Todo el proceso del embarazo hasta el parto consumirá mucha energía de la madre, tanto física como psicológicamente. Esta es también la razón por la que las nuevas madres son propensas a experimentar estrés, melancolía posparto y depresión posparto. Para prevenir esto, las mujeres embarazadas pueden fortalecerse con afirmaciones positivas.
¿Qué son las afirmaciones positivas y cómo pueden beneficiarlo? Consulte la siguiente información para obtener más información.
La importancia de las afirmaciones positivas para las mujeres embarazadas y en el parto
Cuando tienes problemas para hacer algo, a veces puede deberse a pensamientos negativos como "no puedo", "esto es difícil", "¿y si pasa algo malo?" y su tipo. La misma condición se aplica a las mujeres embarazadas o madres que acaban de dar a luz.
Las madres, naturalmente, temen cualquier cosa que amenace a su hijo. Esto es realmente útil porque la madre se vuelve más alerta. Sin embargo, un estado de alerta excesivo puede provocar ansiedad, estrés, frustración e incluso depresión.
Las afirmaciones son palabras positivas que pueden ayudarlo a superar estos pensamientos negativos. Al darte afirmaciones positivas a ti mismo, las mujeres embarazadas también inculcan indirectamente varias buenas sugerencias en su subconsciente.
Esto es muy importante, porque lo que cree puede influir en sus próximas acciones. Si cree que puede hacer algo, ese pensamiento le ayudará cuando realmente tenga que hacerlo.
Cuando piensas en positivo y tratas de difundir un buen ambiente, las cosas buenas te seguirán naturalmente. Esta teoría se conoce como ley de la atracción y se ha demostrado que es beneficioso para la salud mental.
Un estudio en la revista MÁS UNO descubrió que las afirmaciones pueden ayudar a aliviar el estrés. Mientras que en otro estudio, las afirmaciones positivas pueden incluso reducir el riesgo de depresión en mujeres de 18 a 24 años.
Cómo inculcar afirmaciones positivas para mujeres embarazadas
El pensamiento positivo no es fácil, especialmente si eres una mujer embarazada o una madre que acaba de dar a luz. La razón es que tiene que lidiar con los cambios en su cuerpo después de dar a luz, sentirse cansada, dolorosa o tal vez sentirse confundida cuando el bebé llora.
Todos estos cambios que ocurren a la vez pueden generar preocupaciones y pensamientos negativos, pero no debe desanimarse. Puede intentar lidiar con estos pensamientos de las siguientes maneras:
1. Acepta tus propias deficiencias
Para las mujeres embarazadas o las que acaban de dar a luz, el primer paso que puede dar para inculcar afirmaciones positivas es aceptar que tiene defectos. Ninguna madre es perfecta y esto no tiene nada de malo.
2. Mantente ocupado
Mantenga su cerebro ocupado realizando actividades que requieran concentración, como jugar rompecabezas o leer un libro. Si su cuerpo está lo suficientemente sano, intente caminar, escuchar música mientras baila o realizar otras actividades.
3. Aumente la confianza en sí mismo y sea productivo
Aumente su confianza vistiéndose, charlando con otras personas o vistiendo ropa bonita. Si hay algo que tiene que hacer, no se demore y termínelo de inmediato para que no se convierta en una carga para su mente.
4. Controlar las emociones negativas
Las afirmaciones positivas pueden ser difíciles de aplicar porque las madres embarazadas y las nuevas madres generalmente se vuelven irritables, frustradas e impacientes. Cuando surjan emociones negativas, intente controlarlas con técnicas de respiración, descansando o hablando con las personas más cercanas a usted.
5. Díganse cosas positivas a sí mismos
Hay muchas sugerencias positivas que puedes decirte a ti mismo. Cada madre también puede tener palabras positivas que son sus favoritas. Para empezar, intente decir cosas como:
- Estoy satisfecho con lo que tengo ahora.
- Soy una buena madre para mi hijo.
- Amo a mi hijo.
- Soy saludable, bella y fuerte.
- Estoy viviendo una buena vida.
Varios cambios después del parto hacen que las madres sean vulnerables al estrés, la frustración, la depresión y otros problemas psiquiátricos. Las buenas noticias, las afirmaciones positivas, pueden ayudar a las mujeres embarazadas y a las que acaban de dar a luz a superar todo esto.
Pensar positivamente en medio de una maternidad ocupada puede ser difícil, pero de ninguna manera imposible. De forma lenta pero segura, cada pensamiento positivo que inculques en ti te ayudará a convertirte en una madre fuerte.
