¿Cómo se inicia una dieta saludable como un niño en una pensión? El mero dinero, el alejamiento de los padres y la falta de tiempo son obstáculos para quienes quieren ajustar su dieta para acostumbrarse a llevar una vida saludable. Relájate, una dieta saludable es barata, de verdad. ¿Tienes curiosidad por saber cómo es una dieta saludable al estilo de una pensión?
Consejos para llevar una dieta saludable para niños en régimen de internado
Las actividades súper ocupadas y el dinero mediocre son a menudo las razones por las que los niños en régimen de internado no se preocupan por su dieta. De hecho, los niños en régimen de internado en realidad necesitan alimentos nutritivos para que no se enfermen fácilmente. Entonces, echemos un vistazo a los siguientes consejos.
1. Acostúmbrate al desayuno
Los horarios ocupados y muchas tareas a menudo hacen que los niños en régimen de internado olviden cuándo es la hora de comer. Bueno, una cosa que a menudo se les pasa por alto a los niños en régimen de internado es el desayuno. Muchos piensan que el desayuno se puede consumir al mismo tiempo que la porción del almuerzo.
De hecho, su estómago debe estar lleno de comida después de una noche de ayuno o no comer nada. El desayuno te hace más concentrado y enérgico para comenzar las actividades. Además, este hábito también te facilita el aumento de peso, ya que tenderás a comer más e incontrolablemente en el almuerzo.
Por lo tanto, tómese un tiempo para desayunar antes de la actividad. Elija un menú de desayuno saludable que sea fácil de preparar, como hacer una tortilla y comer con pan, o cereales que combinen bien con la leche. La fruta también puede ser un buen desayuno para una dieta saludable al estilo de los niños en régimen de internado. Puedes comer plátanos, que están llenos de carbohidratos.
2. Lleva bocadillos saludables
Su estómago continuará digiriendo y trabajando, incluso si no tiene comida. Por lo tanto, cuando el estómago está vacío, es posible que escuche un sonido retumbante del estómago. Entonces, para que no pase hambre en medio de su actividad, puede preparar bocadillos saludables.
Si suele comprar bocadillos en la cantina, intente comenzar ahora a preparar bocadillos más saludables. No es difícil, puedes traer yogur, batidos o fruta fresca. Por supuesto, no solo te llena, también puedes obtener fibra y otros contenidos nutricionales.
3. Beba agua con frecuencia
Debido a la densidad de actividad, es posible que no se dé cuenta de que no está bebiendo lo suficiente. Generalmente, cuando el cuerpo está deshidratado, experimentará síntomas como fatiga y dificultad para concentrarse.
Bueno, tal vez cuando sienta esto beba agua inmediatamente y llene sus líquidos. Si normalmente elige té helado u otras bebidas dulces, a partir de ahora, reemplácelo solo con agua potable. Las bebidas azucaradas hacen que su ingesta de calorías aumente de manera incontrolable. Esto puede provocar un aumento de peso fácil, ¿sabe?
Por lo tanto, a partir de ahora, debe llevar un recipiente para beber lleno de agua a donde quiera que vaya. Si no le gusta el sabor del agua corriente, puede agregarle trozos de fruta, como agua infundida. Esta dieta al estilo de una pensión es muy fácil, ¿no?
4. Evite la comida rápida
Tener prisa y decidir comer comida rápida ciertamente no es una buena elección. Un plan de dieta saludable al estilo de los niños en régimen de internado puede desmoronarse si consume constantemente alimentos que solo contienen grasas y colesterol alto.
En lugar de comer alimentos llenos de grasa, puede elegir comida rápida tradicional como gado-gado o ensaladas que contengan verduras. No lleva mucho tiempo prepararlo, pero está lleno de nutrientes. Para agregar plenitud, puede agregar fuentes de proteínas como tofu y tempeh.
5. Ejercicio regular
Además de regular la dieta, una dieta saludable al estilo de los niños en régimen de internado puede tener éxito si se equilibra con el ejercicio. No es necesario ir a Gimnasio, puede hacer ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento. Por ejemplo, caminar o trotar en la zona de la pensión. No es necesario ir muy lejos si recién está comenzando esta actividad de rutina. Sin embargo, trate de hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos al día.
Entonces, ¿todavía quiere decir que no hay tiempo para llevar una dieta saludable como un niño en una pensión? Se han elaborado varias alternativas considerando el tiempo y el precio que se puede hacer con los niños en régimen de internado.
