En los ancianos o en los ancianos, no es solo el aspecto físico lo que cambia desde el exterior. Varios órganos del cuerpo también experimentan envejecimiento, incluido el cerebro. Sí, a medida que envejece, también hay una disminución gradual de la función cerebral. Generalmente, la disminución de la función cerebral comenzará a ocurrir a partir de los 40 años por diversas razones. Bueno, ¿sabes qué se entiende por función cerebral disminuida? Consulte la explicación completa a continuación.
¿Qué se entiende por función cerebral disminuida?
¿Alguna vez ha sentido que se olvidó de dejar algo? Por lo general, el olvido repentino de cosas simples a menudo se asocia con el aumento de la edad. La razón es que el aumento de la edad está en consonancia con la disminución de la función cerebral.
La función cerebral disminuida es una condición caracterizada por lo siguiente:
- El proceso de regeneración de los nervios del cerebro se ralentiza.
- Se reduce la cantidad de neurotransmisores (sustancias que ayudan a la comunicación entre las células del cerebro).
- Los niveles de hormonas en el cerebro no están equilibrados.
- Reducción del volumen cerebral, especialmente en áreas utilizadas para el aprendizaje y actividades mentales complejas.
- El flujo de sangre al cerebro comienza a disminuir.
- El riesgo de inflamación en el cerebro, que generalmente solo aparece cuando el cuerpo responde a una lesión y enfermedad, comienza a aumentar.
Sin embargo, el aumento de la edad no es el único factor que causa una disminución en la función cerebral. Hay varios otros factores que pueden acelerar el proceso, por ejemplo:
- Genes específicos asociados con la enfermedad de Alzheimer.
- Actividad cerebral reducida.
- Uso excesivo de determinadas sustancias, como fumar y beber alcohol.
- Falta de ejercicio físico.
- Desnutrición.
- Estrés crónico.
- Ciertas afecciones médicas, como presión arterial alta, diabetes, colesterol alto, depresión y problemas de visión y audición.
- Reducción de la participación en diversas actividades sociales.
Sin embargo, la edad es de hecho el factor principal que causa diversos problemas en el cerebro, incluida la disminución de la función de este órgano. Bueno, la disminución de la función cerebral puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer, demencia y accidente cerebrovascular.
La aparición de una función cerebral disminuida en los ancianos.
Uno de los cambios más prominentes en el cuerpo de los ancianos debido a la función cerebral disminuida son los cambios en las habilidades cognitivas o las habilidades de pensamiento. Esta condición hace que el desempeño del cerebro en el proceso de pensamiento se vuelva más lento.
Esto significa que la capacidad del cerebro para procesar información, incluida la velocidad del cerebro para procesar información, tomar decisiones, recordar, imaginar y otras actividades cerebrales, no se puede realizar tan rápido como antes.
Aun así, la disminución de la función cerebral no indica que cuando se entra en la vejez, su cerebro sea capaz de pensar bien. La razón es que lo que se ve afectado por esta condición es solo un cambio en su función y estructura.
Además, las personas en la vejez pueden darse cuenta de que su capacidad para pensar o recordar no es la misma que cuando eran más jóvenes. Sin embargo, si se les da suficiente tiempo para aprender algo nuevo, los ancianos aún podrán hacerlo.
Esto indica que la única diferencia es la velocidad para comprender algo. La razón es que, a pesar de la disminución de la función cerebral, este órgano todavía tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a nuevos desafíos a pesar de que ha experimentado un aumento de la edad.
Un estilo de vida saludable que puede prevenir el deterioro de la función cerebral.
Un estudio de 2015 indicó que el deterioro de la función cerebral se puede prevenir adoptando un estilo de vida saludable. Los siguientes son algunos cambios saludables en el estilo de vida de los ancianos que se pueden hacer:
1. Sea más activo en los deportes
¿Sabías que la función cognitiva en una persona mayor puede mejorar con ejercicio regular? Sí, resulta que actividades saludables para personas mayores como esta pueden ayudar a mejorar las capacidades cognitivas al mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, evitando así un deterioro de la función cognitiva cerebral.
El deporte que elijas no tiene por qué ser agotador. Al menos, mueva su cuerpo activamente durante unos 30 minutos todos los días cinco veces a la semana. Una de las opciones de ejercicio correctas son los aeróbicos, que pueden ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos de la memoria.
En esencia, realice una variedad de actividad física positiva todos los días. No solo eso, manejar bien el estrés, dormir lo suficiente, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol también puede ayudarlo a mantener una buena función cerebral.
2. Come alimentos saludables
Además de mantenerse activo, también debe prestar atención a los patrones y menús diarios de alimentos si desea evitar una disminución en la función cerebral. Priorice una dieta diaria baja en colesterol y grasas. La razón es que una dieta baja en colesterol y grasas saturadas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.
Además, consuma más pescados grasos, especialmente aquellos que contienen omega-3 como salmón, atún, caballa, sardinas y verduras y frutas que contienen altos antioxidantes como bayas, espinacas, brócoli, cebollas y berenjenas.
3. Desafía tu mente a seguir aprendiendo
La edad corporal puede envejecer, pero no la uses como excusa para dejar de aprender. Entrenar el cerebro "tragando" continuamente información nueva es una buena forma de prevenir el deterioro de la función cerebral.
Si tiene suficientes fondos financieros, no hay nada de malo en continuar su educación a un nivel superior o tomar cursos de idiomas extranjeros u otras habilidades nuevas, como cocinar, coser, instrumentos musicales, etc.
Otra forma sencilla de prevenir el deterioro de la función cerebral es leer y jugar juegos como el sudoku, escarbary crucigramas para perfeccionar la función cerebral. Entrenar tu mente para seguir aprendiendo cosas nuevas y difíciles puede ser de gran ayuda para prevenir el deterioro cerebral.
Esto es evidente en grupos individuales. superagers, un término para las personas mayores de 65 años que tienen funciones cerebrales cognitivas, como la edad de 25 años. Aprender a dominar cosas nuevas mejorará la comunicación en el cerebro y, como resultado, aumentará la función cognitiva del cerebro.
Además, el aprendizaje también tiene un impacto positivo, como el aumento de la confianza en uno mismo y el ejercicio de la creatividad y la gran curiosidad.
4. Mantenga la calma y descanse lo suficiente
Es importante entrenar y desafiar tu mente, pero no dejes que te entre el pánico y el estrés. La combinación de pánico y estrés puede alterar los procesos cognitivos del cerebro para aprender y recordar.
Si continúa, puede limitar la capacidad de las propias habilidades del individuo. Por eso, intenta realizar actividades como yoga, meditación, y no olvides seguir divirtiéndote para reducir el estrés y calmar la mente.
Además, asegúrese de descansar lo suficiente. Si los ancianos tienen problemas para dormir, consulte a un médico de inmediato. Porque los trastornos del sueño pueden afectar las capacidades cognitivas de una persona.
5. Socializar activamente
¿Sabía que cuanto menos se relaciona con otras personas, mayor es su riesgo de desarrollar demencia? Por supuesto, esto también está estrechamente relacionado con la disminución de la función cerebral en los ancianos. Por lo tanto, si desea mantener la función cerebral, socialice con muchas personas.
En los ancianos, puede comunicarse regularmente con familiares, amigos y vecinos. No solo eso, participa en una variedad de actividades sociales interesantes y trae gente nueva.
De esa manera, puede evitar una disminución en la función cerebral porque estas actividades ayudan a estimular la mente y ponen a prueba la capacidad de los ancianos para establecer comunicación con los demás.
