En la era actual de avances tecnológicos, parece imposible no utilizar WL también conocido como HP. Todas las actividades que involucran la comunicación entre familiares, amigos de la escuela, socios comerciales y compañeros de trabajo se pueden realizar a través de teléfonos móviles. No solo como un medio importante de comunicación, HP también funciona como entretenimiento, por ejemplo, para jugar. juegos, escuchar canciones y leer. No es infrecuente cuando juegas durante mucho tiempo. WL, siente dolor en la muñeca, dedo, dolor en el pliegue del codo. Entonces, ¿existe una solución para las manos doloridas por jugar HP?
¿Por qué no podemos escribir en teléfonos móviles con demasiada frecuencia?
Demasiado mecanografiado puede provocar inflamación o tendinitis, que pueden causar dolor, calambres y pulsaciones en el área del brazo. El dolor puede desaparecer después de que ya no escriba ni juegue en su teléfono celular. Según el dr. Meredith Osterman, médico del Philadelphia Hand Center, citó Today.com, el dolor es casi el mismo que el síndrome.mami pulgar’, un síndrome que generalmente experimentan algunas madres primerizas cuando recién están comenzando a tener a sus bebés con frecuencia.
En los adultos jóvenes, este dolor puede reconocerse como un síntoma de artritis. Este es el resultado de jugar juegos y enviar mensajes cortos que hacen desde el teléfono celular. Según Vipul N.Nanavati, MD, especialista en ortopedia y director del programa de extremidades superiores en Orthopaedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center en Baltimore, citado por Everyday Health, dijo que la artritis se encuentra en la parte del brazo que se usa con más frecuencia. para actividades repetitivas, concretamente en el pulgar. Los síntomas de actividades repetitivas de presión (como escribir) pueden incluir dolor articular severo en los dedos, muñecas, codos, cuello, espalda, acompañado de entumecimiento, rigidez, hormigueo, calor y pérdida de fuerza.
Según un estudio de 2011, presentado en el congreso de la Liga Europea Contra el Reumatismo, citado por Everyday Health, los niños también experimentan dolor articular en muñecas y dedos debido a la intensidad de jugar a teléfonos móviles y videojuegos. Aún así, según Nanavati, realmente no hay tiempo suficiente para investigar la relación entre el juego juegos así como sms con el riesgo de desarrollar artrosis precoz, pero esto es muy razonable que suceda.
¿Cómo lidiar con el dolor de manos por jugar HP?
El dolor o el dolor en las manos pueden ser inevitables al jugar HP, pero puede minimizar el dolor que surge haciendo algunos ejercicios de estiramiento. Esto puede reducir los primeros síntomas y las lesiones por movimientos repetitivos. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y repita el movimiento ocho veces. ¿Lo que hay que hacer?
- Junte las palmas uniendo y entrelazando los dedos.. Lentamente, separe las palmas de su cuerpo mientras extiende los brazos hacia adelante. Sienta este estiramiento desde sus hombros hasta sus dedos.
- Al igual que en el primer movimiento, los dedos de ambas manos están entrelazados, pero esta vez lleva las manos por encima de la cabeza. Sienta el estiramiento en la parte superior de su cuerpo y desde los hombros hasta las manos.
- Extiende tus brazos frente a ti, asegúrate de que tus codos estén realmente rectos. Coloque las palmas hacia abajo, junte las manos y doble las manos hacia el suelo.
- Gire las palmas hacia arriba y estire los brazos sobre su cuerpo.. Este ejercicio tiene como objetivo estirar los músculos del antebrazo y la muñeca.
- Abra bien las manos y estire los dedos lo más que pueda
¿Cómo prevenir el dolor de manos si juegas a menudo con HP?
Las siguientes son algunas formas recomendadas de evitar el dolor en las manos debido a jugar HP, como:
- No presione demasiado, a pesar de que casi toda la pantalla ya ha cambiado pantalla táctil, todavía puede ejercer presión sobre los nervios.
- Use su uña para desplazarse por la vista hacia abajo en lugar de usar su propio pulgar.
- Si tienes que enviar un mensaje. Es una buena idea enviar mensajes cortos y no escribir varios mensajes al mismo tiempo. Si envías mensajes de texto constantemente, dale un descanso a tus dedos y manos cada 15 o 20 minutos.
- Tu pulgar está acostumbrado a ser el foco principal cuando juegas con tu teléfono. Cuando le duele el pulgar. Puede utilizar otros dedos alternativos.
- No sostenga su teléfono por mucho tiempo, es mejor dejarlo sobre la mesa, en un lugar donde el teléfono celular sea compatible - ahora hay muchos en el mercado.
- Independientemente de la actividad que realice, mantenga siempre una buena postura.
- Cuando esté descansando, es una buena idea usarlo para caminar, estirar, girar o relajar las muñecas.
- Cuando esté descansando, mantenga su teléfono fuera de su alcance. No nos dejes esclavizar por los teléfonos móviles.
- Evite la presión que le duela los hombros y el cuello.
- Funciones de uso voz a texto si está en su teléfono, para que cuando esté cansado de escribir, sus dedos y muñecas puedan descansar.
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