Los deportes que usan rodillos de espuma pueden deshacerse de la celulitis, ¿de verdad?

Los deportes que utilizan rodillos de espuma se han multiplicado recientemente en la comunidad porque se espera que eliminen la celulitis. La celulitis es una afección de la piel que tiene protuberancias y protuberancias, como una cáscara de naranja, debido a la presión de la grasa contra el tejido conectivo de la piel. Entonces, ¿qué tan efectivos son los rodillos de espuma para la celulitis?

Los beneficios de hacer ejercicio con un rodillo de espuma

El ejercicio es de hecho uno de los mejores tratamientos para la celulitis. Pero el ejercicio no elimina necesariamente la celulitis. Además, la celulitis también puede ser causada por condiciones genéticas que duran toda la vida. Con el ejercicio, los músculos del área de la celulitis se fortalecerán, lo que puede hacer que su piel luzca más uniforme.

El rodillo de espuma en sí es un rollo de espuma suave. Su función principal es una herramienta para relajar los músculos que se sienten rígidos y tensos después de un ejercicio extenuante. También se puede usar un rodillo de espuma antes de hacer ejercicio para evitar lesiones.

Manjula Jegasothy, MD, dermatóloga y fundadora del Miami Skin Institute, dice que los resultados de usar un rodillo de espuma para tratar la celulitis no pueden ser instantáneos y solo temporales. Porque el rodillo de espuma solo sirve para romper y relajar la fascia (el tejido conectivo que protege y separa los músculos). Especialmente si no hace ejercicio con regularidad, use un rodillo de espuma.

Idealmente, después de hacer ejercicio con un rodillo de espuma, debes masajear la celulitis con una pelota de ejercicio especial llamada pelota miofascial. Utilice esta bola miofascial para reducir la hinchazón y hacer que la piel se sienta más suave.

¿Cómo hacer ejercicio con un rodillo de espuma?

Si desea intentar usar un rodillo de espuma para deshacerse de la celulitis, puede seguir algunos de los ejemplos a continuación.

1. Primer movimiento

(Fuente: www.Prevention.com)

Puedes hacer este primer movimiento sentándote en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Coloque sus manos en el piso detrás de su cuerpo para soportar su peso. Después de eso, coloque un rodillo de espuma debajo de las pantorrillas, que son los lugares "favoritos" para la celulitis. Estire lentamente las piernas sobre el rodillo de espuma, desde los muslos hasta justo debajo de las rodillas. Repita 1 juego de 3 a 4 rollos.

2. Segundo movimiento

(Fuente: www.Prevention.com)

Colóquese boca abajo en el suelo y coloque un rodillo de espuma debajo de las caderas. Haga de su pie derecho un soporte, luego haga rodar su cuerpo sobre un rodillo de espuma desde la cadera hasta la rodilla.

3. Tercer movimiento

(Fuente: www.Prevention.com)

Coloque su cuerpo durmiendo en el piso y coloque el rodillo de espuma en la espalda baja, también coloque las manos hacia arriba o hacia los lados para mantener el equilibrio del cuerpo. Contraiga lentamente los músculos del torso y doble las rodillas para mover el rodillo y moverlo hacia arriba y hacia abajo.

4. Cuarto movimiento

(Fuente: www.Prevention.com)

Coloque su cuerpo acostado de lado con el rodillo de espuma debajo de su cadera derecha. Equilibre su cuerpo sosteniéndolo en sus manos. Haga rodar lentamente el rodillo de espuma usando su cuerpo desde las caderas hasta las rodillas. Repite con lados alternos.

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