La sensación de placer de permanecer en la sauna se realiza después del ejercicio. La sauna puede hacer que el cuerpo esté más relajado y tiene beneficios para la salud. Sin embargo, ¿cuánto tiempo debemos permanecer en la sauna?
¿Cuánto tiempo debería disfrutar de la sauna?
Básicamente, la sauna es una terapia para sudar. Esta terapia ha sido practicada por los mayas hace 3000 años, según Harvard Health Publications.
Ahora bien, esta terapia todavía se usa a menudo para relajarse. La pregunta es, ¿cuánto tiempo debe permanecer en la sauna?
Si nunca antes ha tenido una sauna, según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva, no es necesario que permanezca en la sauna por mucho tiempo. Simplemente comience con una duración corta. Aquí está la guía.
- Principiantes: no más de 5 a 10 minutos a la vez
- Después del ejercicio: espere 10 minutos antes de entrar en la sauna después del ejercicio.
- Duración máxima de la sauna: no permanezca en la sauna durante 15 minutos a la vez
Entonces, ¿cuáles son los efectos secundarios de la sauna cuando está en ella durante mucho tiempo? La sauna hace que el cuerpo secrete líquidos en forma de sudor. Estar sentado durante mucho tiempo aumenta el riesgo de deshidratación en el cuerpo. Entonces, ¿cuánto tiempo debe permanecer una persona en la sauna?
Al lanzar la página Healthline, los finlandeses tienen una sugerencia simple: salga de la sauna cuando tenga suficiente calor. Sin embargo, para un punto de referencia seguro, el tiempo máximo en la sauna es de 15 a 20 minutos.
Consejos para aquellos de ustedes que quieran sauna
Después de saber cuánto tiempo debe disfrutar de la sauna, ahora necesita conocer las condiciones para la sauna. Hay algunos consejos seguros para la sauna que puede hacer.
1. Obedece las reglas
Cada sauna tiene diferentes reglas para su uso. No olvide leer las reglas que figuran en la sauna que desea visitar.
2. Tome una ducha primero
Es una buena idea darse una ducha rápida antes de entrar en la sauna. Luego, envuelva el cuerpo con una toalla. Sin embargo, algunas personas se sienten más cómodas usando trajes de baño.
3. Compartir espacio
No solo usted que quiere disfrutar de la sauna, también hay otras personas que quieren disfrutar de los beneficios de la sauna. Entonces, no olvides compartir espacio.
4. Enjuague el cuerpo
Si quieres disfrutar de dos sesiones, primero debes enjuagarte. Use agua fría para lavar el cuerpo. Haga esto antes de pasar a la siguiente sesión.
5. Mantente hidratado
Si ya sabe cuánto tiempo debe permanecer en la sauna, una ronda de sauna es suficiente. Debido a que el cuerpo suda mucho, no olvide beber mucho. Esto evita una posible deshidratación.
¿Los saunas frecuentes pueden ayudarlo a perder peso?
Ya conoces los consejos y cuánto tiempo debes disfrutar de la sauna. Sin embargo, ¿la sauna puede ayudarlo a perder peso con regularidad? Mucha gente lo cree.
Este es uno de los mitos que circulan. Sin embargo, es imposible que una sauna pierda peso todo el tiempo. Es posible perder alrededor de 0,5 kg en la sauna. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe a que el cuerpo pierde líquidos, no grasa.
Hablando del mito de la sauna, hay quienes dicen que la sauna es una forma de deshacerse de toxinas o toxinas corporales. Hasta ahora no ha habido ninguna investigación científica que demuestre que la sudoración pueda desintoxicar el cuerpo. El cuerpo tiene su propio mecanismo para eliminar toxinas a través de los riñones, el hígado y los intestinos.
Entonces, ¿cuáles son los beneficios de una sauna? La sauna tiene buenos beneficios para el cuerpo en general. Principalmente para evitar trastornos cardiovasculares, reducir la inflamación y la rigidez muscular y prevenir la demencia.
Bueno, ahora sabes cuánto dura el sauna, consejos y beneficios. Recuerde, no se necesita mucho tiempo para obtener los beneficios de una sauna.
