El sueño beneficia a tu cuerpo. Debes saber que dormir no es solo cerrar los ojos y tener hermosos sueños. Mientras duerme, el cuerpo en realidad hace muchas cosas únicas que pueden dejarlo rascándose la cabeza con asombro.
Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas únicas que hace tu cuerpo mientras duermes? ¿Curioso? Aquí está la revisión completa.
Cosas únicas que hace tu cuerpo cuando duermes
Algunas cosas sonarán sorprendentes. No se preocupe por las cosas que hace su cuerpo mientras descansa por la noche, es perfectamente normal. Sin embargo, ciertas cosas también pueden ser signos de problemas de salud que debe conocer.
1. La temperatura corporal disminuye
Justo antes de quedarse dormido, la temperatura corporal central comienza a descender. Esta caída en la temperatura corporal indica al cerebro que libere melatonina, una hormona que afecta los ritmos circadianos.
El ritmo circadiano o lo que conocemos como reloj biológico del cuerpo es responsable de decirle al cuerpo cuándo dormir y despertarse. Cuando se libera la hormona melatonina, el cerebro envía una señal al cuerpo para que se duerma.
Bueno, cuando te duermes y entras en la etapa de sueño REM, también conocida como la etapa de sueño más profundo, la temperatura de tu cuerpo puede bajar. Normalmente, su cuerpo temblará cuando tenga frío cuando esté despierto, pero durante el sueño REM, su cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura y no se sabe por qué.
2. Frecuencia cardíaca, respiración, disminución de la presión arterial
Cuando está dormido, su cuerpo no tiene que trabajar tanto para bombear tanta sangre como lo hacía cuando estaba despierto. Esto hace que los sistemas del cuerpo se ralenticen, incluida la respiración.
Al lanzar el sitio web de la Clínica Mayo, las personas que se clasifican como saludables y en forma, su presión arterial puede disminuir en menos del 10% mientras duermen. Disminuir la presión arterial mientras duerme para que los músculos del corazón y el sistema respiratorio tengan tiempo de descansar y recuperarse.
Es muy importante que las personas con presión arterial alta obtengan al menos siete horas de esta caída temporal de la presión arterial, para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Tu cuerpo está completamente paralizado
La sombra de un cuerpo completamente paralizado es una pesadilla para todos. Sin embargo, esto es lo que hace tu cuerpo cuando estás dormido.
Durante el sueño REM, no podrá mover ningún músculo, excepto los músculos que controlan sus ojos y su sistema respiratorio. Esta condición la conoce como atonia.
Esta condición atónica tiene como objetivo mantener al cuerpo alejado de los movimientos que está haciendo en el país de los sueños. La razón es que ciertos movimientos pueden ser peligrosos para usted y su pareja.
Tómatelo con calma, esta parálisis es temporal, pero puede durar hasta unos 20 minutos.
4. Sentir ganas de caerse mientras duerme
¿Alguna vez has experimentado la sensación de un sueño como caer en un abismo que te despertó sobresaltado en medio de la noche? Usted no está solo. Esta extraña sensación nerviosa se conoce como sacudida hipnagógica.
Por lo general, cuando sueñas, tu cuerpo está paralizado e inmóvil. Las sacudidas hipnagógicas son espasmos musculares involuntarios que ocurren mientras una persona está dormida.
A veces puedes empezar a soñar antes de que tu cuerpo "muera". La sensación de caerse de un acantilado o caer libremente del cielo se produce porque el cuerpo confundido todavía se encuentra en el período de transición entre la vigilia y el sueño profundo.
Los investigadores no están seguros de qué causa esta sensación de caída, pero es más probable que ocurran sacudidas hipnagógicas cuando se va a dormir muy cansado, poco descansado o estresado.
Varias de estas condiciones hacen que el cerebro quiera irse a dormir rápidamente, pero el cuerpo se queda muy atrás para igualar la velocidad del cerebro.
5. El cuerpo se muere de hambre
Mientras duerme, su sistema digestivo continúa regulando los niveles de las hormonas del hambre: leptina y grelina.
La leptina ayuda a inhibir el hambre y regula el equilibrio energético. Mientras que la grelina tiene la función opuesta, es decir, estimular el apetito y controlar la liberación de insulina.
Cuando tiene falta de sueño debido a que se queda despierto hasta tarde, esto hace que se interrumpa el equilibrio de las dos hormonas. Esta es la razón por la que la mayoría de las personas después de dormir hasta tarde por la noche pueden comer con avidez un desayuno rico en calorías cuando se despiertan por la mañana.
6. El cuerpo se mueve solo sin control
Además de la parálisis temporal, resulta que cuando duermes, el cuerpo también puede moverse sin control. Es más probable que esta afección provoque el síndrome de piernas inquietas o el síndrome de piernas inquietas.
La enfermedad provoca una sensación incómoda en los pies al dormir. Algunos experimentan hormigueo, picazón, dolor o una sensación de descarga eléctrica.
Estos síntomas hacen que mueva las piernas para sentirse más aliviado, como sacudir las piernas o patear. La aparición de estos síntomas hace que te despiertes del sueño.
7. El sistema inmunológico permanece activo mientras duerme.
El sueño hace que su nivel de alerta disminuya. Sin embargo, esto no se aplica a su sistema inmunológico. Por lo tanto, el sistema inmunológico no es negligente en mantener la salud de su cuerpo frente a los ataques de diversas enfermedades.
Mientras duerme, su sistema inmunológico libera proteínas llamadas citocinas. Algunos de estos pueden ayudar a mejorar el sueño y otros pueden ayudar al cuerpo a combatir las infecciones, la inflamación o el estrés.
Por eso, si está enfermo, su médico definitivamente le recomendará que descanse lo suficiente para recuperarse más rápido. Tampoco se enferma fácilmente si la calidad de su sueño se mantiene adecuadamente.
8. Pérdida de peso
Tu cuerpo aún quema calorías mientras duermes. Además, el cuerpo también pierde muchos líquidos al sudar y exhalar aire húmedo al respirar por la noche.
De hecho, esto también sucedió durante el día. Sin embargo, durante ese período de tiempo activo, su cuerpo permanece lleno de comida y bebida, lo que anula este efecto natural de pérdida de peso.
Mientras tanto, cuando duerme, su cuerpo no recibe alimentos ni bebidas que puedan perder peso, incluso en pequeñas cantidades.
9. Te excitas cuando duermes
Ya no es nuevo para los hombres tener una erección mientras duermen. Lo mismo les pasó también a las mujeres. Esto no sucede solo porque tienes un sueño húmedo.
Tu cerebro trabaja más activamente cuando estás en la tierra de los sueños, por lo que necesita más oxígeno. Como resultado, habrá más sangre fluyendo por todo el cuerpo, incluida la zona genital, lo que hace que el pene se erija y el clítoris se hinche.
10. Suelen pasar gases
Cuando duerme por la noche, el músculo del anillo anal (esfínter) se relaja y afloja debido a un sistema corporal relajado (ver punto 2).
Es por eso que te tirarás pedos con más frecuencia durante la noche, especialmente si los alimentos que consumiste antes contenían muchos gases. Afortunadamente, su sentido del olfato también se vuelve menos sensible durante el sueño.
11. Mantenga la piel más sana
Cada tejido del cuerpo se renueva más rápido cuando estamos dormidos que cuando estamos despiertos. También lo es la piel.
Mientras estemos ocupados soñando, la piel produce más células nuevas y ralentiza la degradación de las proteínas promoviendo así una mayor regeneración de la piel. Sin embargo, este efecto solo se puede lograr durmiendo una noche.
La energía necesaria para la reparación de tejidos no está disponible durante el día porque está siendo utilizada por otras células y tejidos del cuerpo.
Uno de los efectos negativos en la piel si no duermes bien es la aparición de granos.
12. El cerebro agudiza la memoria
Aunque el cuerpo está casi completamente paralizado durante la noche, no ocurre lo mismo con el cerebro. De hecho, el cerebro funciona tan activamente durante el sueño como cuando estamos despiertos.
Tu cerebro está ocupado reforzando nuevos recuerdos mientras tu cuerpo está absorto en el sueño. El cerebro procesa todo tipo de información que obtenemos durante el día y filtra la información innecesaria.
Puede haber una conexión entre las células cerebrales que se fortalecen o debilitan durante el sueño, dependiendo de cuánto usemos esa parte del cerebro mientras estamos despiertos.
