Cuando una dieta especial y el ejercicio regular aún no funcionan para reducir los niveles de colesterol, tal vez necesite otras ingestas que puedan ayudar a controlar los niveles de colesterol. Sin embargo, el uso de medicamentos para el colesterol, como las estatinas, generalmente hace que algunas personas se preocupen por los efectos secundarios que causan. Si ese es el caso, los suplementos para reducir el colesterol pueden ser una de sus alternativas en un esfuerzo por reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.
Suplementos para reducir el colesterol que su médico puede recomendar
Existen varios tipos de suplementos para reducir el colesterol que su médico puede recomendarle.
1. Aceite de pescado
Si tiene niveles altos de colesterol en su cuerpo, tomar suplementos para reducir el colesterol, como los suplementos de aceite de pescado, es una alternativa que puede probar. Se ha demostrado que los niveles de omega-3 en el aceite de pescado, a saber, EPA y DHA, reducen los niveles de triglicéridos hasta en un 30%, minimizan la hinchazón y los coágulos de sangre y aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL).
De hecho, según un estudio publicado en la revista Lipids in Health and Disease, después de 12 semanas de uso, el aceite de pescado puede reducir drásticamente los niveles de colesterol al tiempo que reduce la presión arterial alta.
Sin embargo, los altos niveles de mercurio y contaminantes en algunos tipos de aceite de pescado también deben ser motivo de preocupación. Elija suplementos que se haya probado clínicamente que están libres de metales pesados como mercurio y plomo y otras toxinas ambientales, incluidos los bifenilos policlorados o PCB.
Sin mencionar que también debe prestar atención a los posibles efectos secundarios al usar este suplemento para reducir el colesterol. Esto se debe a que este suplemento puede provocar sensaciones desagradables, mal aliento, ganas constantes de orinar, náuseas, vómitos e incluso diarrea.
Además, también debe prestar atención a otros medicamentos que esté tomando, dado que los suplementos de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como la warfarina.
2. Psilio
Psyllium o mejor conocido como Plantago ovata es una planta que solo crece en India. Sin embargo, esta hierba se ha consumido durante mucho tiempo como un suplemento derivado de fuentes naturales de fibra dietética.
Esta planta incluye un tipo de fibra soluble que puede disolver el colesterol y reducir los triglicéridos y el colesterol total, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. Los suplementos para reducir el colesterol que contienen psyllium pueden ser una opción alternativa para ayudarlo a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
Aun así, es necesario prestar atención a la cantidad de psyllium que se debe consumir todos los días para reducir los niveles de colesterol. En un día, solo necesita de 10 a 20 gramos de psyllium tres veces al día antes de las comidas.
Asegúrese de que cada vez que tome este suplemento para reducir el colesterol, también beba mucha agua después. La razón, si no es así, puede experimentar hinchazón o bloqueo del esófago. Además, consumir esto también puede provocar efectos secundarios como flatulencia, flatulencia, diarrea o incluso estreñimiento.
Además, este suplemento también puede reducir la capacidad del intestino para absorber varios nutrientes como calcio, hierro, zinc y vitamina B12.
3. Niacina
La niacina es un suplemento de vitamina B que puede aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL) hasta en un 30 por ciento. Este suplemento debe tomarse en grandes dosis para que se puedan sentir los efectos, que es de hasta 1 a 3 gramos al día.
Al igual que otros suplementos para reducir el colesterol, el uso de niacina también puede causar efectos secundarios como dolor de cabeza, náuseas, vómitos, picazón y enrojecimiento. En casos raros, estos suplementos para reducir el colesterol también pueden causar daño hepático si se toman a largo plazo.
4. Esteroles y estanoles
Los fistosteroles, también conocidos como esteroles y estanoles, son compuestos que han demostrado reducir el colesterol malo en un 9-20 por ciento. Los suplementos para reducir el colesterol que contienen fitoesteroles pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca si se consumen 400 mg por dosis todos los días.
Sin embargo, al igual que otros suplementos para reducir el colesterol, también tiene efectos secundarios, como diarrea, estreñimiento, náuseas y puede interactuar con otros medicamentos para el colesterol.
5. Coenzima Q10 (CoQ10)
Este compuesto pertenece a un grupo de poderosos antioxidantes que son beneficiosos para la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Además, la CoQ10 también puede ayudar a reducir la presión arterial.
Sin mencionar que se cree que la CoQ10 reduce los efectos secundarios causados por el uso de medicamentos para el colesterol como las estatinas. Sí, se cree que la CoQ10 puede aliviar el dolor muscular que se produce debido a las estatinas.
Sin embargo, este estudio solo se ha realizado en ratones y aún necesita más investigación para saber si funciona eficazmente en humanos.
Además de tomar suplementos para reducir el colesterol en lugar de medicamentos a base de hierbas para el colesterol, también se le recomienda que cambie su dieta para ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre que ya son demasiado altos. Por ejemplo, reduzca los alimentos con alto contenido de colesterol y aumente los alimentos como la fibra que pueden reducir los niveles de colesterol.
