Hacer ejercicio es imprescindible para mantenerse en forma. Pues ahora están empezando a aparecer gimnasios que ofrecen la última tecnología llamada estimulación muscular eléctrica o EMS. Se dice que este ejercicio EMS solo necesita que lo hagas unos minutos, pero es bastante efectivo para eliminar los depósitos de grasa debajo de la piel. ¿En serio?
¿Qué es el entrenamiento EMS?
Estimulación muscular eléctrica o EMS es un dispositivo que utiliza una corriente eléctrica ligera para estimular los músculos para que trabajen de manera más eficaz. Por lo general, cuando realiza un entrenamiento EMS, el dispositivo se conectará a un traje especial.
Este atuendo en particular que luego usarás durante el ejercicio físico. En esta ropa, hay electrodos en forma de pequeñas almohadillas adhesivas que se adhieren a ciertas partes del cuerpo. Por lo tanto, sigue haciendo una variedad de ejercicios sencillos mientras la herramienta trabaja en su cuerpo.
En realidad, la corriente eléctrica en el dispositivo EMS tiene una forma de trabajar que imita la señal o el flujo eléctrico que proviene de las neuronas (células del sistema nervioso). La corriente eléctrica en el EMS estimulará el funcionamiento de los nervios musculares y, finalmente, se moverá de manera más eficaz.
La duración del entrenamiento físico EMS es de solo unos 20 minutos, a diferencia del cardio u otros deportes de entrenamiento de fuerza que requieren un mínimo de 45-60 minutos. Aunque la duración es de solo 20 minutos, muchas personas dicen que se sienten cansadas y cansadas al igual que el ejercicio regular regular.
¿Cuáles son los beneficios para la salud del entrenamiento EMS?
Generalmente, su médico o fisioterapeuta le recomendará que utilice el entrenamiento EMS como una terapia de ejercicio segura. La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) también establece que puede usar EMS para ayudar a tratar algunos problemas de salud.
Para obtener más detalles, estos son algunos de los beneficios del entrenamiento EMS que necesita conocer.
1. Controlar el dolor crónico y agudo
En el entrenamiento EMS, existe un tipo de estimulación eléctrica en forma de TENS ( estimulación neuromuscular eléctrica transcutánea ) que puede utilizar para ayudar a controlar sus dolores o molestias.
Este dispositivo genera electricidad para estimular las terminaciones nerviosas de la piel que transmiten el dolor al cerebro. Luego, la señal es "interrumpida" por una corriente eléctrica para ayudar a reducir el dolor que siente.
2. Mejora la función muscular
El uso del entrenamiento EMS es principalmente para restaurar y mejorar la función muscular que se ha perdido o dañado debido a ciertas condiciones de salud, como después de una cirugía, una lesión o largos períodos de inmovilidad.
Este ejercicio puede ayudar a aumentar la contracción muscular para ayudar a superar el problema. Para saber si necesita esta terapia en particular o no, debe consultar a su médico.
3. Aliviar los espasmos musculares
Cuando tiene espasmos musculares mientras hace ejercicio, EMS puede ayudarlo a reducir sus síntomas. Una corriente eléctrica ligera puede hacer que el músculo acalambrado se contraiga y relaje alternativamente para ayudar a reducir la tensión muscular.
4. Prevenir la atrofia muscular
La atrofia muscular es una afección en la que la masa muscular disminuye o se contrae debido a ciertas afecciones de salud. El ejercicio con EMS es útil para mantener los músculos activos y estimulados nuevamente, para que no se encojan.
5. Ayuda a tratar la osteoartritis
El uso de EMS puede ayudar a tratar la afección de la osteoartritis, que generalmente padecen las personas mayores. diario Archivos de Medicina Física y Rehabilitación demostró que esta terapia fue eficaz para ayudar a los ancianos a volver a la actividad después de someterse a un tratamiento para la osteoartritis.
6. Controlar la incontinencia
La incontinencia es una afección médica en la que no puede contener las ganas de orinar. Con fisioterapia de estimulación eléctrica como EMS, esto ayudará a que los músculos que mantienen el flujo de orina vuelvan a su función normal.
7. Medios de administración de fármacos
Los dispositivos EMS también pueden ser un medio para administrar medicamentos a través del proceso de iontoforesis, que es un procedimiento para administrar medicamentos a partir de estimulación eléctrica que utilizan los fisioterapeutas. Esta corriente eléctrica puede empujar el medicamento a través de la piel y luego llegar al tejido que necesita ser tratado.
8. Ayuda a la cicatrización de heridas.
La estimulación eléctrica con alto voltaje ha demostrado ser útil en el tratamiento de heridas difíciles de curar. La corriente eléctrica ayuda a aumentar la circulación alrededor de los bordes de la herida para ayudar al proceso de curación de la herida.
¿Existe algún riesgo si realiza entrenamiento EMS?
Si tiene ciertas afecciones médicas o hace ejercicio con EMS sin la supervisión de un médico o especialista, puede tener un impacto negativo en su salud. Algunos de estos riesgos incluyen los siguientes.
1. Interferir en el trabajo de otros dispositivos médicos
Si usa un dispositivo médico, como un dispositivo que respalda la salud del corazón, no debe usar esta herramienta de inmediato. Consulte primero a su médico, porque la electricidad EMS puede interferir con el funcionamiento del dispositivo médico que está utilizando.
2. Tener problemas de piel
Los problemas cutáneos que suelen producirse por el uso de EMS son la irritación cutánea por reacción a la electricidad, aunque esta afección no suele durar mucho. Pero si no se cura, consulte inmediatamente a un médico.
3. Lesión muscular
Aunque es poco común, hacer ejercicios EMS puede causar lesiones musculares debido a que el cuerpo es estimulado continuamente por corrientes eléctricas. Los músculos están constantemente activos y, finalmente, se fatigan, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Consejos para un ejercicio seguro con los entrenamientos EMS
Según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), se ha demostrado que los ejercicios EMS son efectivos y de hecho buenos para fortalecer y desarrollar masa muscular. Pero este efecto solo puede ser efectivo por un corto tiempo durante la terapia.
Los expertos revelan que esta herramienta hará que la sangre fluya con mayor fluidez a los músculos del cuerpo, de modo que los músculos se fortalezcan para realizar diversos movimientos. Por lo tanto, el uso de EMS es más específicamente para corregir problemas que ocurren en los músculos.
Su uso también es menos confiable para desarrollar la fuerza muscular y perder peso, especialmente porque no hay evidencia científica que lo respalde. Si no tiene ningún problema de salud en particular, no debería necesitar realizar un entrenamiento de EMS.
Un estudio en Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento no encontraron cambios en el peso corporal, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal en los participantes que se habían sometido a ejercicio físico con EMS durante 8 semanas consecutivas.
En conclusión, ejercitarse con ejercicios EMS es menos efectivo para perder peso. Especialmente si no tiene una dieta y un estilo de vida saludables, entonces la terapia con esta herramienta es inútil.
Pero si realmente quieres probarlo, EMS es un deporte seguro para cualquier persona, siempre y cuando hayas recibido una remisión previa de un médico y siempre hayas recibido la asistencia de un entrenador personal que ya entienda cómo funciona esta herramienta.
Además, por supuesto, debe seguir varios procedimientos para que pueda sentir los beneficios del ejercicio físico EMS de manera adecuada y máxima.
