El yoga aéreo o el yoga antigravedad es una combinación de asanas de yoga tradicionales, acrobacias y movimientos de baile que realizas colgando en el aire. El lugar para colgar que se utiliza habitualmente tiene la forma de una tela especial larga y resistente que se extiende desde arriba hasta cerca del suelo.
Aunque parece un poco aterrador cuando lo ves por primera vez, esta práctica resulta tener varios beneficios que el yoga no necesariamente tiene. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los beneficios del yoga aéreo? Echa un vistazo a la siguiente reseña, vamos.
Varios beneficios del yoga aéreo para la salud
El yoga ofrece una variedad de beneficios para la salud, como aumentar la flexibilidad, mantener el equilibrio, controlar el peso y prevenir enfermedades crónicas. Esta actividad también mantiene la salud mental al reducir el estrés y proporcionar un efecto relajante.
Una variación del yoga que se está volviendo cada vez más popular es el yoga aéreo, también conocido como yoga aéreo , swing de yoga , o yoga volador . Este yoga se realiza en varias posturas o movimientos utilizando una tela larga especial que cuelga y soporta el peso del cuerpo.
Además de los mismos efectos y beneficios que el yoga regular, esta práctica de yoga también tiene los siguientes beneficios adicionales.
1. Incrementar la flexibilidad corporal
Los movimientos de yoga aéreos brindan mucha libertad de movimiento, lo que puede ayudar a aumentar la flexibilidad. Al hacer el movimiento, puede mover su cuerpo a nuevas posiciones. Por lo general, los movimientos en esta práctica de yoga proporcionan un estiramiento más profundo y satisfactorio que los tipos tradicionales de yoga.
2.Enfócate más
Al colocarse en una posición desafiante del yoga habitual, es decir, colgando su cuerpo contra la fuerza de la gravedad, el yoga aéreo lo obliga a ser más consciente y concentrarse en su entorno. Aquí es donde trabajará más para concentrarse durante su entrenamiento, lo que puede ayudar a que su mente se concentre más.
3. Fortalece los músculos
La fuerza de la gravedad trabajará más en tu cuerpo cuando practiques este yoga. Los diversos movimientos que practicas hacen que tu cuerpo tenga que aguantar más fuerte contra la gravedad. Bueno, debido a que tienes que agarrarte más fuerte, tus músculos estarán más fuertes al hacer este yoga que los movimientos de yoga habituales.
El yoga aéreo también es un buen ejercicio básico. Esto se debe a que todas las partes de los músculos centrales están involucradas en el equilibrio y la estabilización del cuerpo mientras cuelga de la tela larga especial que está usando.
4. Liberar el estrés
Otro beneficio importante del yoga aéreo es que ayuda a regular y liberar el estrés. Al igual que el yoga tradicional, esta práctica también es excelente para aliviar el estrés.
No solo haces varias posturas de estiramiento de yoga en este ejercicio, sino que también experimentas la alegría propia. Tal vez se sienta satisfecho porque puede hacer movimientos más nuevos, interesantes y diferentes de su yoga habitual.
5. Como ejercicio cardiovascular
Un estudio de Consejo Americano de Ejercicio encontrar la respuesta del cuerpo después de hacer ejercicios aéreos de yoga, así como cuando alguien está en bicicleta o nadando.
Los investigadores también encontraron que una sesión de yoga aéreo de 50 minutos quemó 320 calorías y produjo un efecto de ejercicio cardiovascular de intensidad baja a moderada.
Un programa de ejercicio regular durante un período de tiempo proporcionó mejoras significativas en varios factores, como el peso corporal, el porcentaje de grasa corporal y la presión arterial. Esta afección puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros trastornos de los vasos sanguíneos.
6. Es más fácil dominar otros movimientos de yoga en la colchoneta
Hacer la postura de la posición de cabeza en el yoga es difícil, incluso para aquellos que lo han practicado durante mucho tiempo. Pero cuando intentas practicar yoga aéreo, dominar los movimientos regulares de yoga a veces puede ser más fácil para ti.
La tela que envuelve el cuerpo al hacer yoga en el aire brinda asistencia al cuerpo para realizar posturas difíciles, como un mango. Por lo tanto, los movimientos te darán la experiencia para probar cada una de las posturas de yoga difíciles.
Con el aumento de la capacidad al practicar esta variación del yoga, sus habilidades regulares de yoga también mejorarán por sí mismas. Su equilibrio estará mejor entrenado y se acostumbrará más a la posición invertida.
7. Superar la escoliosis
Citado de Health, Allan Stewart, MD, director de la división de cirugía aórtica del Mount Sinai Hospital, Nueva York, dice que colgar el cuerpo en una posición invertida, como los movimientos aéreos de yoga, puede aliviar los síntomas del dolor en personas con escoliosis.
La escoliosis es un trastorno de la columna en el que la columna se curva hacia los lados de manera anormal. Si experimenta esta afección, generalmente habrá alteraciones en su postura, por lo que a menudo experimentará dolor de espalda, hormigueo y entumecimiento.
Los trastornos de la columna son en su mayoría leves, pero el aumento de la edad puede empeorar la afección. Bueno, los movimientos del yoga aéreo pueden ayudar a alargar los ligamentos y hacer que los músculos circundantes se relajen temporalmente.
El yoga aéreo se considera una forma segura de ejercicio, porque generalmente debes hacerlo con la ayuda de un instructor de yoga certificado y con experiencia. También asegúrese de tomar una clase de yoga confiable y seguir todas las instrucciones de su instructor.
Este ejercicio requiere mucho movimiento corporal inverso ( inversión ) son lo suficientemente largos como para que tenga en cuenta algunos de los riesgos para la salud asociados, como el glaucoma, el vértigo, los trastornos óseos, la presión arterial alta o baja y las enfermedades cardiovasculares.
Si corre el riesgo de tener estos problemas de salud, debe consultar con su médico o instructor de yoga para determinar si puede o no hacer ejercicios aéreos de yoga.
