Estudios recientes han demostrado que la pérdida auditiva es más común en niños pequeños y adultos de la generación actual debido al uso de auriculares para escuchar música alta. Si tiene dificultades para oír desde una edad temprana, esto puede ocasionar problemas con la memoria y las habilidades de pensamiento. La pérdida auditiva que no se trata lo antes posible puede provocar una pérdida auditiva completa en la vejez. ¿Pero sabías que comer frutas con vitamina C puede ayudar a prevenir la pérdida de audición? ¿Cómo es posible? Consulte la información completa a continuación.
Resumen de las causas de la pérdida auditiva
Se estima que hasta 360 millones de personas en el mundo tienen pérdida auditiva. Esta cifra también incluye a los que aún son jóvenes.
La pérdida de audición puede ser causada por una infección, el uso de fármacos ototóxicos (venenosos para el oído), la exposición a ruidos persistentes (p. Ej., Música o contaminación acústica superior a 85 dB) y los efectos del envejecimiento.
La cirugía de implante coclear o la instalación de audífonos pueden ser soluciones para mejorar la audición. Sin embargo, siempre es mejor prevenir que curar.
La ingesta de vitamina C puede ayudar a prevenir la pérdida auditiva
Antes de que podamos entender cómo la vitamina C puede ayudar a prevenir la pérdida auditiva, necesitamos saber cómo podemos oír.
El sonido que escuchamos es iniciado por la vibración de ondas sonoras. Estas ondas sonoras ingresan a través del canal auditivo hasta el oído medio, donde reside el tímpano, y luego se dirigen hacia el oído interno. En el área del oído interno, las células ciliadas de la cóclea capturan las ondas sonoras para convertirlas en señales. Solo entonces esta señal de sonido se envía al cerebro a través de las fibras nerviosas del oído.
La exposición continua al ruido puede desencadenar la producción de radicales libres, que dañan las células ciliadas del oído. Células ciliadas dañadas. o incluso muerto, incapaz de enviar señales al cerebro para que se conviertan en sonidos que podamos escuchar.
El contenido de antioxidantes de la ingesta de frutas con vitamina C puede proteger las células y los tejidos del cuerpo del ataque de los radicales libres, incluidas las células ciliadas del oído. La vitamina C también tiene la capacidad de convertir los radicales libres en antioxidantes. Por lo tanto, la ingesta de vitamina C puede prevenir el daño a las células ciliadas del oído debido a los radicales libres.
Además, la vitamina C también tiene la capacidad de mantener los niveles de vitamina E. La vitamina E también es un antioxidante, y ambos pueden contrarrestar los radicales libres. Los niveles estables de vitamina C y vitamina E en su cuerpo significan que tiene altas cantidades de antioxidantes para ayudar a su sistema inmunológico a combatir los efectos dañinos de los radicales libres.
Por lo tanto, además de tener la capacidad de ser un antídoto contra los radicales libres que pueden dañar las células ciliadas, la vitamina C también puede aumentar la cantidad de antioxidantes a través de los niveles de vitamina E. Debido a que tiene estas capacidades únicas, la vitamina C es ciertamente muy buena para proteger el cabello. oídos por pérdida auditiva.
Lista de frutas con vitamina C que pueden ayudar a reducir el riesgo de pérdida auditiva
El cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo. Por lo tanto, debe obtener la ingesta de vitamina C de fuera del cuerpo, como alimentos, bebidas o suplementos.
Las necesidades de vitamina C de cada persona son diferentes, según la edad y el nivel de actividad diaria. He aquí una guía general:
- 0-6 meses: 25 mg / día
- 7 meses - 6 años: 30 mg / día
- 7-9 años: 35 mg / día
- 10-18 años: 40 mg / día
- 19 años: 45 mg / día
- Mujeres embarazadas: 55 mg / día
- Mujeres que amamantan: 70 mg / día
Entonces, ¿qué verduras y frutas con vitamina C puedes comer todos los días para prevenir la pérdida de audición desde una edad temprana?
- naranja, 1 naranja mediana contiene 59-83 mg de vitamina C
- Guayaba, contiene 206 mg de vitamina C
- Pimenton175 gramos de pimentón contienen 190 vitamina C, 3 veces más que las naranjas
- PapayaLa mitad de una papaya contiene 94 mg de vitamina C
- kiwi, 1 kiwi grande contiene 84 mg de vitamina C
- Lychee10 piezas de lichi contienen 69 mg de vitamina C
- Brócoli, 40 gramos de brócoli contienen 54 mg de vitamina C
- fresa, en 80 gramos de fresas contenían 52 mg de vitamina C
- Brotes de soja, cada 4 tallos de brotes de soja contiene 38-52 mg de vitamina C
- Repollo, por 90 gramos de repollo contiene 30 mg de vitamina C
- Piña, una ración de piña está enriquecida con aproximadamente 80 mg de vitamina C
Consejos para mantener su audición saludable
Además de aumentar la ingesta de frutas y verduras con vitamina C, aquí hay algunos consejos que puede seguir a partir de hoy para mantener una audición óptima hasta la vejez:
- Evite escuchar música durante demasiado tiempo auriculares a un volumen demasiado alto.
- Consulte con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando para averiguar los posibles efectos secundarios de los ototóxicos que tienen efectos tóxicos en los oídos. Use el medicamento con precaución y según las indicaciones de su médico.
- Detección temprana y tratamiento de infecciones de oído, por ejemplo, otitis media.
- Use protección para los oídos cuando trabaje en lugares ruidosos, especialmente para trabajadores de fábricas.
