Hablando de frutas, el aguacate es uno de los tipos de frutas más populares porque contiene una gran cantidad de beneficios para la salud. No solo para los adultos, esta súper fruta también es buena para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños, ya sabes. Aun así, los padres no deben simplemente darles aguacates a los niños, especialmente antes de que sea el momento adecuado. Entonces, ¿cuándo pueden los niños comenzar a comer aguacates y cuánto deben hacer? Vamos, mira la información completa a continuación.
Beneficios del aguacate para los niños
Los aguacates son uno de los mejores tipos de frutas que pueden consumir todas las edades, incluidos los niños. Los aguacates contienen las mejores fuentes de grasa, a saber, grasas insaturadas, que son útiles para optimizar la función cerebral de los niños durante su período de crecimiento.
Además, alrededor del 25 al 30 por ciento de las calorías de un niño provienen de grasas insaturadas. Esto significa que consumir aguacate solo puede ayudar a satisfacer las necesidades de grasas de los niños.
No solo eso, los aguacates también son ricos en vitaminas y minerales que pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de los niños mientras previenen infecciones. Cada 100 gramos de aguacate contiene un uno por ciento de vitamina A que es útil para agudizar la vista, 14 por ciento de vitamina E para agudizar la memoria de los niños y 11 por ciento de vitamina C para mantener la piel sana.
Mientras tanto, cuando se ve desde el contenido de minerales, los aguacates contienen calcio, potasio, magnesio, sodio, hierro, fósforo y zinc. El contenido de calcio y potasio en los aguacates sirve para fortalecer los huesos y los dientes en los niños. Mientras que el hierro es útil para prevenir la anemia en los niños. Entonces, no hay duda de que los aguacates son muy buenos para el crecimiento y desarrollo infantil.
Dosis de aguacate para niños
Básicamente, a los niños solo se les debe dar leche materna hasta los seis meses de edad. Esto se debe a que cada gota de leche materna contiene una nutrición completa que es fácilmente digerida por el pequeño y sensible estómago del bebé. Por eso, dar solo leche materna puede satisfacer las necesidades nutricionales del pequeño.
Después de los seis meses, su pequeño comienza a necesitar alimentos adicionales para complementar sus necesidades nutricionales. Este es el momento adecuado para que comiences a dar alimentos complementarios que sean nutritivos y de textura suave, para que sean más fáciles de digerir por los bebés.
Bueno, en este momento solo se puede regalar aguacates a los niños como uno de los menús de MPASI. El aguacate tiene una textura suave y un sabor dulce. La combinación de estas dos cosas seguramente gustará mucho a los bebés que recién están aprendiendo a reconocer el sabor de la comida, una de las cuales es la dulzura.
Según la Tasa de adecuación nutricional emitida por el Ministerio de Salud de Indonesia, los niños de 7 a 11 meses necesitan 725 kilocalorías. Para satisfacer esta necesidad, puede hacer un tazón de puré de aguacate con 2 aguacates medianos (aproximadamente 136 gramos cada uno).
Un tazón de este puré de aguacate contiene 436 calorías y 14 gramos de grasa. Esto significa que comer un tazón de puré de aguacate puede satisfacer la mitad de las necesidades diarias de calorías y grasas de los niños todos los días.
Elegir un buen aguacate para niños
Debido a que el estómago del niño aún es pequeño y sensible, debes prestar atención a la textura y tipo de fruta antes de dárselo a tu pequeño. Del mismo modo, cuando quieras regalar aguacates a los niños.
Asegúrese de que el aguacate que elija esté lo suficientemente maduro, generalmente marcado por un color de piel verde oscuro. Evite los aguacates cuya piel es de color verde brillante porque generalmente no están maduros y demasiado marrones porque generalmente están demasiado maduros.
Después de eso, intente sujetar el aguacate y presiónelo lentamente. Los aguacates maduros tienden a sentirse suaves cuando se presionan. Si todavía se siente duro, es posible que el aguacate aún no esté maduro, por lo que no debe dárselo a su hijo.
Cuando encuentres un aguacate maduro, córtalo por la mitad y quítale las semillas. Tome la pulpa verde amarillenta, luego póngala en el cuenco del pequeño. Puede servirlo como puré (papilla) o pequeños trozos de aguacate si su hijo quiere comer solo.
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