El cuerpo necesita una ingesta diaria de vitaminas para funcionar correctamente. Beber agua con vitaminas es una forma deliciosa y práctica de satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas. Aun así, no debes beberlo todos los días de forma rutinaria. Esta bebida para calmar la sed resulta para evitar tantos riesgos de problemas de salud de los que quizás no se haya dado cuenta antes.
La sobredosis de vitaminas por el consumo excesivo de agua vitamínica puede dañar los riñones.
Como su nombre indica, el agua vitaminada es una bebida a base de agua enriquecida con varios tipos de vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo, complejo de vitamina B, vitamina A, potasio, magnesio, zinc, vitamina C 1000 mg. Algunas de estas bebidas también pueden contener cafeína.
Esta agua llena de vitaminas está diseñada como una bebida deportiva para reponer su cuerpo con nutrientes y electrolitos que pueden perderse durante las actividades o no cumplirse. Sin embargo, en general, los micronutrientes que contiene el agua con vitaminas son tipos de vitaminas y minerales que generalmente se satisfacen fácilmente a través de la ingesta diaria de alimentos. Las bebidas con electrolitos generalmente se recomiendan solo si hace ejercicio durante más de 30 minutos.
El cuerpo necesita vitaminas y minerales solo en cantidades limitadas. El cuerpo no almacenará la porción restante en exceso de este nutriente, sino que solo se excretará junto con la orina.
Por lo tanto, si ha comido una variedad de alimentos saludables, en realidad no necesita beber agua con vitaminas con regularidad porque sus necesidades de micronutrientes ya están satisfechas. Puede obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales de verduras y frutas frescas, nueces y semillas, carnes magras y productos lácteos.
El agua con vitamina tiene un alto contenido de azúcar, lo que aumenta el riesgo de diabetes.
El agua vitaminada es una bebida sin proteínas ni grasas. Sin embargo, una botella de 500 ml de agua con vitaminas suele contener un total de 150 calorías. Casi todas las calorías de esta bebida "vitamínica" provienen del alto contenido de azúcar.
Una cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos. Una botella de agua con vitaminas puede contener hasta 37 gramos de azúcar. Esto equivale a 7 cucharadas de azúcar por botella. En comparación, una lata de 350 ml de coca cola contiene 39 gramos, que son aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar. De hecho, el límite máximo de consumo de azúcar en un día según el Ministerio de Salud es de 25-50 gramos o el equivalente a 3-6 cucharadas.
El azúcar del agua con vitaminas proviene principalmente de la fructosa, un edulcorante natural elaborado a partir de maíz. La investigación muestra que el consumo de alimentos o bebidas fortificados con fructosa tiene un efecto adictivo más fuerte, lo que dificulta que las personas que los consumen lo dejen de consumir.
Si bebe regularmente esta vitamina agua todos los días y junto con la ingesta de azúcar de otros alimentos, la cantidad total de azúcar que consume será excesiva. Al final, el consumo excesivo de azúcar puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes y otros síndromes metabólicos.
¿Es más segura el agua con vitaminas bajas en calorías?
Si la descripción anterior hace que tenga la intención de cambiar a una bebida vitamínica baja en calorías, espere un minuto. Algunos productos de agua con vitaminas bajas en calorías se endulzan con edulcorantes artificiales, como eritriol (sorbitol, maltitol). El eritriol es un alcohol de azúcar que no contiene calorías.
Aunque el cuerpo descompone más fácilmente el eritriol que el azúcar (azúcar de caña) u otros azúcares artificiales, este edulcorante artificial tiene el potencial de causar problemas digestivos, como diarrea, gases o flatulencia si se consume en grandes cantidades. El riesgo de estos efectos secundarios puede aumentar si tiene un trastorno digestivo crónico, como el síndrome del intestino irritable (SII).
