujeres limitar el consumo de azúcar a 20 gramos y a los hombres a 36 gramos.
Carbohidrato
Los carbohidratos son la principal fuente de energía o combustible que su cuerpo necesita para las actividades. En helado y yogurt congelado, Los carbohidratos se obtienen de la digestión del almidón y el azúcar. Porque por lo general yogurt congelado contiene más azúcar, el nivel de carbohidratos de yogurt congelado incluso más alto, que son 22 gramos. Media taza de helado de vainilla contiene 17 gramos de carbohidratos.
Sodio
El sodio es un nutriente que necesita el cuerpo, aunque no en niveles demasiado altos. Los niveles de sodio demasiado altos pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial y diversos problemas cardíacos. Yogurt congelado contiene 67 gramos de sodio, mientras que el helado contiene 45 gramos de sodio en una porción de media taza.
Yogurt congelado vs helado, ¿cuál es más saludable?
El contenido nutricional contenido en yogurt congelado y los helados no son muy diferentes entre sí. Sin embargo, si desea mantener una dieta equilibrada, no tiene nada de malo cambiar su helado favorito de vez en cuando. yogurt congelado los nuevos.
Consejos para disfrutar del refrigerio frío que elijas
Para elegir sabiamente los bocadillos, preste atención a los nutrientes que su cuerpo necesita más y a los ingredientes que debe evitar. Por ejemplo, no debes consumir demasiada azúcar, puedes elegir yogurt congelado sin azúcar porque generalmente hay muy pocos helados que ofrezcan opciones sin azúcar. Sin embargo, debes prestar atención a las opciones coberturas Usted. Evitar cobertura de yogur helado que contienen edulcorantes adicionales como Malvaviscos o meises, es mejor que elijas frutas reales.
Mientras disfruta de su refrigerio frío, no debe apresurarse porque además de poder dañar los dientes sensibles, disfrutar de un helado o yogurt congelado Gradualmente, también puede limitar sus porciones para que no se exceda y pueda mantener la nutrición de su cuerpo mientras satisface su apetito.
