Vivir con una pareja deprimida no es fácil. La depresión hace que su pareja parezca distante, lo que pone a prueba su relación. Puede sentirse solo y agobiado con las tareas del hogar porque su pareja está demasiado aletargada para completarlas, resentido porque su pareja no se sentirá mejor o culparse a sí mismo por la presencia de la enfermedad como un tercero en su relación. La depresión de su pareja no significa que su relación sea la raíz del problema. Si la depresión es una espina en su relación, es hora de actuar, por el bien de su pareja y por usted mismo.
¿Cómo ayudar a una pareja deprimida?
A menudo, una pareja sana será la estrella principal en este "paso de rescate", porque la depresión misma evita que la víctima admita que está enferma o se niegue a buscar ayuda. Es posible que se sientan demasiado desesperados o una carga para los demás, o pueden pensar que pueden tratarlo ellos mismos. Estos pasos pueden ayudarlo a ayudar a su pareja a lidiar con su depresión.
1. Tenga cuidado con los cambios en su comportamiento, por pequeños que sean
La depresión puede ocurrir de forma lenta, casi imperceptible. Los síntomas de la depresión también se ven diferentes en hombres y mujeres. Por lo tanto, puede llevar algún tiempo ver el cambio de patrón o estar listo para aceptar la depresión como una posible causa.
Pero eres tú quien mejor conoce a tu pareja de adentro hacia afuera. Si nota que el comportamiento, las emociones / sentimientos o los patrones de pensamiento de su pareja son inusuales, pregúntese si esto podría ser un síntoma de depresión, pero no se detenga allí. La depresión puede ser la razón por la que su pareja trabaja muchas horas, comienza a beber / beber más o se droga.
2. No espere hasta que su pareja esté completamente abajo
Dejar que una persona deprimida se ahogue antes de ofrecer ayuda es totalmente incorrecto. La depresión mayor será más difícil de tratar, tendrá más probabilidades de reaparecer y solo extenderá las espinas en su relación en el futuro. Esperar también aumenta las posibilidades de que su relación no dure; la presencia de depresión en una relación aumenta el riesgo de separación en nueve veces.
Además, cuanto más tiempo viva una pareja sana con una pareja deprimida, mayor será su riesgo de desarrollar depresión también. Una pareja deprimida puede hundirse aún más, lo que hace que sea aún más difícil superar la depresión. La depresión que empeora y no se trata aumentará el riesgo de alcoholismo, abuso de drogas, violencia e incluso suicidio. Alrededor del 60 por ciento de las personas que intentan suicidarse tienen depresión mayor, y los hombres que están deprimidos tienen cuatro veces más probabilidades de suicidarse que las mujeres.
3. Muestre amor y afecto incondicional
El amor tiene el poder de curarlo todo. Cuando tu pareja está experimentando mal día , hazles saber que te preocupas mostrándoles más amor. Puede ser más difícil hacer esto cuando están en una recaída y están descargando su negatividad contigo, pero esto es precisamente cuando más necesitan amor.
No hay necesidad de bombardearla con regalos costosos o palabras cursis, solo demuéstrale tu cariño y amor con gestos simple que realmente les habla. El punto es este: si valoran las palabras de amor más que el contacto físico, use palabras - "te amo"; "¿Que has estado haciendo hoy?"; "¿Quieres que juegue a casa?" etc. Muéstrale lo que realmente significa el amor incondicional. Porque incluso si no te quieren de inmediato, pueden sentirlo.
4. Llévalo al médico.
Tratar con una pareja que está deprimida y en negación no es fácil. Pero, al no abordar este problema, su pareja continuará enfermándose o empeorando, o incluso se suicidará, por lo que usted también sentirá los efectos. La depresión no se puede curar sin un tratamiento intensivo. Para que pueda comenzar el proceso de curación de la mejor manera posible, acérquese a su pareja con cuidado y con un plan bien pensado. No lo diagnostique mal diciendo "Estás deprimido, ¿no?" o forzarlo como “¡Ve al médico, caramba!”. Lo que existe, negarán cada vez más la condición.
Si no quiere ir solo al médico, primero debe llamar al médico y explicarle que su pareja está deprimida. Explique cuáles son los síntomas. Luego, hazle una cita y acompáñalo al cónsul. Si se niega, pídale que lo haga por usted y los niños, para que se sienta mejor. Si este método es rechazado por completo, acuda al médico cuando se sienta enfermo (por ejemplo, gripe o tos fría) e inserte esta conversación durante una consulta en la habitación del médico.
5. No se ofenda fácilmente cuando la depresión recaiga
Uno de los principales síntomas de la depresión es una perspectiva negativa. Todo se sentía peor de lo que debería haber sido, y algunos días le resultaba difícil incluso levantarse de la cama por la mañana. Este letargo puede "contaminar" otras cosas en su relación, como tener citas, tener relaciones sexuales o incluso una conversación casual. Si su pareja parece haber perdido interés en su relación, puede ser realmente doloroso.
Recuerda que tu verdadero enemigo es la depresión, no tu pareja. Pero tampoco los ignores. Si tu pareja está enferma o herida, no la odiarás por eso. Los ayudarás a recibir tratamiento, ¿verdad? Bueno, la depresión no es diferente de cualquier otra enfermedad física.
Las relaciones de apoyo y amor son muy beneficiosas para alguien que sufre de depresión. Eso incluye comprender a su pareja, pero también significa tomar medidas prácticas para lidiar con el problema. Muévase para ayudar a su pareja deprimida a mejorar, ya sea caminando juntos al trabajo, llevándolo y acompañándolo a las citas con el médico o asegurándose de que tome su medicación con regularidad.
6. Cuida y escucha cuando expresa sus sentimientos.
Anime a la pareja deprimida a hablar sobre cómo se siente, cómo piensa o cómo se comporta, y escuche sin juzgar. Es posible que escuche cosas que lo asusten, por ejemplo, una pareja deprimida puede cuestionar su amor por usted, su interés en vivir juntos o incluso su ideación suicida.
Pregúnteles qué es lo que realmente necesitan en este momento y bríndeles exactamente lo que quieren. Haga una lista mental de las cosas que les brindan alegría y felicidad y ofrézcalas cuando su depresión estalle. Tal vez sea un maratón de su serie de televisión o película favorita, o un bocadillo favorito. Comprenda lo que realmente necesitan durante estos momentos y luego ofrézcalo con amor. SUGERENCIA: No siempre tienes que preguntar. Siempre puedes presentarte con su helado favorito y decir "Estuve en el supermercado y te recuerdo".
7. Apóyelos incluso en sus peores momentos
Los síntomas de la depresión son muy graves. Es por eso que necesitan su apoyo, especialmente cuando están deprimidos. E incluso si su condición continúa empeorando, no reprima su apoyo. Incluso si hacen todo lo posible para deshacerse de usted (es común que los pacientes deprimidos hagan esto), debe continuar apoyándolos. Es fácil para las personas con depresión olvidar que tienen apoyo a su alrededor, especialmente cuando están deprimidas. Durante este tiempo, debe recordarles su apoyo.
8. Sepa cuándo dejarlos solos
A veces, tu pareja dirá que solo quiere estar solo, pero lo que realmente quiere decir es: "Te necesito". Otras veces, te dirán que necesitan cierta distancia y eso es lo que realmente necesitan. Es su trabajo interpretar lo que realmente necesitan, y puede hacerlo haciendo preguntas y conectándolos emocionalmente.
Si tu pareja dice que quiere distancia, acéptalo e intenta establecer contacto físico (toma tu mano o pon tu mano en su muslo) y "confirma" esa afirmación preguntándole si realmente quiere esa soledad. Al crear una conexión física, está demostrando que está dispuesto a sentarse con ellos para resolver esto. Si realmente necesitan espacio, te lo harán saber. Puede posponer hablar sobre la continuidad de la relación entre ustedes dos después de que él se sienta mejor.
9. Busque un consejero de salud mental para ambos
Tu pareja necesita tu amor, apoyo y atención. Pero todas estas importantes cualidades no pueden curar completamente la depresión. Use su amor para obtener la ayuda médica adecuada y para recordarle a su pareja que él o ella es valioso y amado por quienes lo rodean.
La depresión puede afectarlos a ambos. Entonces, para superar la depresión en pareja, además de buscar atención médica, consulte a un terapeuta o consejero matrimonial que se especialice en lidiar con la depresión en pareja. ¿Porque es esto importante? Los dos pueden tener diferentes problemas con los que lidiar individualmente, o usted / ella puede tener problemas para lidiar con los obstáculos para superar la depresión. Puede ser útil tener un consejero en el que ambos puedan verse al mismo tiempo y por separado en otras ocasiones.
10. Busque apoyo para usted mismo
No olvide buscar ayuda para usted también. Recuerde que la depresión incluso puede afectarle a usted si está sano. Por lo tanto, además de ayudar a su pareja a superar la depresión que enfrenta, no hay nada de malo en tomarse un descanso y mimarse. Ve a ver la última película, toma un café en un café con amigos, desahogate con amigos.
Reconocer la depresión en su relación puede ser difícil. Lo mismo ocurre con la dificultad de recibir ayuda. Elija un amigo de confianza en quien confiar, preferiblemente alguien que haya experimentado depresión en su vida o en su familia. Y si está abrumado con las tareas del hogar porque su pareja no puede ayudar, diga que sí cuando alguien más se ofrezca a ayudar.
