No a todo el mundo le gusta la fruta durian porque huele bastante picante. De hecho, detrás de su aroma cada vez más penetrante, el durian tiene varios beneficios para la salud del cuerpo. Aproximadamente, ¿cuáles son el contenido nutricional y los beneficios del durian? Siga la revisión completa a continuación, ¡sí!
Contenido nutricional de la fruta durian
Durian, o lo que tiene un nombre latino Durio zibethinus, es una fruta que se encuentra fácilmente en el sudeste asiático.
Esta fruta también tiene un apodo. el rey de las frutas también conocido como el rey de la fruta. Durian es famoso por su característica que tiene piel espinosa y aroma fuerte.
Además de disfrutarlo crudo, muchos también consumen durian en forma de jugo, hervido, procesado en panqueques o incluso servir como acompañante del menú principal.
El durian no solo es famoso por sus características únicas, sino que también contiene vitaminas y minerales que son altos en comparación con la mayoría de las frutas.
De hecho, el contenido de macronutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas también es alto.
Es por eso que comer durian puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades nutricionales.
Aquí está el contenido nutricional en cada 100 g (gramo) de fruta durian:
- Agua: 65 g
- Energía: 134 calorías (cal)
- Proteína: 2,5 g
- Grasas: 3 g
- Carbohidratos: 28 g
- Fibra: 3,5 g
- Calcio: 7 miligramos (mg)
- Fósforo: 44 mg
- Hierro: 1,3 mg
- Sodio: 1 mg
- Potasio: 601 mg
- Zinc (zinc): 0,3 mg
- Betacaroteno: 146 mcg
- Tiamina (vitamina B1): 0,10 mg
- Riboflavina (vitamina B2): 0,19 mg
- Vitamina C: 53 mg
Beneficios para la salud de la fruta durian
Después de conocer cuál es el contenido nutricional de la fruta durian, ahora es el momento de que conozcas los beneficios y beneficios de consumir durian:
1. Mantener los niveles de azúcar en sangre
Aparte de su sabor dulce, resulta que el durián es una fruta que puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre.
Un estudio de la revista Alimentos mostró que el consumo de durian no aumentó los niveles de glucosa en sangre.
Además, el índice glucémico de durian es bajo en comparación con otras frutas, como papaya, sandía y piña.
Esto significa que comer fruta de durián no aumenta inmediatamente los niveles de azúcar en sangre.
2. Previene el riesgo de enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos.
Otro beneficio o propiedad que puede obtener de durian es mantener un corazón y vasos sanguíneos sanos.
Esto se debe a que la fruta durian contiene nutrientes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
No solo eso, también se cree que esta fruta espinosa puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión o presión arterial alta gracias al contenido de ácidos grasos que contiene.
3. Ayuda a aumentar la fertilidad
Un beneficio más que se obtiene al consumir durian es mejorar la calidad de su fertilidad.
Basado en un estudio de Revista de Medicina IntegrativaSe cree que Durian puede superar los problemas de ovulación y ciclo menstrual en pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones sobre cómo actúa el durian para influir en la hormona femenina estrógeno.
4. Lucha contra las infecciones
La eficacia u otros beneficios de comer fruta de durián es ayudar al cuerpo a combatir las infecciones bacterianas.
Porque esta fruta contiene varios tipos de antioxidantes como flavonoides, terpenoides y taninos.
Investigación de Revista de biología de Udayana demostró que estos compuestos eran capaces de combatir las bacterias P. acnes causa del acné.
Sin embargo, no se han realizado más investigaciones sobre cómo el mecanismo durian reduce la inflamación en las infecciones bacterianas.
5. Reducir la posibilidad de contraer cáncer.
La buena noticia es que también puede reducir el riesgo de contraer cáncer comiendo fruta durian con regularidad, ¡ya sabe!
Esto fue revisado en un estudio de la revista. Química de Alimentos.
El estudio encontró que el contenido de óxido nítrico en durian reduce el desarrollo de cáncer de mama.
Además, el contenido de polifenoles en durian también reduce la actividad apoptótica. La apoptosis es un proceso que desencadena el desarrollo de células cancerosas en el cuerpo.
6. Fortalece los huesos
Curiosamente, comer fruta de durián también puede proporcionar beneficios, a saber, fortalecer los huesos.
Durian contiene calcio, potasio, hierro y fósforo, que es bastante alto. Estos cuatro nutrientes juegan un papel importante en la formación de huesos sanos y fuertes.
No solo los huesos, estos cuatro nutrientes también pueden ayudar a fortalecer los dientes.
7. Mejora el estado de ánimo
¿Quieres sentir un estado de ánimo más feliz? Una solución que puede probar es comer fruta de durián.
Sí, el durian contiene triptófano, que es un tipo de aminoácido que ayuda a aumentar la producción de serotonina en el cuerpo.
La serotonina actúa directamente sobre el sistema nervioso central para reparar estado animico y hacerte sentir más tranquilo.
Bueno, esos fueron los diversos beneficios para la salud que puede obtener de la fruta durian.
Recuerde, debe evitar consumir durian junto con bebidas alcohólicas.
La razón, la combinación de durian y alcohol corre el riesgo de provocar náuseas, vómitos y latidos cardíacos irregulares.
