La defecación difícil en ayunas es uno de los problemas de salud que suelen aparecer en algunas personas. Con frecuencia, esto hace que la rutina intestinal sea dolorosa e interrumpe su ayuno. Consulte las causas y formas de lidiar con el estreñimiento durante el ayuno.
¿Qué causa las evacuaciones intestinales difíciles durante el ayuno?
En realidad, es natural que defeque con menos frecuencia durante el ayuno de lo habitual. Esto se debe a que tiende a comer menos durante el ayuno, por lo que, naturalmente, habrá menos evacuaciones intestinales.
Sin embargo, si comienza a tener signos de hinchazón o tiene que esforzarse más cuando tiene una evacuación intestinal, lo más probable es que esté estreñido.
El estreñimiento (estreñimiento) es una condición común que se experimenta durante el ayuno. En la mayoría de los casos, la dificultad para defecar durante el ayuno se debe a que el intestino grueso absorbe demasiada agua de los alimentos que contiene.
Cuanto más lento se mueva la comida a través del tracto digestivo, más agua absorberá el colon. Como resultado, las heces se vuelven secas y duras, por lo que se reduce la frecuencia de la defecación.
Básicamente, los hábitos intestinales de cada persona son diferentes. Pero, por lo general, el cuerpo tarda hasta tres días hasta que la comida se absorbe por completo.
No defecar durante más de tres días se puede clasificar como estreñimiento. Porque después de tres días, la estructura de las heces se volverá más dura y difícil de expulsar. A continuación se detallan algunas de las causas de la dificultad para defecar durante el ayuno.
1. Menos fibra
Los cambios en la dieta durante el ayuno hacen que muchas personas no presten atención a su ingesta de alimentos, especialmente fibra.
Mientras que los alimentos ricos en fibra pueden aumentar la capacidad de la peristalsis intestinal y hacer que la pared intestinal se expanda más. Para que el resto de la comida se pueda digerir fácilmente y no necesite quedarse en el intestino.
2. No beber lo suficiente
Además de la falta de fibra, de hecho, las evacuaciones intestinales difíciles durante el ayuno también pueden ocurrir porque su cuerpo no está adecuadamente hidratado. El agua juega un papel en la disolución de las sustancias alimenticias y en el transporte de los desechos alimenticios al sistema excretor del cuerpo.
Si su cuerpo está deshidratado debido a la falta de ingesta de agua, los desechos de alimentos serán difíciles de llevar al sistema excretor del cuerpo. Por eso es muy importante satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo durante el iftar y el suhoor para reducir el riesgo de estreñimiento.
3. Demasiado consumo de productos lácteos
Varios estudios han demostrado que la leche puede causar estreñimiento, especialmente en los niños. Desafortunadamente, no muchos estudios han examinado sus efectos en el cuerpo adulto.
Sin embargo, esto puede suceder porque la leche contiene poca fibra. Si consume demasiada leche y sus productos, especialmente si no la equilibra con verduras y frutas, puede experimentar dificultades para defecar durante el ayuno.
4. Defecación frecuente
Cuando ignora el impulso de defecar, el impulso desaparecerá gradualmente hasta que ya no se sienta. Es por eso que para aquellos de ustedes que a menudo tienen evacuaciones intestinales, deben deshacerse inmediatamente del hábito.
La razón es que cuanto más tiempo retenga una evacuación intestinal, más tiempo permanecerán las heces en el intestino. Esto hace que las heces se vuelvan duras y secas.
5. Trastornos intestinales
Otra posibilidad es que tenga una enfermedad que interfiera con el trabajo del intestino grueso, como la aparición de un tumor en el intestino, la presencia de tejido cicatricial (adherencias) o una inflamación o infección en el colon (intestino grueso).
Para conocer la causa en este punto, debe ser más consciente de cualquier síntoma que sienta. Si el estreñimiento que siente no es un estreñimiento común, consulte a un médico de inmediato.
5 síntomas comunes de trastornos digestivos y posibles causas
Cómo superar las evacuaciones intestinales difíciles durante el ayuno
Para que no experimente evacuaciones intestinales difíciles durante el ayuno, debe realizar cambios en los hábitos que pueden desencadenar esta afección.
De hecho, es difícil asegurarse de que se hayan satisfecho las necesidades de líquidos durante el ayuno. Sin embargo, puede burlarlo bebiendo regularmente al menos 8 vasos de agua por día, al amanecer e iftar.
Beba dos vasos al romper el ayuno, continúe con cuatro vasos durante la noche y beba dos vasos más al amanecer.
Además, para facilitar la digestión, multiplica el consumo de alimentos que contengan fibra. Puede encontrar fibra en verduras, frutas, cereales integrales, cereales, cereales integrales y arroz integral.
También tómate el tiempo para ejercitarte con una intensidad ligera a moderada regularmente durante al menos 30 minutos después de romper el ayuno.
Recuerde reducir la ingesta que puede desencadenar movimientos intestinales difíciles durante el ayuno, como productos lácteos, cafeína y fumar. Además, si comienza a sentirse mal del estómago como un signo de querer defecar, vaya al baño de inmediato y no lo demore.
Si desea tomar laxantes, consulte primero a su médico para asegurarse de que el medicamento no produzca efectos secundarios que interfieran con el ayuno.
