Casi todos los padres estarían de acuerdo en que dar a los niños de seis meses o más alimentos saludables es una forma de satisfacer las necesidades nutricionales de los niños. Un tipo de alimento que encaja en esa categoría es semillas de chia . ¿Cuales son los beneficios? semillas de chia ¿para niños?
Gran cantidad de beneficios semillas de chia para niños
semillas de chia son granos que provienen de plantas del desierto, a saber Savila hispánica . Aunque son pequeñas, estas semillas de chía tienen beneficios para la salud, especialmente para los niños.
Como se informó en la página Academia de Dietética Nutricional , semillas de chia es una buena fuente de ácidos omega 3 para el organismo. De hecho, su hijo también puede satisfacer sus necesidades de fibra comiendo semillas de chia porque cada 2 cucharadas contiene 10 gramos de fibra.
Éstos son algunos de los beneficios. semillas de chia para su hijo.
1. Bueno para el crecimiento de dientes y huesos.
Uno de los beneficios semillas de chia para los niños es ayudar a facilitar el crecimiento de dientes y huesos. Esto es porque en semillas de chia contiene calcio, fósforo, magnesio y proteínas que son buenas para el crecimiento de ambos.
De hecho, también se dice que las semillas de chía contienen más calcio que otros productos lácteos. Por lo tanto, semillas de chia adecuado para su hijo que puede ser alérgico a los productos lácteos para que se satisfagan sus necesidades de calcio.
2. Corazón sano
Además de ayudar al proceso de crecimiento de dientes y huesos, los beneficios semillas de chia para otros niños es saludable para el corazón.
Como se informó en la página Harvard T.H Chan , El 60% del aceite de las semillas de chía contiene ácidos omega 3. Se ha demostrado en estudios en humanos y animales que los ácidos omega 3 tienen beneficios para la salud del corazón.
A partir de poder bajar el colesterol, prevenir la formación de coágulos sanguíneos excesivos, mantener el ritmo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Por lo tanto, tal vez semillas de chia es una buena opción para los niños con alergia al pescado porque la fuente de ácidos omega 3 proviene principalmente de los animales marinos.
3. Rico en proteínas
No solo calcio y ácidos omega 3, semillas de chia También tiene otros beneficios que son buenos para los niños, que es rico en proteínas.
Cada 28 gramos de semillas de chía contienen 4 gramos de proteína que puede controlar el hambre y ayudar a reparar el daño muscular. Incluso, semillas de chia incluida la proteína completa, a saber, nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir.
Por lo tanto, semillas de chia es un tipo de grano que es lo suficientemente saludable para que lo consuma su hijo porque el contenido completo de proteínas es beneficioso para la salud, como por ejemplo:
- Reducir el riesgo de obesidad porque puede mantener la estabilidad del peso del niño.
- Hace que el cabello y la piel luzcan más brillantes.
semillas de chia puede tener buenos beneficios para su hijo. Sin embargo, tenga en cuenta que los bebés y los niños pequeños pueden tener dificultades para digerir granos integrales como la chía.
Solo necesitas comenzar lentamente dando semillas de chia a los niños en pequeñas porciones. Por ejemplo, espolvoree las semillas hasta una cucharadita o dos en su comida y aumente la porción a medida que envejece.
Receta semillas de chia lo que les gusta a los niños
Después de conocer cuáles son los beneficios que se pueden obtener de semillas de chia para su hijo, procesarlo también requiere sus propias habilidades para que los niños puedan consumirlo.
Mezclar yogur de frutas y chía
Fuente: Uproot Kitchen Una de las recetas semillas de chia que es bastante popular entre los niños es el yogur con una mezcla de frutas y chispas semillas de chia sobre. Además de obtener nutrientes de las semillas de chía, los niños también obtienen vitaminas del yogur y estas frutas.
Ingredientes :
- 800 gramos de semillas de chía
- 400 ml de leche de coco espesa
- 2 cucharadas de azúcar
- 1/4 sal
- 1/4 de esencia de vainilla líquida
Fruta requerida :
- Suficientes manzanas
- Piña al gusto
- Fresas al gusto
- Por favor tenga suficiente
- suficientes peras
Aderezos :
- Suficiente granola
- Fresas al gusto
- Miel o bayas al gusto
Yogur :
- Yogur con sabor a mango y fresa o al gusto.
Cómo hacer :
- Mezcle todos los primeros ingredientes, incluidas las semillas de chía, y revuelva hasta que espese hasta que se parezca al yogur.
- Dejar reposar durante 5 horas en el frigorífico.
- Corta las frutas que ya están disponibles en cubos o al gusto.
- Cuando la chía se haya espesado, revuelva brevemente. Luego, agregue la mezcla de chía a la capa inferior del vaso.
- Cubra con el yogur con sabor a mango, coloque la fruta picada y vuelva a colocar el yogur con sabor a fresa encima.
- Espolvoree un poco de granola y algunas bayas o puede espolvorear un poco de miel encima.
Para aumentar los beneficios de las semillas de chía para los niños, mezcle yogur, frutas y semillas de chia como postre. Buena suerte.
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