Los invitados mensuales de las mujeres, también conocidos como menstruación, a veces provocan calambres e hinchazón en el estómago. Estos cambios a veces se consideran una condición normal y no hay nada de qué preocuparse. Sin embargo, ¿qué causa realmente la flatulencia durante la menstruación, tal vez incluso antes de la menstruación? ¿Cómo manejarlo? Consulte la siguiente explicación.
Causas de la flatulencia durante la menstruación.
Las mujeres a veces experimentan muchos problemas de salud antes y durante la menstruación, como problemas de peso y flatulencia excesiva.
Durante la menstruación, el revestimiento del útero de una mujer se rompe y causa un dolor que es diferente para cada persona. Si el dolor es excesivo, es una buena idea que las mujeres consulten a un médico.
Mientras tanto, alrededor del 85 por ciento de las mujeres también están hinchadas antes de su período. Según los expertos, los cambios hormonales son la causa de ello. Entonces, ¿cuáles son las causas de la flatulencia antes de la menstruación?
1. Efecto de los estrógenos
Cuando los niveles de estrógeno fluctúan o fluctúan, a menudo hace que se almacene un exceso de agua en el cuerpo y te hinche. Es por eso que las mujeres tienden a tener problemas de peso. Este problema ocurre durante los primeros días antes del inicio del ciclo menstrual, así como varios días después.
2. Trastornos digestivos
Algunas mujeres tienden a perder el apetito durante la menstruación porque no pueden digerir los alimentos correctamente. La investigación ha demostrado que un aumento o disminución de los niveles de estrógeno inhibe la secreción de bilis en la vesícula biliar, lo que provoca problemas en el sistema digestivo.
La dificultad para digerir causa estreñimiento, lo que a veces hace que el estómago se hinche.
Consejos para lidiar con la flatulencia durante la menstruación
1. Evite los alimentos grasos
Una forma de lidiar con la flatulencia durante la menstruación es cambiar su estilo de vida. Durante su período, debe tratar de evitar los alimentos grasos, ya que los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir.
Cocine los alimentos con menos aceite, para evitar consumir grasas innecesarias.
2. Evite la sal y el azúcar
Evite los alimentos que contienen mucha sal, ya que la sal tiende a absorber la humedad y el agua. La ingesta excesiva de sal puede aumentar la retención de agua en las mujeres, lo que significa que es más fácil para el cuerpo de la mujer almacenar agua, lo que hace que el estómago se sienta hinchado y el cuerpo se sienta "hinchado".
También debe mantenerse alejado de los alimentos azucarados, ya que pueden provocar un aumento de peso.
3. Come muchas verduras y frutas
Las verduras fibrosas como las espinacas y las frutas frescas como las bananas, los tomates, las uvas, la sandía, las naranjas y los aguacates son muy buenas para reducir los síntomas de la flatulencia durante la menstruación.
4. Deportes
El ejercicio puede ayudar mucho a reducir la hinchazón y el exceso de gases. El ejercicio leve puede ayudarlo a sentirse mejor. También puede intentar subir y bajar escaleras varias veces para reducir la hinchazón durante su período.
Si su flatulencia se acompaña de dolor que no desaparece y continúa durante su período, es una buena idea hablar con su médico al respecto.
