Cuando se lesiona o padece determinadas enfermedades, debe controlarse y buscar tratamiento en un centro de servicios de salud. Esta acción se ha convertido en algo natural y normativo. Entonces, también es el caso de su condición psicológica. Cuando está deprimido, enfrenta una carga de vida grave o tiene ciertas afecciones psicológicas, debe buscar ayuda de inmediato mediante terapia psicológica. Hay muchos tipos de terapia psicológica y generalmente son facilitados por un psicólogo, terapeuta o psiquiatra. Una de las terapias psicológicas más frecuentes es la terapia cognitiva y conductual (TCC).
¿Qué es la terapia cognitiva y conductual (TCC)?
La terapia cognitiva y conductual (en lo sucesivo, TCC) es una rama de la psicoterapia que tiene como objetivo mejorar sus procesos de pensamiento (cognitivo) y su comportamiento. En esta terapia, el cliente se encontrará cara a cara con el terapeuta para explorar la raíz del problema en cuestión. Después de eso, el cliente y el terapeuta trabajarán juntos para cambiar la mentalidad y el comportamiento del cliente de acuerdo con el objetivo esperado.
Por ejemplo, un fumador empedernido no puede dejar de fumar, especialmente cuando está bajo estrés. En la TCC, el terapeuta invitará al cliente a darse cuenta de que su patrón de pensamiento, es decir, fumar puede aliviar el estrés, es una mentalidad incorrecta y debe cambiarse. Después de eso, el cliente será capacitado para formar un nuevo comportamiento positivo para reemplazar el antiguo comportamiento dañino. En lugar de fumar, el cliente se acostumbrará a hacer ejercicio ligero y a respirar profundamente cuando se presente el estrés. Esto se puede hacer usando una variedad de técnicas, desde contar una historia a un terapeuta, escribir un diario o relajarse.
Condiciones que pueden tratarse con CBT
La TCC es una terapia poderosa para tratar diversos trastornos psicológicos. Sin embargo, esta terapia no debe aplicarse a personas que tengan problemas de desarrollo mental o discapacidades mentales que sean bastante graves. A continuación, se muestran algunos ejemplos de trastornos psicológicos que se pueden tratar con CBT.
- Depresión
- Desórdenes de ansiedad
- Adicción (alcohol, drogas, cigarrillos, juegos de azar, etc.)
- Fobia o trauma psicológico
- Múltiple personalidad
- Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
- Trastornos de la alimentación (bulimia, anorexia, etc.)
- Alteraciones del sueño (insomnio, delirio, etc.)
- Estrés debido al trabajo, las relaciones personales y otras presiones.
- Duelo por perder a un ser querido o divorciarse
Beneficios de la terapia CBT
La TCC es una terapia psicológica que es bastante popular en comparación con otras terapias. Esto se debe a que la TCC ofrece muchas ventajas que no se obtienen con otras terapias. Estas son algunas de sus ventajas.
1. No toma mucho tiempo
En comparación con otras terapias como la terapia psicoanalítica o la psicoterapia interpersonal, la terapia cognitiva y conductual suele progresar más rápidamente. Esto se debe a que CBT se centra en su mentalidad y comportamiento actuales. Mientras tanto, otras terapias generalmente necesitan explorar problemas que experimentó cuando era niño o eventos en el pasado.
2. Prevenir la dependencia de las drogas
Por lo general, el terapeuta no recetará medicamentos como antidepresivos, pastillas para dormir o tranquilizantes para ayudar con el cambio de comportamiento. Esto se debe a que su mentalidad está realmente entrenada para reiniciarse instintivamente, no por la ayuda de las drogas. Los resultados serán más pronunciados a largo plazo. Además, es menos probable que experimente efectos secundarios o dependencia de las drogas.
3. Las técnicas enseñadas se pueden aplicar solas de por vida.
CBT tiene una estructura muy clara y es fácil de seguir. Entonces, aunque haya terminado su sesión de terapia, puede aplicar estas técnicas para cambiar su forma de pensar y su comportamiento continuamente. A diferencia de otras terapias, a saber, la hipnoterapia o la terapia psicodinámica, que requiere que ingrese al subconsciente, la TCC es más práctica y puede usarse sola sin la ayuda de un terapeuta.
Desventajas de la terapia CBT
Aunque es muy beneficioso para la salud mental, no significa que la TCC sea adecuada para todos. Las siguientes son algunas de las razones por las que la TCC es menos eficaz para determinadas personas.
1. Requiere un compromiso y una automotivación muy fuertes
En esta terapia, los clientes deben tener un fuerte compromiso y automotivación para cambiar. La razón es que las técnicas aplicadas en CBT no son coercitivas. El terapeuta solo puede proporcionar orientación y consejo, pero el propio cliente debe realizar los cambios deseados. Los clientes deben estar dispuestos a abrirse y aplicar las técnicas enseñadas por el terapeuta. Si se une a CBT solo porque alguien más se ve obligado a hacerlo, es casi imposible que un cliente logre los resultados deseados.
2. Menos efectivo para aquellos cuyas condiciones psicológicas son bastante complicadas.
La TCC no puede tratar múltiples trastornos psicológicos a la vez. Por lo tanto, es difícil para las personas con más de un trastorno psicológico, como el trastorno de estrés postraumático y los trastornos alimentarios, lograr cambios específicos. El terapeuta y el cliente deben centrarse primero en un problema. Sin embargo, esto es difícil porque, por lo general, un trastorno psicológico está muy relacionado con otros trastornos.
3. Enfócate solo en factores individuales en el presente
La terapia cognitiva y conductual se dirige a un problema muy específico, a saber, sus propios patrones actuales de pensamiento y comportamiento. De hecho, a veces factores externos como su entorno familiar o social afectan en gran medida la formación de su mentalidad y comportamiento. Lo mismo ocurre con los eventos que experimentó en el pasado. Desafortunadamente, estos factores externos no están tan procesados en esta terapia.
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