Aunque ambos pueden nutrir el cuerpo y fortalecer los músculos, cardio y resistencia Hay dos tipos diferentes de ejercicio. Conocer la diferencia entre los dos puede ser útil para hacer un uso óptimo de ellos para tu cuerpo.
Diferencia entre cardio y ejercicio resistencia
Diferencia entre cardio y resistencia puede verse desde varios aspectos. Entre ellas se encuentran las propiedades aeróbicas o anaeróbicas, la eficacia del ejercicio para quemar grasas, sus beneficios y su tipo.
Aquí están las diferencias entre los dos deportes:
1. Aeróbico y anaeróbico
El término "aeróbico" significa relacionado con el oxígeno, mientras que "anaeróbico" tiene el significado opuesto. Todos los ejercicios que se clasifican como ejercicios aeróbicos tienen como objetivo optimizar la capacidad del cuerpo para absorber y distribuir oxígeno.
El cardio es un ejercicio aeróbico porque puede aumentar la frecuencia cardíaca y la respiración. Con un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración, el cuerpo recibe suficiente oxígeno para continuar con sus actividades.
A diferencia del cardio, el ejercicio resistencia es un ejercicio anaeróbico y no se enfoca en aumentar el suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo. Este deporte utiliza pesas para aumentar la resistencia muscular de modo que los músculos se fortalezcan.
2. La eficacia de quemar grasa
La fuente de energía del cuerpo proviene de los carbohidratos y las grasas. Sin embargo, la grasa es una mayor fuente de energía y el cuerpo puede utilizarla fácilmente. Para poder quemar grasa de manera eficaz, su cuerpo necesita oxígeno.
El ejercicio cardiovascular le da a su cuerpo un amplio suministro de oxígeno para quemar grasa. Cuanto más a menudo hagas cardio, más entrenado estará tu cuerpo para quemar grasa usando oxígeno.
Deporte resistencia realmente puede quemar grasa. Sin embargo, este ejercicio no usa tanto oxígeno como el cardio. Por tanto, la cantidad de grasa quemada en cardio y resistencia ciertamente diferente.
3. Los beneficios del ejercicio
Los ejercicios cardiovasculares se centran en los sistemas respiratorio y circulatorio. Mientras tanto, deportes resistencia enfatiza la función de los músculos, las articulaciones, los huesos y el cuerpo en su conjunto. Estos dos deportes tienen diferentes beneficios.
Los beneficios que obtendrá del ejercicio cardiovascular incluyen los siguientes.
- Mantener un corazón y una circulación sanguínea saludables.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, carrera e insuficiencia cardíaca
- Prevenir la osteoporosis
- Reducir el riesgo de diabetes
- Mantener el peso corporal ideal
- Mantener la función de inteligencia y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Mientras tanto, el ejercicio de resistencia también tiene sus propios beneficios, como se indica a continuación.
- Aumenta la fuerza y la flexibilidad de los músculos.
- Mantener la estabilidad, la postura, la agilidad y el equilibrio corporal.
- Reduce el riesgo de lesiones, artritis, dolor de espalda, dolor de espalda y obesidad.
- Aumenta la resistencia y la densidad ósea.
- Mantener la función articular
- Mejorar el rendimiento de las actividades diarias.
4. Tipo de deporte
Otra diferencia entre cardio y resistencia es el tipo de ejercicio realizado. El ejercicio cardiovascular se puede realizar con una intensidad ligera, como caminar y caminar. trotar , hasta pesado como la escalada y el remo.
Ejemplos de ejercicio cardiovascular
- Nadando
- Danza
- Bicicleta
- Subiendo las escaleras
- Hacer juegos deportivos como fútbol, tenis o voleibol.
A diferencia del cardio que se puede hacer durante mucho tiempo, el ejercicio resistencia Suele realizarse con mucha intensidad y en poco tiempo. Ejemplo de deportes resistencia incluso:
- Plancha o plancha lateral, flexiones, abdominales, sentadillas, y Ánimo
- Levantamiento de pesas
- Press de banca plano
- Ejercicios con mancuernas o cuerda elástica
- La combinación de todos estos ejercicios
Cardio y resistencia tener un enfoque diferente. Sin embargo, ambos brindan beneficios para su salud. De hecho, sería incluso mejor si realizara ejercicios cardiovasculares y resistencia a la vez.
No se apresure a practicar estos dos deportes. Empiece por elegir un deporte que sea fácil y adaptable a sus habilidades. Una vez que te acostumbres, aumenta la intensidad para que el cuerpo esté más entrenado.
