¿Es usted el tipo de persona que se entristece, se enoja y se frustra fácilmente cuando tiene muchas cosas en la cabeza? No se preocupe, no está solo. Es natural que las personas que piensan mucho lo demuestren con emociones negativas como se mencionó anteriormente. Pero tenga cuidado, las emociones negativas que se dejan demasiado tiempo pueden hacerlo susceptible a las enfermedades. No solo físicamente, los pensamientos negativos que no se manejan adecuadamente también pueden desencadenar trastornos mentales. ¿Cómo es posible? Aquí está la explicación.
Conozca las dos formas de emoción.
Las emociones son reacciones que se muestran a alguien o algo. La emoción misma se divide en dos formas, a saber, emociones positivas y emociones negativas.
Cuando te sientes feliz, agradecido, esperanzado u orgulloso, todos estos son signos de que estás sintiendo emociones positivas que te hacen sentir mejor. Por otro lado, la forma de emoción negativa en sí misma puede ser en forma de ira, decepción, tristeza, miedo u otros sentimientos negativos que lo hagan sentir mal. estado animico usted soltar y no emocionado.
¿Por qué los pensamientos negativos pueden desencadenar trastornos mentales?
Las emociones y pensamientos negativos suelen aparecer fácilmente cuando se siente deprimido por algo.
Así es fácil. Te sientes estresado porque el trabajo se amontonó y tu jefe te regañó. Todos estos problemas ciertamente te harán pensar todo el día y eventualmente harán que te enojes fácilmente con todos. De hecho, ciertamente sabes que estas personas no se equivocan.
Otro ejemplo, estás peleando con tu pareja porque siente que ya no es fiel porque tiene una aventura. Estos pensamientos negativos pueden transmitirse a lo largo del día. También se estresa fácilmente, se entristece y no tiene ganas de realizar actividades.
A partir de estos dos ejemplos, está claro que todos los sentimientos y pensamientos negativos lo estresarán fácilmente. Si no se maneja adecuadamente, este estrés prolongado puede desencadenar trastornos mentales.
Citado de Psychology Today, un estudio reveló que cuanto más estrés emocional negativo siente, mayor es el riesgo de depresión que puede ocurrir. Esto se debe a que el estrés o la tristeza prolongados liberan una gran cantidad de la hormona cortisol, también conocida como la hormona del estrés en el cuerpo.
La cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo puede alterar el equilibrio hormonal del cerebro. Con el tiempo, esto puede desencadenar trastornos de salud mental como depresión, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, etc.
Otra investigación de la Universidad de California, Berkeley, también apoya esto. Las personas que experimentan estrés severo tienden a tener más materia blanca (materia blanca) que la materia gris (materia gris) en el cerebro. Mientras más materia blanca haya en el cerebro, más difícil será para usted calmarse y correr el riesgo de desarrollar depresión.
Tener pensamientos negativos está bien, siempre y cuando se puedan manejar adecuadamente.
En realidad, los pensamientos negativos son cosas naturales que todo el mundo hace y hace. Pero con una nota, no debe dejar que se prolongue y debe administrarse adecuadamente.
No tienes que fingir que tienes una cara alegre para encubrir tus emociones negativas. No importa cuánto intente evitar los pensamientos negativos, esto en realidad puede ser contraproducente para usted. Incluso puede estar más estresado por eso.
La mejor forma de manejar los pensamientos negativos es aceptarlos. Deje que los pensamientos negativos permanezcan en su mente por un tiempo, absorbalos y encuentre una solución de inmediato, no evitándolos.
En lugar de albergar pensamientos negativos, intente expresar todas las emociones que siente para mantener su salud mental. Como mínimo, comparte todas tus quejas con la persona en la que más confías o escribe en un diario para que tus sentimientos se puedan canalizar.
Bueno, para que tus niveles hormonales se mantengan equilibrados, canaliza tus emociones con cosas divertidas y relajantes para ti. Por ejemplo, escuchar música, dibujar, masajear, hacer ejercicio o hacer su pasatiempo.
De esa manera, las emociones negativas no consumirán su salud mental. Usted también puede vivir una buena vida aunque los problemas sigan apareciendo y desapareciendo.
