Para algunas personas, fumar o beber té después de comer es normal. De hecho, se utiliza como una rutina que se debe realizar después de comer. ¿Es la rutina un hábito después de comer que es malo para la salud?
Hábitos después de comer que resultan perjudiciales para la salud
A continuación se presentan cinco hábitos después de comer que no se deben realizar. ¿Que son esos?
1. Fumar
Fumar después de comer es una actividad que no deben abandonar los adictos al cigarrillo. Sin embargo, ¿sabías que casi todos los sistemas del cuerpo funcionarán mientras el proceso digestivo esté activo?
Cuando el proceso digestivo está activo y fuma después de comer, la nicotina inhalada de un cigarrillo se duplicará en el cuerpo. Como resultado, aumentarán los efectos nocivos de la nicotina.
No solo eso, también se ha demostrado que el contenido de tabaco en los cigarrillos inhibe la absorción de vitaminas y minerales, incluidos calcio, vitamina C y vitamina D de los alimentos que consume.
Además de inhibir la absorción de los nutrientes que necesita el cuerpo, fumar también aumenta el riesgo de contraer diversas enfermedades. Entonces, comenzar a aprender a dejar de fumar es la opción más adecuada.
2. Dormir
El hábito después de comer que también es el más común es acostarse inmediatamente después de comer. Si duerme a menudo después de comer, debería empezar a cambiar este hábito a partir de ahora.
Dormir lleno provocará acidez estomacalacidez) y aumentar el ácido del estómago. Además, se ha comprobado que el hábito de dormir inmediatamente después del almuerzo o la cena puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular.
De hecho, el hábito de dormir después de comer es en realidad una de las causas del aumento de peso. Esto sucede cuando las calorías que ingresa a su cuerpo son más que las calorías que consume a través de las actividades que realiza todos los días.
Los expertos coinciden en que se debe dormir al menos 3-4 horas después de comer.
3. Bebe té
En lugar de beber agua, ¿bebe té con más frecuencia después de comer? Para algunas personas, este hábito es muy común.
Sin embargo, ¿sabías que beber té después de las comidas tiene efectos secundarios? Después de comer, sus órganos digestivos trabajan para absorber diversos nutrientes y sustancias de los alimentos que ingresan. El té puede interferir con este proceso.
Un estudio muestra que esta bebida realmente inofensiva puede interferir con la absorción de hierro y otros minerales que juegan un papel importante en el cuerpo cuando se consumen inmediatamente después de comer.
Por eso, los niños, las mujeres embarazadas y las personas que padecen deficiencia de hierro deben evitar al menos beber té. una hora después de comer. Es mejor beber solo agua después de comer.
4. Deportes
El ejercicio es saludable. Sin embargo, los expertos no recomiendan hacer ejercicio inmediatamente después de comer.
Hacer ejercicio inmediatamente después de comer puede causar molestias como dolor en la parte superior del abdomen, hipo, reflujo ácido, náuseas y un mayor riesgo de trauma y convulsiones.
Por eso, si tiene la intención de hacer ejercicio después de comer, no olvide controlar la ingesta de alimentos. Comer demasiada comida antes de hacer ejercicio puede hacer que se sienta lento y también que su estómago se sienta incómodo.
Al menos, deberías esperar dos horas después de comer para hacer ejercicio o también puede calentar antes de hacer ejercicio.
5. Come fruta dulce
Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas generalmente comienzan con comidas pesadas y terminan con frutas. Este hábito también plantea los pros y los contras para algunos expertos.
Básicamente, la fruta se puede consumir en cualquier momento, tanto antes como después de las comidas. Es solo que hay que prestar atención a la porción. Aunque deliciosas y saludables, las frutas aún contienen calorías y azúcar.
Por otro lado, comer fruta inmediatamente después de una comida puede provocar flatulencias en algunas personas.
Si desea comer fruta después de comer, es mejor darle un descanso de aprox. dos horas. El objetivo es que los niveles de calorías y azúcar consumidos no superen los quemados por el sistema metabólico del cuerpo en la formación de energía.
