La piel seca, las arrugas faciales y las líneas finas alrededor de los ojos son los signos más clásicos del envejecimiento. El envejecimiento no se puede prevenir, pero puede ralentizar el proceso tomando los tratamientos antienvejecimiento adecuados a partir de hoy. Aquí está la guía completa.
Mantenimiento anti envejecimiento lo que debes hacer todos los días
1. Protege la piel del sol
La protección de la radiación solar es la base principal del cuidado de la piel para lucir siempre joven. Existe una amplia evidencia médica que informa que la exposición a los rayos ultravioleta puede dañar la salud de la piel. Los pasos que debe seguir para proteger su piel de la radiación ultravioleta son:
- Use ropa que proteja su piel cada vez que salga. Por ejemplo, con sombrero, camisa de manga larga y pantalones largos. También puede usar gafas de sol para ayudar a reducir las arrugas alrededor de los ojos por entrecerrar demasiado los ojos debido al resplandor.
- Siempre use protector solar en áreas descubiertas de la piel cuando realice actividades al aire libre. Elija un protector solar que tenga una etiqueta de amplio espectro (amplio espectro) y contiene un mínimo de SPF 30 (o superior) y es resistente al agua.
- Busque un lugar sombreado y sombreado. Si desea estar al aire libre, asegúrese de buscar un lugar donde no haya sol entre las 9 a.m. y las 3 p.m., cuando su sombra parezca más corta que la suya.
2. Use crema hidratante todos los días
Cuanto más envejece, más seca estará la piel porque su cuerpo ya no produce la cantidad de colágeno que solía producir. Como resultado, comenzarán a aparecer líneas finas y arrugas en la piel.
Para cuidar la piel, utilice siempre una crema hidratante para mantener la piel sana y flexible. Los humectantes actúan para atrapar la humedad en la capa externa de la piel y extraer la humedad de las capas más profundas de la piel hacia las capas externas de la piel.
Academia Estadounidense de Dermatología Recomiende usar un humectante facial después del baño para que su piel aún húmeda pueda unir bien el líquido. Para obtener mejores resultados, use humectante en la cara, el cuerpo y los labios.
3. Lávate la cara con cuidado
Lavarse la cara con regularidad no significa que tenga que lavarse la cara siempre. Cuanto más a menudo se lave la cara, se secará la piel y estimulará la producción excesiva de grasa. Peor aún, lavarse la cara con demasiada frecuencia puede hacer que su piel se enrojezca, se descame y sea propensa a los brotes.
Simplemente lávate la cara al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Recuerde, la forma en que se lava la cara puede afectar su apariencia. Si solo está activo en interiores, no use maquillaje y no sude demasiado, simplemente puede limpiarse la cara con agua tibia (tibia) y un limpiador suave en lugar de jabón. Además, evite frotar su piel con demasiada fuerza.
4. Cuida tu ingesta de alimentos
Lo que aparece en el exterior de su cuerpo es en realidad el resultado de lo que consume cada día. Por eso, es muy importante que prestes atención a la ingesta de alimentos que no solo son saludables para tu piel sino también para tu salud en general. Evite todo lo que pueda deshidratarlo, como el alcohol. También evite consumir alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples en exceso porque puede aumentar el riesgo de envejecimiento prematuro.
Aumente la ingesta de proteínas como pescado, carnes magras y frutos secos para estimular la producción de colágeno. Además, también aumente la ingesta de alimentos ricos en vitamina C de frutas y verduras para mantener su piel joven.
5. Duerma lo suficiente
Varios estudios dicen que las personas que no duermen tienen más probabilidades de tener arrugas en la cara. Por lo tanto, trate de dormir lo suficiente al menos de 6 a 8 horas cada noche.
Dormir lo suficiente ayuda a su cuerpo a producir suficiente HGH u hormona de crecimiento humano que puede mantener la elasticidad de la piel y evitar la aparición de arrugas. No menos importante, no olvide evitar todas las cosas que puedan causar estrés.
