La comida rápida es una tentación cuando alguien lleva una dieta saludable. Cuando no puede resistir la tentación, elige la comida rápida en lugar de comer alimentos nutritivos. De hecho, la dieta también se puede vivir cómodamente con una variedad de opciones de menú de alimentos saludables.
La vida sana no siempre es dolorosa. Aún puede elegir la forma saludable entre las opciones de comida rápida. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por sentirse atormentado mientras está a dieta.
Cómo elegir comida rápida saludable
La comida rápida es sinónimo de precios económicos y deliciosos. Aunque el sabor es agradable para la lengua, estos alimentos pueden provocar un aumento de peso. Sus objetivos dietéticos podrían retrasarse debido al consumo de comida rápida.
Si normalmente pide una hamburguesa con patatas en un restaurante de comida rápida, contiene muchas calorías. Eche un vistazo al contenido a continuación.
La hamburguesa contiene 240 calorías
- 10 gramos de grasa
- 3,5 gramos de grasa saturada
- 0,5 gramos de grasas trans
- 380 gramos de sodio
- 26 gramos de carbohidratos
- 6 gramos de azucar
- 13 gramos de proteína
Las patatas fritas contienen 220 calorías.
- 10 gramos de grasa
- 1,5 gramos de grasa saturada
- 330 mg de sodio
- 31 gramos de carbohidratos
- 3 gramos de proteína
Tal vez puedas calcular las calorías contenidas en la comida rápida, ya sea que exceda la ingesta diaria de calorías o no.
Para que la ingesta diaria de calorías no sea excesiva, puede solucionar este problema al elegir la comida rápida. Aún se puede llevar una dieta saludable eligiendo comida rápida saludable. He aquí cómo puede tomarlo.
1. Pide comida a través de la aplicación
Hay una variedad de aplicaciones de comida que ofrecen un menú saludable. Incluso en la aplicación puede controlar directamente cuántas calorías contiene por menú.
El desarrollo de tendencias hace que las empresas de alimentos saludables sirvan sabores que puedan ser aceptados por todos. De esa manera, no tiene que preocuparse porque una variedad de innovaciones hacen que los alimentos saludables sigan siendo deliciosos cuando se comen.
2. Planifique y sepa qué comer
No son pocas las personas que viajan y suelen tener la tentación de acercarse a los restaurantes de comida rápida. Es una buena idea pensar con anticipación en el restaurante que desea visitar.
Cuando llegas a un restaurante, debes estar consciente de lo que estás comiendo y cuántas calorías tiene. El restaurante promedio no incluye contenido calórico en el menú.
Por lo tanto, puede solicitar al personal del restaurante una lista del contenido calórico del menú de comida. Si no está seguro de que el restaurante lo tenga, elija un restaurante que a menudo enumere las calorías.
3. Preste atención a las porciones de comida
Elegir la comida rápida de forma saludable es prestar atención a las porciones de comida. En los restaurantes de comida rápida suelen ofrecer tamaño comida o bebida. Ignore esta oferta y apéguese a un plan sólido.
Cuando usted día de trampas, elija la comida con la porción más pequeña. No hay nada de malo en pedir porciones pequeñas de comida en el menú infantil.
4. Elija comida quemada
Ordene el menú de comida a la parrilla para que pueda seguir comiendo comida rápida saludable. Evite los alimentos fritos y con almidón, como el pollo crujiente o los filetes de pescado.
Recuerde, debe ser prudente al elegir el menú de comida. De los muchos menús, elija pechuga de pollo a la parrilla o carne de res magra. Te recomendamos que te deshagas de la piel del pollo para que no te desanimes a comer comida rápida de forma saludable.
5. Sea prudente al elegir el menú complementario
Deshágase de la idea de pedir comida frita cuando elija comida rápida. Aunque es delicioso, debe evitar los alimentos ricos en calorías como las papas fritas, los fideos fritos, los aros de cebolla, macarrones con queso, y otros.
Siempre hay opciones saludables al elegir un menú de guarnición. Por ejemplo, fruta fresca, mazorcas de maíz o verduras. Si quieres comer patatas, elige el menú de patatas al horno.
6. Elija un menú nutritivo
También se pueden obtener alimentos nutritivos y saludables en los restaurantes de comida rápida. Por ejemplo, elija alimentos que contengan mucha fibra, cereales integralesy alto contenido de proteínas.
Es una buena idea traer de casa alimentos adicionales ricos en fibra y nutrientes. Por ejemplo, fruta fresca, frutos secos, nueces o semillas, zanahorias o yogur. La selección de este menú de alimentos complementará su ingesta nutricional diaria.
