Perder un bebé es ciertamente algo muy triste para todos los futuros padres, especialmente para las madres. No es infrecuente que el sentimiento de dolor te estrese. Sin embargo, no te dejes atrapar por el dolor, mamá. Date prisa y vuelve a la vida. Con suerte, los siguientes consejos pueden ayudar a las madres a afrontarlo.
Cómo recuperarse de la depresión después de perder un bebé
Según la Clínica Mayo, alrededor del 10 al 20 por ciento de las mujeres embarazadas tienen un aborto espontáneo y la mayoría de las mujeres experimentan estrés por un duelo prolongado.
Aquí hay algunas formas en las que puede hacer las paces con su dolor y sus heridas.
1. Deja que otros te ayuden
El dolor por la pérdida de un bebé es de hecho una madre que se siente. Sin embargo, eso no significa que las personas que te rodean no puedan entender estos sentimientos.
La familia y los amigos ciertamente se sentirán tristes si ven el estado de la madre que se disuelve en el dolor. Por lo tanto, involucre a otras personas para lidiar con el dolor que está experimentando.
Pide apoyo a las personas más cercanas a ti para levantarte y seguir adelante con la vida. Deje que las personas sinceras lo ayuden a superar este dolor.
2. Expresa tu tristeza
No dejes que la madre mantenga todo el dolor y la tristeza demasiado profundos. Déjalo salir con lágrimas o incluso con ira.
Expresar sentimientos es mejor que mamá mantenerlos en su corazón y pretender estar bien.
Además, no dude en compartir los sentimientos de su madre con los demás para sentirse más aliviado.
3. Sigue viviendo aunque estés triste
El dolor de perder un bebé es sin duda una experiencia muy difícil para cualquiera, incluidas las madres. De hecho, es posible que el dolor nunca desaparezca. Sin embargo, eso no significa que no pueda seguir adelante con su vida.
Acepta la situación que has vivido, salva el dolor y vive la vida aunque el dolor siempre esté ahí. El punto es que no dejes que el dolor te controle.
4. Di oraciones positivas
Si continúas disolviéndote en la tristeza, la mente de tu madre se llenará de oraciones negativas y se llenará de arrepentimiento.
Cambie lentamente la oración en oraciones positivas. Mantente optimista de cara al mañana.
Trate de sacar un poco de mami lentamente para sentir que 'todo estará bien'. Con el tiempo, estos sentimientos se harán reales.
5. Espere hasta que esté listo para tener relaciones sexuales nuevamente.
La pérdida de un bebé también puede provocar un cambio en la relación de la madre con su pareja.
Hay parejas que pueden seguir teniendo sexo para sentirse cómodos, pero también hay quienes encuentran que el sexo es preocupante y traumatizante.
Es posible que la pareja ya quiera otro bebé, pero la madre no está lista. No asumas inmediatamente algo negativo, todo lo que necesitas es hablar con ella.
6. Mantén la intimidad con tu esposo.
Incluso si no estás listo para tener relaciones sexuales, la intimidad no tiene por qué tratarse de sexo. Las madres pueden mantener la intimidad con sus parejas como besos y abrazos.
Aunque los sentimientos de la madre no se alivian por completo, el contacto físico puede ayudar al cuerpo a producir la hormona oxitocina. Estas hormonas son buenas para reducir sus sentimientos de tristeza y estrés.
7. Leer libros
Otra forma en que las madres pueden tratar de lidiar con la depresión y el estrés debido a la pérdida de un bebé es leyendo libros. Elija libros que cuenten historias sobre las experiencias de otras personas con sus abortos espontáneos.
Al leer libros, puede darse cuenta de que no está solo al lidiar con esto. Las madres también pueden seguir los consejos que han vivido estas personas.
8. Sigue a la comunidad
Tenga la seguridad de que no está solo. Puedo encontrar personas que hayan experimentado lo mismo.
Intente buscar foros de discusión en Internet o en el mundo real para compartir la misma experiencia.
Quizás duele cuando hablas de la tristeza de tu madre con otras personas. Sin embargo, la madre ciertamente no esperaba lo que obtendría cuando se uniera a una comunidad que tenía la misma experiencia.
Cómo el apoyo de amigos, familiares y personas nuevas fortalecerá el corazón de la madre.
9. Ignore los comentarios de quienes no entienden
Cuando una madre está de duelo por la pérdida de un bebé, puede encontrar algunas personas que no sienten empatía e incluso pronuncian frases hirientes.
Ignore sus palabras y evite interactuar con personas que no comprenden los problemas de la madre. Mejor, conviértete en gente que entienda el estado de la madre.
10. Recibir asesoramiento psicológico.
Además de hablar con amigos cercanos o familiares, es posible que desee probar una sesión de asesoramiento con un psicólogo.
Los psicólogos son personas expertas en el campo de la psicología. Consultar con un psicólogo permite a las madres obtener los mejores consejos que no se obtienen de otras personas.
11. Considere su salud
Está bien que las madres sientan la tristeza de perder a un bebé. Sin embargo, debes conocer los límites de la madre. La razón es que las condiciones mentales afectan la salud del cuerpo en general.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, el estrés de un aborto espontáneo puede causar mareos, insomnio, pérdida del apetito y dificultad para concentrarse. Si esta madre sigue permitiendo, el cuerpo puede enfermarse.
Perder es algo difícil, incluso las madres pueden culparse a sí mismas. Sin embargo, trate de perdonarse y amarse a sí mismo por el bien de la salud de la madre.
12. Prepárate para volver a intentarlo
Aunque haya perdido un bebé, eso no significa que no pueda volver a intentarlo. Haga de la experiencia del aborto espontáneo o la muerte de su hijo una experiencia valiosa para aprender.
Esté ocupado para averiguar qué debe prepararse para el próximo embarazo, así como los pasos para evitar el mismo problema.
13. Acércate al Todopoderoso
Otra cosa que debe recordar cuando pierde un bebé es acercarse más a Dios. Tenga la seguridad de que el bebé de la madre ahora está con Él y él está feliz allí.
Acércate a Dios orando. Pídale que le dé la fuerza y el valor para vivir la vida y levantarse del dolor.
