La vitamina E es una de las vitaminas que juega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento del cuerpo humano. Sin embargo, ¿qué pasa si tienes un exceso de vitamina E? ¿Qué efectos experimentará el cuerpo?
Efectos del exceso de vitamina E
La vitamina E tiene una serie de beneficios para mantener un cuerpo sano. Mejor conocida por mantener la belleza de la piel, la vitamina E también puede mantener la salud de los órganos de la visión, la reproducción, los vasos sanguíneos y el cerebro.
Debido a estos beneficios, muchas personas también comienzan a tomar suplementos de vitamina E para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades diarias.
Desafortunadamente, cualquier exceso no es bueno. Esto también se aplica al consumo de vitamina E. El exceso de vitamina E puede tener efectos desagradables. El impacto no solo puede ser leve, sino también fatal.
Esto se debe a que la vitamina E es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que esta vitamina se procesará con grasa, circulará en la circulación sanguínea y se almacenará en el cuerpo durante mucho tiempo.
Cuando se consume demasiado, esta vitamina se acumula en el cuerpo y puede ser tóxica. A continuación se muestran varias cosas que puede experimentar si su cuerpo tiene niveles demasiado altos de vitamina E.
1. Mayor riesgo de osteoporosis
Aunque puede ayudar a mantener la salud ósea, el consumo excesivo de vitamina E producirá el efecto contrario.
Esto ha sido probado por una investigación publicada en la revista. Naturaleza Meidicina que demasiada vitamina E puede debilitar sus huesos. Posteriormente, este efecto puede aumentar su riesgo de osteoporosis.
La osteoporosis es una afección en la que los huesos se vuelven frágiles, de modo que los huesos se vuelven más frágiles y se rompen con facilidad.
2. La aparición de problemas digestivos
¿Alguna vez se ha sentido mal hasta el punto de ir y venir al baño después de tomar suplementos de vitamina E? Tenga cuidado, podría ser una señal de que tiene demasiada vitamina E.
No solo causa diarrea, algunas personas incluso experimentan una serie de otros problemas digestivos, como dolor de estómago, dolor de estómago o náuseas.
3. Mareos por exceso de vitamina E
Si tiene problemas sanguíneos bajos, como anemia, no debe tomar demasiada vitamina E porque uno de los efectos es que puede experimentar mareos o dolores de cabeza.
El exceso de vitamina E puede causar fatiga severa. Según un informe anterior del Dr. Harold M. Cohen, admitió haber sentido la sensación de fatiga como si hubiera estado expuesto a una fiebre o una gripe. Aparentemente, esto lo sienten muchos pacientes.
El mecanismo de aparición de la fatiga debido al consumo de vitamina E no está claro. Sin embargo, después de suspender el uso de los suplementos, sus funciones corporales volvieron a la normalidad.
4. Accidente cerebrovascular hemorrágico
Uno de los efectos fatales que puede resultar del exceso de vitamina E es la aparición de un accidente cerebrovascular hemorrágico.
El accidente cerebrovascular hemorrágico es un tipo de accidente cerebrovascular que ocurre cuando un vaso sanguíneo en el cerebro tiene una fuga o estalla.
Puede experimentar este impacto si su hábito de tomar vitamina E excede la dosis que ha consumido a largo plazo. La vitamina E puede adelgazar el revestimiento de los vasos sanguíneos.
5. Muerte
El impacto más fatal todavía está relacionado con la naturaleza de la vitamina E, que puede adelgazar el revestimiento de los vasos sanguíneos.
Esto puede provocar un sangrado abundante que, si no recibe ayuda de inmediato, terminará en muerte.
Requerimiento de vitamina E por día
Entonces, es posible que se pregunte cuánta vitamina E realmente necesita el cuerpo por día.
Con el lanzamiento del Reglamento del Ministerio de Salud de la República de Indonesia, a continuación se muestra una lista de las tasas diarias de adecuación de vitamina E según la edad y el sexo.
- Lactantes de 0 a 5 meses: 4 microgramos
- Lactantes de 6 a 11 meses: 5 microgramos
- Niños de 1 a 9 años: 6 a 8 microgramos
- Niños de 10 a 12 años: 11 microgramos
- Niños de 13 a 18 años: 15 microgramos
- Hombre de 19 años: 15 microgramos
- Mujeres de 10 años: 15 microgramos
- Mujeres mayores de 65 años: 20 microgramos
De hecho, el cuerpo humano está ingiriendo suficiente comida que es una fuente de vitamina E de nueces, semillas y vegetales de hojas verdes.
La mayoría de los casos de intoxicación por exceso de vitamina E ocurren en personas que toman suplementos, especialmente aquellos en dosis superiores a 1000 SI (medida estándar internacional).
Por lo tanto, los suplementos solo están permitidos para las personas que realmente tienen una deficiencia de vitamina E.
Si está preocupado o desea tomar suplementos, primero debe consultar a su médico o nutricionista para garantizar la seguridad.
