A pesar de ser una de las partes más fuertes del cuerpo, los dientes que no se cuidan adecuadamente pueden erosionarse, deteriorarse y eventualmente caerse. Es por eso que debe mantener sus dientes limpios cepillándose los dientes con diligencia. Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que no saben cuánto tiempo deben cepillarse los dientes.
Duración ideal del cepillado
Cepillarse los dientes es una forma de mantener un cuerpo sano en su conjunto. La razón es que los dientes y la boca sanos le facilitan la obtención de diversos nutrientes de los alimentos.
Si no lo cuida adecuadamente, las bacterias en su boca se acumularán causando una infección. De hecho, en algunos casos graves, puede extenderse a otras áreas del cuerpo, incluso al cerebro, y causar una infección.
Cepillarse los dientes puede prevenir la acumulación de placa, saliva y bacterias en la boca. De esa manera, puede evitar el mal aliento, las caries y otros problemas de las encías.
Lamentablemente, no todo el mundo lo aplica correctamente, uno de los cuales no es largo a la hora de cepillarse los dientes. Puede hacer esto cuando tenga prisa, sea perezoso para cepillarse los dientes o simplemente sea ignorante.
Según la Asociación Dental Estadounidense (ADA), el cepillado de los dientes debe realizarse durante 2 minutos 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
¿Por qué debería haber una duración?
Lógicamente, cepillarse los dientes rápido o con prisa permite que los dientes no se limpien a fondo. Recuerde, tanto las bacterias como los restos de comida pueden pegarse entre los dientes y las encías, por lo que la limpieza se demorará más.
Un estudio en el Journal of Dental Hygiene confirmó el vínculo entre la duración del cepillado y el estado de la placa en la boca. Se observó a un total de 47 participantes cepillándose los dientes. Después de ser investigados, la mayoría se cepilló los dientes durante 45 segundos.
Tras una inspección más cercana, los investigadores concluyeron que la relación a largo plazo entre el cepillado de los dientes y las condiciones de la placa, a saber:
- Cepillarse los dientes durante 180 segundos o 2 minutos puede eliminar un 55% más de placa que cepillarse los dientes durante 30 segundos.
- Cepillarse los dientes durante 120 segundos puede eliminar un 26% más de placa que cepillarse los dientes durante 45 segundos.
Los resultados de este estudio muestran que cepillarse los dientes durante 2 minutos es mucho mejor para eliminar la placa que solo 45 segundos.
Para adquirir el hábito de cepillarse los dientes durante 2 minutos, es posible que necesite algo de práctica. Inicialmente, configure un temporizador mientras se cepilla los dientes. Si lo haces repetidamente, te acostumbrarás a cepillarte los dientes en el momento ideal.
Además de la duración, presta atención al momento de cepillarte los dientes.
Además de prestar atención a la duración del cepillado de los dientes, también debe saber el momento adecuado para hacerlo. Lo ideal es que se cepille los dientes con pasta de dientes dos veces. Bueno, puedes hacerlo por la mañana después del desayuno y por la noche antes de acostarte.
Sin embargo, la aplicación no es "realmente" después del desayuno. Debe esperar al menos 1 hora antes de cepillarse los dientes. Los residuos de alimentos en la boca, especialmente los que tienen un sabor agrio, pueden aumentar los niveles de ácido en la boca. Este ácido puede causar erosión en los dientes.
Si te cepillas los dientes de inmediato, las capas de tus dientes se erosionarán aún más por el cepillado de tu cepillo de dientes. Para evitar esto, es necesario darse un respiro para cepillarse los dientes después de comer.
Mientras se cepilla los dientes por la noche, hágalo cuando quiera irse a dormir. Esto permite que los dientes ya no se ensucien con la comida para que se mantengan limpios hasta el día siguiente.
