El síndrome de ovario poliquístico, también conocido como SOP, es un desequilibrio hormonal que causa períodos irregulares. Estos problemas menstruales pueden dificultar el embarazo de las mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Sin embargo, tener SOP no significa que no pueda quedar embarazada. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico aún pueden intentar quedar embarazadas con más ejercicio regular. Bueno, ¿cuáles son los beneficios del ejercicio para el SOP?
El ejercicio regular para el síndrome de ovario poliquístico ayuda a aumentar las posibilidades de un embarazo exitoso
Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico generalmente tienen pequeños quistes (sacos llenos de líquido) en los ovarios, lo que los agranda. Estos quistes son inofensivos, pero pueden desequilibrar los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona.
Este trastorno hormonal causa una variedad de síntomas, que van desde períodos irregulares, crecimiento excesivo de vello, acné y sobrepeso u obesidad. Estos trastornos hormonales también dificultan que las mujeres con SOP queden embarazadas más que otras mujeres.
Las buenas noticias, dr. Richard S. Legro, obstetra de la Facultad de Medicina de Penn State, dice que puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada cuando tiene SOP con ejercicio regular. Se informa que la aptitud física determina en gran medida sus posibilidades de quedar embarazada.
El ejercicio regular, que por supuesto debe equilibrarse con una dieta saludable y equilibrada específicamente para el síndrome de ovario poliquístico, puede ayudarlo a controlar el exceso de peso.
Cuanto más grasa se acumula en el cuerpo, más abrumado se vuelve el cuerpo para regular la producción de la hormona estrógeno. Finalmente, la cantidad de estas hormonas se vuelve anormal, lo que hace que su ciclo menstrual se desmorone.
El ejercicio regular también ayuda a reducir los niveles de colesterol y presión arterial, así como a mejorar la resistencia a la insulina.
No solo eso, el ejercicio que se realiza con regularidad también puede ayudarlo a manejar el estrés de manera más efectiva, hacer que duerma más profundamente y con calidad, para evitar síntomas de depresión.
Todo esto puede, en última instancia, mejorar su condición física y fertilidad en general.
Es por eso que los expertos aconsejan a las mujeres que tienen SOP que hagan ejercicio con regularidad y adopten una dieta saludable.
Ambos cambios en el estilo de vida lo ayudan a perder peso, lo que a su vez puede ayudar a su cuerpo a regular mejor las hormonas reproductivas.
El ejercicio regular es más efectivo para acelerar el embarazo en mujeres con SOP que simplemente tomar píldoras anticonceptivas
Un estudio muestra que tomar píldoras anticonceptivas puede mejorar la fertilidad en mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Las píldoras anticonceptivas actúan para estabilizar la producción de hormonas en el cuerpo.
Sin embargo, otros estudios han informado que los beneficios del ejercicio regular para el síndrome de ovario poliquístico aún superan las posibilidades de quedar embarazada que tomar las píldoras anticonceptivas solas.
Los resultados muestran que el ejercicio ayuda a perder peso de forma continua, lo que puede mejorar la salud reproductiva y el metabolismo de la mujer.
Por otro lado, el simple hecho de tomar anticonceptivos orales no garantiza necesariamente que el ciclo menstrual de una mujer sea más regular.
Tener un ciclo menstrual más regular le facilitará predecir su período de ovulación para planificar un embarazo. (Para obtener más información sobre su período fértil, consulte la Calculadora de fertilidad.
¿Cuál es el ejercicio correcto si tiene SOP?
Básicamente, cualquier ejercicio es eficaz para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada si tiene SOP siempre que lo haga con regularidad.
Algunos tipos de ejercicio que puede elegir incluyen caminar, correr, nadar, hacer yoga y andar en bicicleta.
Es importante recordar que el ejercicio debe realizarse de acuerdo con la capacidad de su cuerpo. No fuerce el ejercicio con demasiada frecuencia con mucha intensidad.
Las investigaciones muestran que el ejercicio excesivo cinco horas a la semana (o incluso más) puede reducir las posibilidades de quedar embarazada hasta en un 42 por ciento. Por lo tanto, es mejor ejercitarse adecuadamente.
